弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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うんうん、気のせいさ♪
本日のラン
ランオフ
1月度走行距離:32km(チョコ:27km)
今月の目標:未定​


●起床時:膝裏、脹脛に痛み・違和感は無かった
そこで、チョコと30分ほど歩いて散歩した。
昨日よりもペースが上がった。
膝裏に痛みは出なかったが脹脛に痛みを感じる。
でもきっと 「気のせいさ」 と思うことにした。

●午前中:脹脛の違和感のような痛み
それでも、いつも通り普通に生活する。
痛かったのは膝裏で、そのためのランオフだ。
脹脛なんて痛くなかったもん。
そうそう、これは気のせいに決まってる。

●午後:脹脛の弱い痛みは消えない
とはいえ、それはたまに感じる程度。
だって、気のせいなんだもん。
ずっと痛いなんてことはないはずさ。

●夕方:チョコ散歩で5km弱を歩く
けっこうペースを上げて歩いた。
ほとんどウォーキングと言っていいと思う。
たまに “ビキッ” とした痛みが出た。
でも、これは気のせいだから気にしない。

●:う〜ん、まあ大丈夫かな
お風呂に入って、ボードに乗った。
つまり、患部を温めてストレッチをした。
強張りは感じるけど、痛みはない。

昨日は24分〜15分/kmでしか歩けなかった汗
それが今日は12分30秒/kmまで上げられた。
距離も散歩だけで 7km歩けた。

明日はもっと良くなってるといいな〜 ひよこ ☆
→悪化してるなんてことは… ないよね。

え〜と、まだランキングが 3位なんですけど…。
嬉しいんですけど、落ち着きません。
こんなブログにポチしてくれてありがとうです。
たぶん、グダグダさはNO.1です〜♪ …ね。


(画像はクリックすると大きくなります)
うんうん、気のせいさ♪
今昨日は 9,334歩。 そして今日は 12,767歩。
やっぱり普通の生活に戻すとそれなりには歩いてるんだな。
(ただし、そのほとんどはチョコとの散歩♪)


このブログはいま… 何位?


 

いつまでこの価格で販売しているのかは… 不明です。
(もっと安くなるかも知れませんよ〜)


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

| Rest(休み) | 20:26 | comments(6) | trackbacks(0) |
コメント
いいですね。この調子で週末まで続けていきましょう。
| 山 | 2019/01/09 10:08 PM |
温めてストレッチはいいですね。
あとは寝るときや日中もふくらはぎを冷やさない工夫もいいのではないでしょうか?
ゲーターを着けて寝るとか。
| なみのり | 2019/01/10 7:31 AM |
膝裏と脹脛は繋がってますから
痛みのでかたが変わったんですかね…
治る過程の変化ですよ
温めストレッチ続けてくださいね〜
| takaki | 2019/01/10 7:59 AM |
☆彡山さん
ありがとうございます。
週末には普通に走りたいと思います(^-^)/
| とし | 2019/01/10 7:52 PM |
☆彡なみのりさん
今日はストレッチ少なめにしました。
これが脹脛を痛めている原因じゃないかと、内心思っています。
でも、冷やさないようにするのは大切ですね(*^^)v
湿布も昨日からやめてます。
| とし | 2019/01/10 7:54 PM |
☆彡takakiさん
それも考えたんですが、それ以上にストレッチのやりすぎかな… と。
温めながら、やりすぎないストレッチで様子をみます。
そろそろ治って欲しいです(>_<)
| とし | 2019/01/10 7:56 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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