弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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お試し5km + LSD20km

●本日のラン
LSD:25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコとは5kmだけ一緒に走る
1月度走行距離:58km(チョコ:38km)
今月の目標:未定​


さあ、練習再開の朝がやってきたうん
でも、いきなり長距離を走って大丈夫なのか?
そりゃあ、やっぱり不安になるよな。

そこでまず、チョコと 5kmだけ走ってみた走る犬
痛みが出たら残念だが今日はそこで終了だ。
ところが、4kmで膝裏の下に違和感が出た!

それは “ポツン” とした微かなものだったゆう★
それくらいなら、たぶんきっと大丈夫だろう。
とはいえ、怖いので立ち止まって様子をみた。
「うん、何とか大丈夫そうだ」
ってことで、そのまま走って家に戻った。

「今日は5kmで止めた方がいいかな」 と弱気になる汗
でも、そのまま走り続けても大丈夫な気もする。
数分考えた後、Tシャツを着替えて再スタートした。
 →この時点では家に戻っている。
「大丈夫、大丈夫、これだけ休んだんだもん」

結果
■ 0 -  5km → 36分01秒54(7分12秒31/km)(129bpm)
7:07.93 →  7:10.81  →  7:15.61  →  7:14.34  →  7:12.81
  (127)   →   (132)    →   (126)   →    (127)   →    (131)

■ 5 - 10km → 36分36秒89(7分19秒38/km)(135bpm)
7:20.76 →  7:03.56  →  7:17.71  →  7:23.27  →  7:31.59
  (129)   →   (134)    →   (139)   →    (139)   →    (136)

■10 - 15km → 36分01秒39(7分12秒28/km)(140bpm)
7:20.09 →  7:16.07  →  7:12.23  →  7:02.40  →  7:10.60
  (138)   →   (140)    →   (143)   →    (132)   →    (147)

■15 - 20km → 36分00秒47(7分12秒09/km)(149bpm)
7:13.54 →  7:23.55  →  6:59.59  →  7:24.24  →  6:59.55
  (150)   →   (151)    →   (145)   →    (145)   →    (154)

■20 - 25km → 35分45秒91(7分09秒18/km)(150bpm)
6:50.01 →  7:20.17  →  7:00.60  →  7:28.91  →  7:06.22
  (146)   →   (150)    →   (156)   →    (148)   →    (152)

 Total. 25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
 ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:164bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.79m


再スタート後、4kmくらいで膝裏下に痛みが出た
 →お試しランを合わすと9km地点。
そこで止まってストレッチをしてみた。
少し走ってみるが、やはり痛い。
さすがに 「ここで帰るかな…」 と考えた。

ふと… 「もしかして」 とシューズの紐を緩めてみる
2か月ほど前に、かなりきつく結んだままだったのだ。
これが原因で痛んでるんじゃないかと思ったのだ。
で、それ以降は不思議なほどに痛みが引いていった。
 →足首の可動域が狭かったのが原因だった?

そしてなんとか無事に目的地に到着することが出来た
それは、渋谷にある “ムルギー” という老舗カレー店だ。
約30年ぶりの来店を果たすことが出来た。
 →何年も前から走って行きたかったが機会が無かった。

明日はビルドアップ走をしてみようかな さるうき
→ただし、痛くなかったらね♪

(画像はクリックすると大きくなります)
お試し5km + LSD20km
「玉子入りムルギーカリー(1,050円)」です。
ここに来たら、ほぼ全員がこれを頼みます。
ちなみに他のカレーは普通の「ムルギーカレー」です。
ただしこれは、「玉子なし」と言われます。


お試し5km + LSD20km
全米No1クラフトビール「BLUE MOON」を頂きました。
苦みが少なくフルーティーで爽やかなな味わいです。
「う〜ん、今日は走れて本当に良かった♪」と思えました。


お試し5km + LSD20km
渋谷の道玄坂を少し入った所にある “ムルギー” です。
1951年創業で、いまは二代目が味を守っています。
初めて行ったのは 37〜38年前のことだったかな。
その頃はおばあちゃんが「卵入りね」と半強制的でした。
懐かしいなぁ〜。
開店前15分で並んでいます。 開店後5分で満員です。


このブログはいま… 何位?




ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。

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この記事に対するコメント

紐がキツイまま?途中の折り返しが締まったままに
なっていたということですかね?
フィッティングシューズのアッパーを
優しく寄せてあげるけど、紐はやさしく締めるってのが
良いみたいですよ
緩すぎると爪先痛めますので、なかなか難しい部分ですね

25km走れて良かったです
カレー美味しそうです
自分も昨日の夜久々CoCo壱番屋カレーを食べました
takaki | 2019/01/12 8:12 PM
痛みの原因がシューレースの締め過ぎと分かって良かったですね。
走り終わってどこで着替えてからカレーを食べたのですか?
山 | 2019/01/12 8:51 PM
[祝♪練習再開]パチパチパチ〜〜(^^)(^^)

しかも!!予定よりも長い距離を走れましたか(^∇^)
どうやら「シューズの紐を きつく結ばなければ」大丈夫そうですねv(^^)

30年ぶりに訪れても、変わらぬ味でしたか(^q^)(^q^)
半強制的の卵入りは「まるで罰ゲーム」ですね(@゚▽゚@)
monoran | 2019/01/13 6:45 AM
これで痛みが出なくなるといいですね。
渋谷まで走って行ったということ?
土地勘がないのでわかりませんが、凄い!って思うのは僕だけでしょうか?
なみのり | 2019/01/13 7:02 AM
☆彡takakiさん
ぼくはとても面倒くさがり屋です。
シューズの紐は、1度結ぶとそのままってことが多いです。
(良くないのは知っています)
ということで、数か月前に何かの拍子にキツメに結んでしまったものが、ずっとそのままになっていたんです。
「ちょっとキツイかな」とも思っていたのですが、そのままにしていました。
いま、反省しています(;-_-;)
とし | 2019/01/13 12:12 PM
☆彡山さん
ほんとうに紐の締め過ぎが原因なのかは分かっていません。
で、少し調べてみました。
締めすぎた場合・・・
アキレス腱痛がおこったり、マメができやすくなるそうです
また、足の甲や指や裏や関節などを傷めることもあるようです。
ランニングフォームも崩す原因になるそうです。
ただし、紐が緩い場合も良くないそうです。
http://it-kaden.com/running-tights/ランニングタイツ/意外と難しいマラソンシューズの紐の締め加減%EF%BC%81/
参考にしてみて下さい。
とし | 2019/01/13 12:19 PM
☆彡monoranさん
ありがとうございます〜♪
緩すぎてもいけないみたいですが、とりあえず無事に走り終えることが出来ました。
ムルギーさんはとても懐かしい味でしたよ(*^o^*)
半強制的だった、今は亡きおばあちゃん。
名物おばちゃんだったんですよね。
たしかに玉子が入った方が食べやすいんです。
とし | 2019/01/13 12:22 PM
☆彡なみのりさん
今日も痛みは出ませんでした(*^^)v
たぶん、もう大丈夫だと… 思いたいです〜。
まともに走れば渋谷まで20km弱です。
一般人には遠いでしょうが、ランナーにとっては普通でしょうね。
ただ、人が多いところは走りにくかったです。
(渋谷のど真ん中は避けましたよ)
とし | 2019/01/13 12:29 PM
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