弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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細切れで小走りしてみた

●本日のラン
小走り:1km - 7分57秒56(7分57秒56/km)
シューズ:ナイキフリーRNディスタンス
チョコと一緒に走る
1月度走行距離:33km(チョコ:28km)
今月の目標:未定​


朝には膝裏の痛みも違和感も消えていたゆう★
ただし、脹脛には若干の違和感が残ってた。
でも、もう問題ないと思えるレベルだった。

とは言え、まだ “走る” という行為は怖い
走らない時の服装でチョコと朝散歩に出た。
 →フリース+上下ウインドブレーカ+コート
シューズもいつもと同じく “ナイキフリー” だ。

ただ、1つだけ違うところがあったえ?
その腕には “ガーミン935” が装着されていた。
「10mでもいいから小走りしてみよう」
「出来たら分割で500mくらい走ってみたい」

などと考えていたからだ。

分割ながらも 1kmを小走りすることが出来たゆう★
 →散歩全体は2.5kmの距離。
最初は20mを8分40秒/kmで様子をみた。
で、大丈夫だったので距離を伸ばしていった。
最終的には 200mを7分30秒/kmで走れたようだ。

走り終わると脹脛に “ズキン” と痛みが出た汗
 →ただし走り終わって3分後くらい。
「まずい」 と思ったが、その後 痛みは出ていない。
一過性のもののようなので安心した。

ということで、明日は 20kmは走るつもりでいる
ランオフ前から決めていたことだ。
というより、そのためにランオフしたのだ。

何の支障もなく走れるといいなぁ〜 ひよこピヨ
→うんうん、きっと大丈夫だよ。

(画像はクリックすると大きくなります)
細切れで小走りしてみた
これ、止まってるんでも、歩いているんでもありません。
走ってるんです。 8分30秒/kmくらいだと思います。


細切れで小走りしてみた
ALPHA・NB-3のフライトジャケットです。
クッキーにボロボロにされてしまったので散歩用になりました。
今日はこれを着ての細切れランでした。(暑かったです)


このブログはいま… 何位?




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家からは少し遠いので楽天市場店で購入です。


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この記事に対するコメント

明日も寒いですから走り出しの前にいつも以上に念入りにウォーミングアップしてから走り出してくださいね。最後まで痛みが出ないことを祈っています。
山 | 2019/01/11 9:50 PM

いよいよランの復帰ですか(^∇^)
無事に20kmを、走り切れると良いですね(^^)(^^)

走り終えてからのケアも、お忘れのないようにです。
monoran | 2019/01/12 6:00 AM
回復してきたようでなによりです。
で、いきなり20kmですか?
気をつけてくださいね〜。
なみのり | 2019/01/12 6:39 AM
☆彡山さん
まず、5kmをウォーミングアップとしてお試しランしました。
途中、ちょっと痛みが出ましたが大丈夫でした(^-^)/
(と、思っています)
とし | 2019/01/12 5:29 PM
☆彡monoranさん
なんとか合計で25km走ることが出来ました(*^o^*)
ワンウェイだったので、走り終えた後にすぐはケアできませんでした。
でも、帰ってきてからちゃんとストレッチしましたよ♪
ありがとうございます。
とし | 2019/01/12 5:30 PM
☆彡なみのりさん
走れないことはなかったんです。
ほぼ治ってきてましたからね。
でも、もっと強度の高い練習をしたくてランオフしてました。
で… 合計で25km走りました(^^;ゞ
とし | 2019/01/12 5:32 PM
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