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雪降る中でのペース走

●本日のラン
ペース走:20km - 1時間53分49秒70(5分41秒48/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
2月度走行距離:40km(チョコ:40km)
今月の目標:未定​


4時ごろ霰まじりの雪が降りだした
「予報より早いな」
「これは鎌倉に行くのは無理だな」

この時点で鎌倉ランは断念する。

6時ごろ外を見ると、まだ雪がチラついていた雪だるま
うっすらとベランダの柵に雪が積もっていた。
「さあ、今日はどうしよう」
「明日は積雪している可能性が高いんだったよな」
今日どうするか、かなり悩むことになった。

 本来なら 30kmという距離を走りたかった。
 でもさすがにそれは無理そうだ。
 今日10kmで明日30kmというのも無理そうだ。
 だいたい、これから雪が酷くなるといっている。
 5kmくらいでお茶を濁すか?
 それとも雪の中でも20km走っちゃうか?
 家の周りなら可能か?
 ペースはどうする?


グダグダしてたら、8時近くになってしまった汗
でも外を見ると、雪が止んでいる。
積雪もまったくない。
なんだよ、もっと早く走りに出れば良かった!

自宅周辺・往復10kmコースを走ることにしたゆう★
 →家まで最長でも2.5kmで帰れるコース。
距離は最低でも10km、出来れば20kmだ。
ペースは6分/km以下で走れればOKとした。
 →いまはこれが精一杯のペースだ。
そして、積雪してきたら終了ってことにした。

結果
■ 0 -  5km → 25分32秒56(5分42秒51/km)(139bpm)
5:42.50 →  5:31.95  →  5:42.09  →  5:43.70  →  5:52.32
  (126)   →   (138)    →   (140)   →    (145)   →    (148)
(170・0.99)→(173・1.00)→(176・0.96) →(175・0.96) →(176・0.95)

■ 5 - 10km → 28分26秒23(5分41秒25/km)(148bpm)
5:39.86 →  5:27.00  →  5:51.05  →  5:40.40  →  5:47.92
  (147)   →   (145)    →   (146)   →    (148)   →    (153)
(175・0.99)→(175・0.99)→(174・0.97) →(175・0.99) →(175・0.93)

■10 - 15km → 29分03秒76(5分48秒75/km)(152bpm)
5:50.55 →  5:49.25  →  5:45.92  →  5:56.45  →  5:41.59
  (150)   →   (152)    →   (151)   →    (153)   →    (154)
(176・0.96)→(175・0.95)→(177・0.95) →(178・0.93) →(178・0.94)

■15 - 20km → 27分47秒15(5分33秒43/km)(155bpm)
5:44.21 →  5:39.46  →  5:32.82  →  5:14.86  →  5:32.80
  (151)   →   (153)    →   (158)   →    (157)   →    (155)
(178・0.92)→(180・0.98)→(181・0.95) →(179・0.98) →(180・0.93)

 Total. 20km - 1時間53分49秒70(5分41秒48/km)
 ※平均心拍数:148bpm 最大心拍数:167bpm
 ※平均ピッチ:176spm 平均ストライド:0.96m


すっごく寒い
かなり厚着をしたので体自体はとりあえず温かい。
でも、顔が冷たいし、手が かじかむほど冷たい。
飴を袋を開けるのにも苦労する程だった。

それが12km位で急に暖かく感じるようになった
指先も自由に動くようになった。
 →不思議に思った。
そして、16kmくらいで雪が舞うように降って来た。

1kmも行かないうちに前が見にくくなるうー
 →メガネだからね〜。
チョコの頭に雪が積もり出す。
「う〜ん、何だか楽しい」 と思って写真を撮る。
 →楽しかったからかペースが上がった。
で、何とか予定通りに走ることが出来て良かった。

ところで、明日は積雪しないみたいだゆう★
じゃあ、どんな練習をすればいい?
週末の “20km+30km” は今の自分にはキツイぞ。

10km… 頑張っても20kmジョグかな うさぎふきだし
→頑張った方がいい? 頑張らなくていい?

(画像はクリックすると大きくなります)
雪降る中でのペース走
走る前の朝8時過ぎ。 まだ 草むらには雪が残っていた。

雪降る中でのペース走
16kmを少し過ぎたあたり。 チョコの顔に積雪しだした。
道端の雪は… 前からの物か、いま積雪したのかは不明。


雪降る中でのペース走
19km付近。 とあるマンションの芝生の上。
「ねえ、雪って味がしないよ」 とでも言っているようなチョコ。


雪降る中でのペース走
19.98km地点。 あと20mなのに危なくて走れない。
そろ〜っと歩いてやり過ごした。 いま、転びたくな〜い♪


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最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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COMMENT

雪降る極寒の中、20km走頑張りましたね。きっと走っているんだろうと思っていました。明日は路面凍結で転ばないように気をつけて走ってくださいね。
山 | 2019/02/09 8:19 PM
メチャ頑張りましたね!
今朝の川崎はいかがでしょう?
コンディションの悪い時は無理しない方がいいと思います。
なみのり | 2019/02/10 9:18 AM
☆彡山さん
まったく凍結していませんでした(*^o^*)
大丈夫でしたよ〜♪
とし | 2019/02/10 11:25 AM
☆彡なみのりさん
やや寒いですが、晴れてま〜す。
走るのには丁度良い感じでした。
延岡西日本マラソン、もうすぐスタートですね。
頑張って下さい(^-^)/
とし | 2019/02/10 11:26 AM









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