よくなってるのかな

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    本日のラン
    ランオフ
    1月度走行距離:32km(チョコ:27km)
    今月の目標:未定​


    ●朝:起きた時に左膝裏の痛みは感じなかった。
    そこで、チョコと40分ほど歩いて散歩した。
    そのペースは… 24分/kmだ。
    うん、大丈夫。 膝裏に痛みは出なかった。
    でもなぜか、脹脛に違和感があった。

    ●午前中:脹脛の違和感は消えた。
    その代わり、膝裏に弱い痛みが戻って来た。
    でもごく弱い痛みなので気にならなかった。
    極力歩かないようにして過ごした。

    ●午後:脹脛の違和感も膝裏の痛みもなかった。
    可能な限り歩かなかったのが良かったのか?
    午後も引き続き、歩かないようにして過ごす。

    ●夕方:チョコ散歩で3.5km歩いたが問題なし。
    約4kmを1時間かけて歩く。
    15分/kmペースなので、朝よりかなり進歩した。
    時折強い違和感が出たが痛みはならなかった。
     →違和感は膝裏と脹脛。

    ●:膝裏やや外側に極々弱い痛み。
    触っても叩いても、どこも痛くない。
    立ち上がって歩くと強張った感じがする。
    でも少しずつ良くなってはいる感じ。

    あと少し我慢すればいいのかな ?
    週末までにはまた走れるようになってるのかな。
    そう信じて、今しばらくはランオフとしよう。

    週末は 20kmくらい走れるだろう 犬わん
    →それなりのスピード練習も入れたいな。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    よくなってるのかな
    箱根駅伝・往路の応援時、自分の姿がチラッとTVに映っていた。
    のでも、誰にも分からないだろうな(笑)。


    よくなってるのかな
    今日歩いたのは、9,334歩だった。(ドコモのスマホアプリ)
    極力動かないようにしていたが、いつもとあまり変わらない。
    つまり、いつもあまり動いていないということか。


    よくなってるのかな
    ブログランキングで3位になっている!(2019.01.08・19:15)
    かなり あり得ないんですけど〜!!
    メチャクチャ嬉しいです。 ありがとうございます。
    親兄弟・家族・友人・仕事関係・走友会関係にさえ教えてません。
    ただただ、クリックして下さるみなさんのお陰です。


    このブログはいま… 何位?


     

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    500gで540円(税込)です。(楽天にショップあります)

     

    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント
    ウォーキングとストレッチを続けていけば週末にはゆっくり20kmは走れると思います。
    • 2019/01/08 8:04 PM

    不自然に膝や脹脛を庇っている感じですね(--;)
    ですけど…山さんも書かれていますが、ウォークやストレッチで 軽く解してあげた方が 良いのかもしれませんm(__)m

    ※前日のコメの「ウォーク」とは、「走る(ジョギングの)代わり」と言う意味です。
    この休息が回復に繋がりますように。
    箱根駅伝、マスクをしてスマホを持ったのがとしさんかな?
    ブログランキング3位おめでとうございます!
    今日もしっかり応援クリックしときます。
    ブログランキング3位おめでとうございますヽ(^o^)丿
    としさんがマメに毎日更新しているのが実を結んだって感じですね。
    やはり、継続は力なり。ランニングも同じかな。
    わたしは痛みも違和感も消えないままだましだましの継続なので、としさんの故障?がどうすればいいのかわからないけれど、どちらにしても十分なケアは継続することが年を重ねれば重ねるほど大切だと思います。
    • かおる
    • 2019/01/09 3:09 PM
    ☆彡山さん
    ウォーキングもストレッチもしています。
    週末は、きっと大丈夫ですよねヾ(●⌒∇⌒●)ノわーい
    ☆彡monoranさん
    はい、やってま〜す♪
    ただ、故障をぶり返すようなものは出来ません。
    なので昨日は慎重にゆっくりと歩きました。
    あれでも、あの時点では“ウォーク”なんですよ(^^;;;
    ☆彡なみのりさん
    残念でした〜!
    マスクしてスマホを持っている人ではありません。
    でも、これにコメントしてくれてありがとうございます。
    けっこう嬉しく思っています♪
    答えは、画面中央にいるメガネをかけた白のコートを着た人の後ろにいる、1人だけ違う方向を見ているメガネのおじさんです。
    (緑のコートを着てメガネをしています)
    ちなみに、ビデオを撮っているんで他の方向を見ていました。
    ☆彡 かおるさん
    ありがとうございます。
    ぐだぐだブログが3位になるなんて… ビックリです。
    上位の方々はみなさん凄いランナーさんばかりですからね。
    どうすればいいのか分からないことって多いですよね。
    でも続けられるところまでは頑張って続けていきましょう。
    これからもよろしくですよ〜(^-^)/
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

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