疲労を抜いていこう

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    ●本日のラン
    ランオフ
    2月度走行距離:112km(チョコ:82km)
    今月の目標:未定​


    自分の実力以上に週末練習を頑張ってしまったゆう★
    東京マラソンまで、もう2週間を切っている。
    そこで今日からは疲労を抜いていくつもりだ。

    でも、大会に向けての疲労抜きはどうすればいい?
    確か なみのりさん のブログで書いてあったぞ。
    ということで、改めて読ませていただいた。

    強度を維持しながらも走る距離は減らしていく
    そうすることによって疲労を軽減させる。
    そんなことが書かれていた。 その記事 です
    (なみのりさん、無断ですみません)

    うん、今回は自分でもそうしてみようゆう★
    つまりは距離を減らせばいいってことだよな。
    あれ? でも平日は 5kmしか走ってないぞ。
    しかも 5日間で 3日しか走っていないぞ。

    さてさて、どうしたら良いのだろう汗
    火・木の 2日間だけ 5kmを走ることにするかな。
    で、どちらかをプチポイント練習としようかな。

    さすがに週末は距離を減らして走ることにしよう
    例えば 15km+5kmとか 20km+0kmとかね。
    で、レースペース程度で走ってみよう。
    って… レースペースなんて決めてないぞ〜!!

    でもまあ、あまり考えなくてもいいか アンパンマン
    →気楽にやっていこう♪

    (画像はクリックすると大きくなります)
    疲労を抜いていこう
    昨日履いて走った “ナイキ エアズーム ペガサス 35” です。
    1月中旬に購入しました。
    まだ写真を載せていなかったので、今日載せます。


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    コメント
    初めまして、こばみちと申します。
    ランキングから来ました。
    走ることは、自分との闘いですよね。
    私は走るときは、そう思いながら走っています。
    有難うございましや。

    なみのりさんの内容を踏まえつつ、自分なりにアレンジしてみるのも有効だと思いますが…なかなか難しいですね。

    [記事に書かれたことを試みて]自分に合うかどうかを探ってみるのが良いでしょうv(^^)
    あと2週間、体調だけには気をつけた本番迎えてくださいね。
    沿道の応援がきっと力になりますよ。
    • マカプウ
    • 2019/02/19 6:14 AM
    僕の記事をしようかしていただきありがとうございます。これでアクセス飛躍的にアップ!
    例えばあと2週、休足日を1日増やすというのもありではないでしょうか?
    あとは水曜日と土曜日たけピリッと、とか?
    平日1回毎の距離は変えず
    どこか抜いて週末少し軽くするでしょうか?
    普段の練習で疲労していた部分を
    軽くするのがポイント?
    楽しんで調整していきましょう?
    疲労抜きも大切ですが、ぜひ東京までの2週間は故障抜きを心がけて、風邪や腸脛筋の痛み、腰の痛みが直前に起きないことを願っています。
    • 2019/02/19 8:24 AM
    ☆彡こばみちさん
    はじめまして(^-^)/
    コメントありがとうございます。
    ぼくの場合、「走りたい、サボりたい」「頑張りたい、サボりたい」「記録を出したい、楽したい」等で自分と闘っています。
    でも… 嫌になりながらも走っている自分がいます。
    不思議です。
    こばみちさんはブログをやられているのですか?
    urlをクリックすると、ぼくのブログが表示されちゃうんですけど…。
    ☆彡monoranさん
    長い距離を走るのが一番嫌いです。
    短い距離をサクッと走るのは気が楽です。
    なので、とりあえずこの疲労抜きは自分に合っていますv(^^)v
    ☆彡マカプウさん
    そうですよね、体調に気を付けなければ… ですよね(^^;ゞ
    今シーズンはそれでも苦しみましたからね。
    ありがとうございます。
    ☆彡なみのりさん
    なみのりさ〜ん、あっても微々たるアクセスアップだと思いますよ。
    ぼくのいまの順位は、同情票が多いと思われますので(;^_^A
    はい、平日の練習を1日減らす予定です。
    で、ポイント練習は2〜3日程度残すつもりです。
    ☆彡takakiさん
    そうでしょね、平日に走っているのはたったの5kmですもんね。
    これを減らしても仕方ないですよね。
    平日を1日抜いて、週末では距離を減らすことにします。
    これで気分的にはかなり楽になりました(≧▽≦)
    ☆彡山さん
    まずは疲労抜きですよね。
    これによって故障のリスクは減ると思われます♪
    あとは… 体調管理を腰ですね( ;∀;)
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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