弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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2年ぶりの鎌倉ラン

●本日のラン
LSD:30km - 3時間28分42秒87(6分57秒43/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコはお留守番
2月度走行距離:102km(チョコ:72km)
今月の目標:未定​


2年ぶりに 北鎌倉駅まで走ってきた LSD
自宅からだと 30kmほどの距離になる。
東京マラソンまで2週間なので ゆっくり走った。
 →というか、ゆっくりでしか走れない。

信号待ちや給水休憩も含めて4時間42分かかった
 →給水休憩は3回。
しかも、後半はけっこう辛く感じた。
ご褒美があったので何とか走り切ることが出来た。

結果
■ 0 -  5km → 34分53秒87(6分58秒77/km)(135bpm)
6:55.36 →  6:53.90  →  6:55.20  →  7:08.36  →  7:01.05
  (125)   →   (135)    →   (137)   →    (139)   →    (138)
■ 5 - 10km → 35分13秒49(7分02秒70/km)(141bpm)
7:01.54 →  7:00.47  →  7:11.14  →  7:06.77  →  6:53.57
  (140)   →   (141)    →   (143)   →    (140)   →    (142)
■10 - 15km → 34分33秒65(6分54秒73/km)(142bpm)
6:59.82 →  6:48.43  →  7:09.43  →  6:43.65  →  6:52.32
  (143)   →   (139)    →   (143)   →    (138)   →    (148)
■15 - 20km → 34分29秒28(6分53秒86/km)(152bpm)
6:54.13 →  6:44.31  →  6:42.53  →  6:51.99  →  7:16.32
  (150)   →   (149)    →   (155)   →    (155)   →    (150)
■20 - 25km → 34分46秒67(6分57秒33/km)(155bpm)
6:54.88 →  6:58.42  →  6:57.89  →  6:59.08  →  6:56.40
  (154)   →   (150)    →   (159)   →    (160)   →    (151)
■25 - 30km → 34分45秒91(6分57秒18/km)(155bpm)
7:02.02 →  7:00.01  →  7:03.92  →  6:46.45  →  6:53.51
  (151)   →   (154)    →   (156)   →    (156)   →    (157)
 Total. 30km - 3時間28分42秒87(6分57秒43/km)
 ※平均心拍数:147bpm 最大心拍数:168bpm
 ※平均ピッチ:163spm 平均ストライド:0.88m


じつは、昨日からかなり悩んでいたことがあるうーん
蕎麦・うどん、中華、寿司、カレーのどれにするかだ。
もちろん、走った後のご褒美食だ。
悩んで悩んで… 今回は蕎麦をチョイスした。

ご褒美はとっても大切だからね〜☆☆
美味しい蕎麦を啜り、ビールで喉を潤した。
 →天ぷらも旨かった。
で、帰りに小町通りでお土産を買って帰ってきた。

しかし、30kmと言う距離はとても辛かった
15kmでやめて帰りたくなった。
20kmで… 足が上がらずに転倒した。
28kmで足が止まって少し歩いた。

それでも完走だけなら何とかなるかな ひよこたぶん涙
→サブ5も 危うい気がしてきた。

(画像はクリックすると大きくなります)
2年ぶりの鎌倉ラン
今回のゴールの北鎌倉駅まで、家から ほぼ30kmです。
100〜300mくらい足りないので、調整します。


2年ぶりの鎌倉ラン
今回の ご褒美のお店、「茶織菴さん」 です。
“マツコの知らない世界” で紹介されたことがあるそうです。
絶品・せいろ&そば湯! 鎌倉の茶織庵… だそうです。


2年ぶりの鎌倉ラン
で、お願いしたのが “天ぷらせいろ(1,780円)” です。
もちろんビール(一番搾り・中瓶:600円)も頼みました。
蕎麦は細い麺で喉越しも良く個人的には好みでした。
ただ、汁はもう少し量が欲しいかなぁ〜(1.5倍はね)。


2年ぶりの鎌倉ラン
天ぷらはサクサクしていてとても美味しかったです。
「塩でどうぞ」 と言われましたが、正にその通りでした。
酒のあてに最高だと思います。


2年ぶりの鎌倉ラン
で、鶴岡八幡宮にお参りに行きました。
小町通りも含めて… いつもより人が少なかった気がします。


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この記事に対するコメント

30km走本当にお疲れ様でした。そして頑張りましたね。自信につながりましたね。ご褒美美味しそうですね。疲れを残さないように十分にアフターケアしてください。
山 | 2019/02/16 7:56 PM
 今日鎌倉へ行ってきました
 二人で初めて歩いた町へ
 今日のあの町は人影少なく〜
さだまさし?私的にはバンバンの方が耳馴染みだけれど。
人影が少ないと感じさせる何かがある町なのかなあ。
紫陽花の季節になったらまた行ってみてください。
その際は今日みたいな異常心拍高にならないといいですね。
走猫麺 | 2019/02/16 8:57 PM

先週・雪の影響で出来なかった鎌倉までのランですね(^∇^)

[遠くにあっても「ソバや」さんで]蕎麦を食べたのですね(@゚▽゚@)
しかも…とても豪華な「天ざる」ですね(^q^)(^q^)
今回のランの疲れを癒すのにもピッタリですねv(^^)
monoran | 2019/02/17 5:17 AM
何30km走れれば
大丈夫
完走はできますよ
昨日の疲れをじっくり癒してくださいね〜
takaki | 2019/02/17 5:59 AM
ビールと天ぷらとそばですか。おいしそうですね。30km走れば足りないでしょう。
とっきゅう | 2019/02/17 10:11 AM
30キロ、頑張ったのですね。おつかれさまでした。
迷いに迷って?決めたご褒美のおそば、堪能できたようでよかったですね(^_-)-☆
フルの前のロング走、きっと後半の粘りにつながると思います。
かおる | 2019/02/17 11:11 AM
☆彡山さん
ありがとうございます。
時間内完走が出来る自信がつきましたv(^^)v
楽しみます。
とし | 2019/02/17 11:33 AM
☆彡走猫麺さん
「縁切寺」でしたかね。
あまり覚えていません(^^;ゞ
いつもはかなり混雑していますよ。
最近では外国の方たちも大勢来ています。
レースや嫌な練習の時は心拍数が高くなるようです。
精神的に弱いんです〜。
とし | 2019/02/17 11:35 AM
☆彡monoranさん
先週、先々週と断念していました。
いや、もっと前からかな…。
やっと走っていけました(^-^)/
鴨せいろとどちらにするか悩みましたが、天ぷらにしました♪
とし | 2019/02/17 11:36 AM
☆彡takakiさん
完走は何とかなると思っています。
ただ、もうタイムは考えないことにしました。
時間内完走を目指しましよ(;^_^A
とし | 2019/02/17 11:38 AM
☆彡とっきゅうさん
走った直後には食べられないんです(ノ_・。)
でも、いっぱい飲むことは出来ます。
家に帰ってからたくさん食べました〜♪
とし | 2019/02/17 11:39 AM
☆彡かおるさん
ありがとうございます。
お蕎麦も天ぷらもビールも堪能できました(≧▽≦)
辛かったけど、走って良かったと思います。
さて、次は何を食べに行こうかな〜♪
とし | 2019/02/17 11:41 AM
☆彡かおるさん
ありがとうございます。
お蕎麦も天ぷらもビールも堪能できました(≧▽≦)
辛かったけど、走って良かったと思います。
さて、次は何を食べに行こうかな〜♪
とし | 2019/02/18 5:59 AM
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