お試し5km + LSD20km

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    ●本日のラン
    LSD:25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコとは5kmだけ一緒に走る
    1月度走行距離:58km(チョコ:38km)
    今月の目標:未定​


    さあ、練習再開の朝がやってきたうん
    でも、いきなり長距離を走って大丈夫なのか?
    そりゃあ、やっぱり不安になるよな。

    そこでまず、チョコと 5kmだけ走ってみた走る犬
    痛みが出たら残念だが今日はそこで終了だ。
    ところが、4kmで膝裏の下に違和感が出た!

    それは “ポツン” とした微かなものだったゆう★
    それくらいなら、たぶんきっと大丈夫だろう。
    とはいえ、怖いので立ち止まって様子をみた。
    「うん、何とか大丈夫そうだ」
    ってことで、そのまま走って家に戻った。

    「今日は5kmで止めた方がいいかな」 と弱気になる汗
    でも、そのまま走り続けても大丈夫な気もする。
    数分考えた後、Tシャツを着替えて再スタートした。
     →この時点では家に戻っている。
    「大丈夫、大丈夫、これだけ休んだんだもん」

    結果
    ■ 0 -  5km → 36分01秒54(7分12秒31/km)(129bpm)
    7:07.93 →  7:10.81  →  7:15.61  →  7:14.34  →  7:12.81
      (127)   →   (132)    →   (126)   →    (127)   →    (131)

    ■ 5 - 10km → 36分36秒89(7分19秒38/km)(135bpm)
    7:20.76 →  7:03.56  →  7:17.71  →  7:23.27  →  7:31.59
      (129)   →   (134)    →   (139)   →    (139)   →    (136)

    ■10 - 15km → 36分01秒39(7分12秒28/km)(140bpm)
    7:20.09 →  7:16.07  →  7:12.23  →  7:02.40  →  7:10.60
      (138)   →   (140)    →   (143)   →    (132)   →    (147)

    ■15 - 20km → 36分00秒47(7分12秒09/km)(149bpm)
    7:13.54 →  7:23.55  →  6:59.59  →  7:24.24  →  6:59.55
      (150)   →   (151)    →   (145)   →    (145)   →    (154)

    ■20 - 25km → 35分45秒91(7分09秒18/km)(150bpm)
    6:50.01 →  7:20.17  →  7:00.60  →  7:28.91  →  7:06.22
      (146)   →   (150)    →   (156)   →    (148)   →    (152)

     Total. 25km - 3時間00分26秒20(7分13秒05/km)
     ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:164bpm
     ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.79m


    再スタート後、4kmくらいで膝裏下に痛みが出た
     →お試しランを合わすと9km地点。
    そこで止まってストレッチをしてみた。
    少し走ってみるが、やはり痛い。
    さすがに 「ここで帰るかな…」 と考えた。

    ふと… 「もしかして」 とシューズの紐を緩めてみる
    2か月ほど前に、かなりきつく結んだままだったのだ。
    これが原因で痛んでるんじゃないかと思ったのだ。
    で、それ以降は不思議なほどに痛みが引いていった。
     →足首の可動域が狭かったのが原因だった?

    そしてなんとか無事に目的地に到着することが出来た
    それは、渋谷にある “ムルギー” という老舗カレー店だ。
    約30年ぶりの来店を果たすことが出来た。
     →何年も前から走って行きたかったが機会が無かった。

    明日はビルドアップ走をしてみようかな さるうき
    →ただし、痛くなかったらね♪

    (画像はクリックすると大きくなります)
    お試し5km + LSD20km
    「玉子入りムルギーカリー(1,050円)」です。
    ここに来たら、ほぼ全員がこれを頼みます。
    ちなみに他のカレーは普通の「ムルギーカレー」です。
    ただしこれは、「玉子なし」と言われます。


    お試し5km + LSD20km
    全米No1クラフトビール「BLUE MOON」を頂きました。
    苦みが少なくフルーティーで爽やかなな味わいです。
    「う〜ん、今日は走れて本当に良かった♪」と思えました。


    お試し5km + LSD20km
    渋谷の道玄坂を少し入った所にある “ムルギー” です。
    1951年創業で、いまは二代目が味を守っています。
    初めて行ったのは 37〜38年前のことだったかな。
    その頃はおばあちゃんが「卵入りね」と半強制的でした。
    懐かしいなぁ〜。
    開店前15分で並んでいます。 開店後5分で満員です。


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    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。

    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント
    紐がキツイまま?途中の折り返しが締まったままに
    なっていたということですかね?
    フィッティングシューズのアッパーを
    優しく寄せてあげるけど、紐はやさしく締めるってのが
    良いみたいですよ
    緩すぎると爪先痛めますので、なかなか難しい部分ですね

    25km走れて良かったです
    カレー美味しそうです
    自分も昨日の夜久々CoCo壱番屋カレーを食べました
    痛みの原因がシューレースの締め過ぎと分かって良かったですね。
    走り終わってどこで着替えてからカレーを食べたのですか?
    • 2019/01/12 8:51 PM
    [祝♪練習再開]パチパチパチ〜〜(^^)(^^)

    しかも!!予定よりも長い距離を走れましたか(^∇^)
    どうやら「シューズの紐を きつく結ばなければ」大丈夫そうですねv(^^)

    30年ぶりに訪れても、変わらぬ味でしたか(^q^)(^q^)
    半強制的の卵入りは「まるで罰ゲーム」ですね(@゚▽゚@)
    これで痛みが出なくなるといいですね。
    渋谷まで走って行ったということ?
    土地勘がないのでわかりませんが、凄い!って思うのは僕だけでしょうか?
    ☆彡takakiさん
    ぼくはとても面倒くさがり屋です。
    シューズの紐は、1度結ぶとそのままってことが多いです。
    (良くないのは知っています)
    ということで、数か月前に何かの拍子にキツメに結んでしまったものが、ずっとそのままになっていたんです。
    「ちょっとキツイかな」とも思っていたのですが、そのままにしていました。
    いま、反省しています(;-_-;)
    ☆彡山さん
    ほんとうに紐の締め過ぎが原因なのかは分かっていません。
    で、少し調べてみました。
    締めすぎた場合・・・
    アキレス腱痛がおこったり、マメができやすくなるそうです
    また、足の甲や指や裏や関節などを傷めることもあるようです。
    ランニングフォームも崩す原因になるそうです。
    ただし、紐が緩い場合も良くないそうです。
    http://it-kaden.com/running-tights/ランニングタイツ/意外と難しいマラソンシューズの紐の締め加減%EF%BC%81/
    参考にしてみて下さい。
    ☆彡monoranさん
    ありがとうございます〜♪
    緩すぎてもいけないみたいですが、とりあえず無事に走り終えることが出来ました。
    ムルギーさんはとても懐かしい味でしたよ(*^o^*)
    半強制的だった、今は亡きおばあちゃん。
    名物おばちゃんだったんですよね。
    たしかに玉子が入った方が食べやすいんです。
    ☆彡なみのりさん
    今日も痛みは出ませんでした(*^^)v
    たぶん、もう大丈夫だと… 思いたいです〜。
    まともに走れば渋谷まで20km弱です。
    一般人には遠いでしょうが、ランナーにとっては普通でしょうね。
    ただ、人が多いところは走りにくかったです。
    (渋谷のど真ん中は避けましたよ)
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

    アクセスありがとう♪

    メールはこちらへ♪

    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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