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疲労を抜いていこう

●本日のラン
ランオフ
2月度走行距離:112km(チョコ:82km)
今月の目標:未定​


自分の実力以上に週末練習を頑張ってしまったゆう★
東京マラソンまで、もう2週間を切っている。
そこで今日からは疲労を抜いていくつもりだ。

でも、大会に向けての疲労抜きはどうすればいい?
確か なみのりさん のブログで書いてあったぞ。
ということで、改めて読ませていただいた。

強度を維持しながらも走る距離は減らしていく
そうすることによって疲労を軽減させる。
そんなことが書かれていた。 その記事 です
(なみのりさん、無断ですみません)

うん、今回は自分でもそうしてみようゆう★
つまりは距離を減らせばいいってことだよな。
あれ? でも平日は 5kmしか走ってないぞ。
しかも 5日間で 3日しか走っていないぞ。

さてさて、どうしたら良いのだろう汗
火・木の 2日間だけ 5kmを走ることにするかな。
で、どちらかをプチポイント練習としようかな。

さすがに週末は距離を減らして走ることにしよう
例えば 15km+5kmとか 20km+0kmとかね。
で、レースペース程度で走ってみよう。
って… レースペースなんて決めてないぞ〜!!

でもまあ、あまり考えなくてもいいか アンパンマン
→気楽にやっていこう♪

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労を抜いていこう
昨日履いて走った “ナイキ エアズーム ペガサス 35” です。
1月中旬に購入しました。
まだ写真を載せていなかったので、今日載せます。


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COMMENT

初めまして、こばみちと申します。
ランキングから来ました。
走ることは、自分との闘いですよね。
私は走るときは、そう思いながら走っています。
有難うございましや。
こばみち | 2019/02/18 8:50 PM

なみのりさんの内容を踏まえつつ、自分なりにアレンジしてみるのも有効だと思いますが…なかなか難しいですね。

[記事に書かれたことを試みて]自分に合うかどうかを探ってみるのが良いでしょうv(^^)
monoran | 2019/02/19 5:34 AM
あと2週間、体調だけには気をつけた本番迎えてくださいね。
沿道の応援がきっと力になりますよ。
マカプウ | 2019/02/19 6:14 AM
僕の記事をしようかしていただきありがとうございます。これでアクセス飛躍的にアップ!
例えばあと2週、休足日を1日増やすというのもありではないでしょうか?
あとは水曜日と土曜日たけピリッと、とか?
なみのり | 2019/02/19 7:13 AM
平日1回毎の距離は変えず
どこか抜いて週末少し軽くするでしょうか?
普段の練習で疲労していた部分を
軽くするのがポイント?
楽しんで調整していきましょう?
takaki | 2019/02/19 7:42 AM
疲労抜きも大切ですが、ぜひ東京までの2週間は故障抜きを心がけて、風邪や腸脛筋の痛み、腰の痛みが直前に起きないことを願っています。
山 | 2019/02/19 8:24 AM
☆彡こばみちさん
はじめまして(^-^)/
コメントありがとうございます。
ぼくの場合、「走りたい、サボりたい」「頑張りたい、サボりたい」「記録を出したい、楽したい」等で自分と闘っています。
でも… 嫌になりながらも走っている自分がいます。
不思議です。
こばみちさんはブログをやられているのですか?
urlをクリックすると、ぼくのブログが表示されちゃうんですけど…。
とし | 2019/02/19 7:55 PM
☆彡monoranさん
長い距離を走るのが一番嫌いです。
短い距離をサクッと走るのは気が楽です。
なので、とりあえずこの疲労抜きは自分に合っていますv(^^)v
とし | 2019/02/19 7:56 PM
☆彡マカプウさん
そうですよね、体調に気を付けなければ… ですよね(^^;ゞ
今シーズンはそれでも苦しみましたからね。
ありがとうございます。
とし | 2019/02/19 7:57 PM
☆彡なみのりさん
なみのりさ〜ん、あっても微々たるアクセスアップだと思いますよ。
ぼくのいまの順位は、同情票が多いと思われますので(;^_^A
はい、平日の練習を1日減らす予定です。
で、ポイント練習は2〜3日程度残すつもりです。
とし | 2019/02/19 7:59 PM
☆彡takakiさん
そうでしょね、平日に走っているのはたったの5kmですもんね。
これを減らしても仕方ないですよね。
平日を1日抜いて、週末では距離を減らすことにします。
これで気分的にはかなり楽になりました(≧▽≦)
とし | 2019/02/19 8:01 PM
☆彡山さん
まずは疲労抜きですよね。
これによって故障のリスクは減ると思われます♪
あとは… 体調管理を腰ですね( ;∀;)
とし | 2019/02/19 8:02 PM









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