弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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初詣ラン(川崎大師)
●本日のラン
LSD:15km - 1時間44分49秒50(6分59秒30/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコとは5kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:32km(チョコ:22km)
今月の目標:未定​


起きた時、膝裏に痛みはまったく感じなかったおおっ
しかし、しばらくすると鈍い痛みが出始めた。
それでもそれは 走れないレベルではない。

そこで、膝の状態を確かめてみることにしたゆう★
チョコ散歩で、ゆっくりと5kmを走ってみた。
膝の真裏に軽い痛みはあるもの大丈夫そうだ。

ということで川崎大師まで走って行くことにした LSD
ほぼ毎年行っている “初詣ラン” だ。
痛みが出ないようにペースを調整しながら走った。
 →ただし、弱い痛みは常に感じていた。

6:49.20 →  6:45.65  →  6:46.73  →  6:47.83  →  6:44.25
  (119) →   (131)  →    (133) →    (133)  →    (132)
6:59.34 →  6:49.66  →  7:02.56  →  7:21.11  →  7:10.13
  (126) →   (133)  →    (136) →    (140)  →    (137)
7:13.45 →  6:57.62  →  7:10.18  →  7:14.26  →  6:57.53
  (140) →   (141)  →    (143) →    (144)  →    (146)
 Total. 15km - 1時間44分49秒50(6分59秒30/km)
 ※平均心拍数:136bpm 最大心拍数:151bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.86m


走っている間は ごく弱い痛みが 出たり引いたりゆう★
走り終わると痛みは感じなくなり、その後も大丈夫。
で、さっきチョコと歩いて散歩したら別の場所に痛み。
 →今度は膝裏の外側。

う〜ん、本当によく分からない “痛み” だなぁ汗
どうすれば痛くなって、どうすれば痛くなくなるんだ?
だいたい、どうして痛む場所が変わるんだ?

やはり 1週間は走らない方がいいのか ?うさぎはぁ
→こんな練習しか出来ないならしない方がいい?

(画像はクリックすると大きくなります)
初詣ラン(川崎大師)
10時過ぎに川崎大師に到着しました。
あれ? 今年は参拝客が少ない気がするのは… 気のせい?


初詣ラン(川崎大師)
待つこともなく、すぐに参拝することができました。
三が日は参拝までに3時間以上かかるほど混雑するんですよね。
5日とは言え、まだ朝早かったからかな。


初詣ラン(川崎大師)
いつもの松月庵さんでお昼を頂きました。
天ぷら蕎麦(1,250円)を頼みましたが… 何かいつもと違う!
昨年の写真(左上)と比べると、海老天が少し小さくなった?


初詣ラン(川崎大師)
でも天丼(1,650円)の海老はいつもと同じ大きさです。
海老が小さいのは蕎麦だけ?
ただ、例年と違って さっくり感がなかった気がします。
食べログの評価は いまだに高いのですが、次回は…  。


いままで、食べたものの値段は記入しなかった。
また、美味しいと思わないでもボカして書いていた。
そういうのはもうやめる。


このブログはいま… 何位?


 

ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| LSD | 17:45 | comments(6) | trackbacks(0) |
コメント
川崎大師は毎年、参拝者の数のベスト3に入るところですが、今日は三が日に皆さん行ってしまったのかな。
お薦めのサイトがあまり役に立たなかったようですみません。痛みの部位は違っても予防のために心がけることやストレッチの方法だけでも参考になればと思います。事故の後遺症であればアライメントがずれているのはありえますね。
自分がほとんど痛くなることがないので、自分の経験からアドバイスできることがないのが残念です。
| 山 | 2019/01/05 6:08 PM |
初もうでランおつかれさまでした。
ご利益があるといいですね。痛みが消えちゃうとか・・・そうはいかないかな。わたしの膝裏も相変わらずですが、ストレッチ、念入りにするといいような気がします。
| かおる | 2019/01/05 10:25 PM |
え?天ぷら蕎麦と天丼の両方食べたってこと?
もしも坐骨神経痛だったら厄介なので、あまりひどくならないうちに少し休んで、ストレッチやアライメント改善などいろいろ対処が必要かもしれません。
| なみのり | 2019/01/06 8:16 AM |
☆彡山さん
ぼくもそうなのかなって思いました。
三が日さえ外しさえすれば、それほど混まないのかもしれませんね。
とはいえ、昼ぐらいになると参拝客がかなり増えてきました。
時間帯にもよるのでしょうね。
お陰様で膝裏はかなり良くなってきました(´▽`*)
| とし | 2019/01/06 4:47 PM |
☆彡かおるさん
これは、ご利益?
たしかに「早く膝を治して下さい」とはお願いしてきました。
そういうこと?
スリムボードでストレッチすることにしました(^-^)/
| とし | 2019/01/06 4:48 PM |
☆彡なみのりさん
いやいや、さすがにもう食べませんよ。
現地で待ち合わせしたお嫁さんが天ぷらそばを食べました。
膝裏の痛みは今日になるとかなり良くなりました。
このまま治ってくれると嬉しいです(*^o^*)
| とし | 2019/01/06 4:50 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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