ナイキフリーで疲労抜き

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 32分49秒92(6分33秒98/km)
    シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
    チョコと一緒に走る
    2月度走行距離:57km(チョコ:57km)
    今月の目標:未定​


    週末にやった練習の疲れが抜けていないがーん
    2日間で30kmしか走っていない。
    そんなに大したペースで走ってもいない。
    でも、筋肉痛が残っているし体も怠い。

    そこで今日は疲労抜きジョグを行った走る犬
    シューズは “ナイキフリーラン” を選んだ。
    当然ながら、ゆっくりペースで走った。

    6:47.04 →  6:32.19  →  6:34.12  →  6:33.71  →  6:22.86
      (124)   →   (130)    →   (129)   →    (134)   →    (136)

     Total. 5km - 32分49秒92(6分33秒98/km)
     ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:141bpm
     ※平均ピッチ:161spm 平均ストライド:0.94m


    7分/km程度で走るつもりだったゆう★
    実際、300mでは7分12秒/kmだった。
     →ガーミンで確認した。
    思った以上に速くなってしまったな。

    でも、気持ち良く走れたからいいか うさぎねっ
     →明日はプチポイント練習が出来るかな。

    このシューズで… 5分/kmで走ってみたい。
    どんな感じで走れるんだろう。
    そんな欲求に駆られる。
    でも、自分の脚では故障しちゃうかな。


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    コメント
    思ったより速く走れているのは調子が良い証拠ですね。
    • 2019/02/12 9:22 PM
    5分/km前後で短くなら大丈夫じゃないですか
    フォアフットかミッドフットであればですけどね
    多分あのシューズで踵着地だと
    ドシンドシン響くので自然となっていると思います

    ジョギングの中に、ほんのちょっとだけ速いペースを取り入れて確かめてみるのが一番でしょう(^∇^)
    流しをやってみるのも有効だと思います(^^)(^^)
    気持ちよく走れるのが一番ですね。
    ナイキフリーで足が鍛えられてる効果はどんなところに感じますか?
    気持ちいい?
    予定よりキロ30秒ぐらい速く走れちゃった!って気分があがりますよね。気持ちよく走れたなら余計いい感じでしょうね(^_-)-☆
    調子がいい時はそれなりに、調子が悪い時もそれなりに・・・が年を重ねたランナーが継続していくコツかも?
    • かおる
    • 2019/02/13 9:40 AM
    ☆彡山さん
    はい、思った以上に速く走れました。
    良かったです(*^o^*)
    ☆彡takakiさん
    5分/kmなら大丈夫でしょうかね?
    って、takakiさんより体重が1.3〜1.4倍あるんですけど〜!!
    ドンドンドンってなりますよ(≧ε≦●)ノ彡あは
    とはいえ、やってみたいです。
    ☆彡monoranさん
    そっか、少しだけなら大丈夫そうですね♪
    やってみようかな。
    流し… 数年やってません(^^;;;
    ☆彡なみのりさん
    もともとは足底筋膜対策で購入しました。
    で、いま、脹脛以外の故障はほとんどなくなりました。
    それが効果でしょうかね。
    って、走行距離が短いのが理由かな(^^;ゞ
    ☆彡かおるさん
    気持ち良く走りましたよ〜♪
    気温が低いのも気持ち良く走れた理由の1つです。
    最近思うのですが、観光ランとかB級グルメランが、自分には1番合っているのかも知れません。
    それだと継続して行けそうです(*^^)v
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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