細切れで小走りしてみた

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    ●本日のラン
    小走り:1km - 7分57秒56(7分57秒56/km)
    シューズ:ナイキフリーRNディスタンス
    チョコと一緒に走る
    1月度走行距離:33km(チョコ:28km)
    今月の目標:未定​


    朝には膝裏の痛みも違和感も消えていたゆう★
    ただし、脹脛には若干の違和感が残ってた。
    でも、もう問題ないと思えるレベルだった。

    とは言え、まだ “走る” という行為は怖い
    走らない時の服装でチョコと朝散歩に出た。
     →フリース+上下ウインドブレーカ+コート
    シューズもいつもと同じく “ナイキフリー” だ。

    ただ、1つだけ違うところがあったえ?
    その腕には “ガーミン935” が装着されていた。
    「10mでもいいから小走りしてみよう」
    「出来たら分割で500mくらい走ってみたい」

    などと考えていたからだ。

    分割ながらも 1kmを小走りすることが出来たゆう★
     →散歩全体は2.5kmの距離。
    最初は20mを8分40秒/kmで様子をみた。
    で、大丈夫だったので距離を伸ばしていった。
    最終的には 200mを7分30秒/kmで走れたようだ。

    走り終わると脹脛に “ズキン” と痛みが出た汗
     →ただし走り終わって3分後くらい。
    「まずい」 と思ったが、その後 痛みは出ていない。
    一過性のもののようなので安心した。

    ということで、明日は 20kmは走るつもりでいる
    ランオフ前から決めていたことだ。
    というより、そのためにランオフしたのだ。

    何の支障もなく走れるといいなぁ〜 ひよこピヨ
    →うんうん、きっと大丈夫だよ。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    細切れで小走りしてみた
    これ、止まってるんでも、歩いているんでもありません。
    走ってるんです。 8分30秒/kmくらいだと思います。


    細切れで小走りしてみた
    ALPHA・NB-3のフライトジャケットです。
    クッキーにボロボロにされてしまったので散歩用になりました。
    今日はこれを着ての細切れランでした。(暑かったです)


    このブログはいま… 何位?




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    コメント
    明日も寒いですから走り出しの前にいつも以上に念入りにウォーミングアップしてから走り出してくださいね。最後まで痛みが出ないことを祈っています。
    • 2019/01/11 9:50 PM

    いよいよランの復帰ですか(^∇^)
    無事に20kmを、走り切れると良いですね(^^)(^^)

    走り終えてからのケアも、お忘れのないようにです。
    回復してきたようでなによりです。
    で、いきなり20kmですか?
    気をつけてくださいね〜。
    ☆彡山さん
    まず、5kmをウォーミングアップとしてお試しランしました。
    途中、ちょっと痛みが出ましたが大丈夫でした(^-^)/
    (と、思っています)
    ☆彡monoranさん
    なんとか合計で25km走ることが出来ました(*^o^*)
    ワンウェイだったので、走り終えた後にすぐはケアできませんでした。
    でも、帰ってきてからちゃんとストレッチしましたよ♪
    ありがとうございます。
    ☆彡なみのりさん
    走れないことはなかったんです。
    ほぼ治ってきてましたからね。
    でも、もっと強度の高い練習をしたくてランオフしてました。
    で… 合計で25km走りました(^^;ゞ
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

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    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
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