雪降る中でのペース走

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    ●本日のラン
    ペース走:20km - 1時間53分49秒70(5分41秒48/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコと一緒に走る
    2月度走行距離:40km(チョコ:40km)
    今月の目標:未定​


    4時ごろ霰まじりの雪が降りだした
    「予報より早いな」
    「これは鎌倉に行くのは無理だな」

    この時点で鎌倉ランは断念する。

    6時ごろ外を見ると、まだ雪がチラついていた雪だるま
    うっすらとベランダの柵に雪が積もっていた。
    「さあ、今日はどうしよう」
    「明日は積雪している可能性が高いんだったよな」
    今日どうするか、かなり悩むことになった。

     本来なら 30kmという距離を走りたかった。
     でもさすがにそれは無理そうだ。
     今日10kmで明日30kmというのも無理そうだ。
     だいたい、これから雪が酷くなるといっている。
     5kmくらいでお茶を濁すか?
     それとも雪の中でも20km走っちゃうか?
     家の周りなら可能か?
     ペースはどうする?


    グダグダしてたら、8時近くになってしまった汗
    でも外を見ると、雪が止んでいる。
    積雪もまったくない。
    なんだよ、もっと早く走りに出れば良かった!

    自宅周辺・往復10kmコースを走ることにしたゆう★
     →家まで最長でも2.5kmで帰れるコース。
    距離は最低でも10km、出来れば20kmだ。
    ペースは6分/km以下で走れればOKとした。
     →いまはこれが精一杯のペースだ。
    そして、積雪してきたら終了ってことにした。

    結果
    ■ 0 -  5km → 25分32秒56(5分42秒51/km)(139bpm)
    5:42.50 →  5:31.95  →  5:42.09  →  5:43.70  →  5:52.32
      (126)   →   (138)    →   (140)   →    (145)   →    (148)
    (170・0.99)→(173・1.00)→(176・0.96) →(175・0.96) →(176・0.95)

    ■ 5 - 10km → 28分26秒23(5分41秒25/km)(148bpm)
    5:39.86 →  5:27.00  →  5:51.05  →  5:40.40  →  5:47.92
      (147)   →   (145)    →   (146)   →    (148)   →    (153)
    (175・0.99)→(175・0.99)→(174・0.97) →(175・0.99) →(175・0.93)

    ■10 - 15km → 29分03秒76(5分48秒75/km)(152bpm)
    5:50.55 →  5:49.25  →  5:45.92  →  5:56.45  →  5:41.59
      (150)   →   (152)    →   (151)   →    (153)   →    (154)
    (176・0.96)→(175・0.95)→(177・0.95) →(178・0.93) →(178・0.94)

    ■15 - 20km → 27分47秒15(5分33秒43/km)(155bpm)
    5:44.21 →  5:39.46  →  5:32.82  →  5:14.86  →  5:32.80
      (151)   →   (153)    →   (158)   →    (157)   →    (155)
    (178・0.92)→(180・0.98)→(181・0.95) →(179・0.98) →(180・0.93)

     Total. 20km - 1時間53分49秒70(5分41秒48/km)
     ※平均心拍数:148bpm 最大心拍数:167bpm
     ※平均ピッチ:176spm 平均ストライド:0.96m


    すっごく寒い
    かなり厚着をしたので体自体はとりあえず温かい。
    でも、顔が冷たいし、手が かじかむほど冷たい。
    飴を袋を開けるのにも苦労する程だった。

    それが12km位で急に暖かく感じるようになった
    指先も自由に動くようになった。
     →不思議に思った。
    そして、16kmくらいで雪が舞うように降って来た。

    1kmも行かないうちに前が見にくくなるうー
     →メガネだからね〜。
    チョコの頭に雪が積もり出す。
    「う〜ん、何だか楽しい」 と思って写真を撮る。
     →楽しかったからかペースが上がった。
    で、何とか予定通りに走ることが出来て良かった。

    ところで、明日は積雪しないみたいだゆう★
    じゃあ、どんな練習をすればいい?
    週末の “20km+30km” は今の自分にはキツイぞ。

    10km… 頑張っても20kmジョグかな うさぎふきだし
    →頑張った方がいい? 頑張らなくていい?

    (画像はクリックすると大きくなります)
    雪降る中でのペース走
    走る前の朝8時過ぎ。 まだ 草むらには雪が残っていた。

    雪降る中でのペース走
    16kmを少し過ぎたあたり。 チョコの顔に積雪しだした。
    道端の雪は… 前からの物か、いま積雪したのかは不明。


    雪降る中でのペース走
    19km付近。 とあるマンションの芝生の上。
    「ねえ、雪って味がしないよ」 とでも言っているようなチョコ。


    雪降る中でのペース走
    19.98km地点。 あと20mなのに危なくて走れない。
    そろ〜っと歩いてやり過ごした。 いま、転びたくな〜い♪


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    最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
    購入することが多くなりました。


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    コメント
    雪降る極寒の中、20km走頑張りましたね。きっと走っているんだろうと思っていました。明日は路面凍結で転ばないように気をつけて走ってくださいね。
    • 2019/02/09 8:19 PM
    メチャ頑張りましたね!
    今朝の川崎はいかがでしょう?
    コンディションの悪い時は無理しない方がいいと思います。
    ☆彡山さん
    まったく凍結していませんでした(*^o^*)
    大丈夫でしたよ〜♪
    ☆彡なみのりさん
    やや寒いですが、晴れてま〜す。
    走るのには丁度良い感じでした。
    延岡西日本マラソン、もうすぐスタートですね。
    頑張って下さい(^-^)/
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
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    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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