疲労が抜けたと信じる

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 37分03秒34(7分24秒67/km)
    シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
    チョコと一緒に走る
    2月度走行距離:154km(チョコ:124km)
    今月の目標:未定​


    疲労を抜きたいので 5kmをゆっくり走った走る犬
    今週は “速さは変えずに!” が基本らしい。
     →フル1〜2週間前の練習(クリールより)。
    でも、疲労を抜くなら… ゆっくりジョグだよな。

    7:11.35 →  7:19.44  →  7:35.00  →  7:28.72  →  7:28.83
      (113)   →   (121)    →   (121)   →    (120)   →    (122)
     Total. 5km - 37分03秒34(7分24秒67/km)
     ※平均心拍数:119bpm 最大心拍数:128bpm
     ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.84m


    可能な限りの ゆっくりスピードで走ったゆう★
    いつもならイライラするが そうでもなかった。
     →あまりに遅いペースって嫌になる。
    それなりに 「気持ちいい」 と思うことが出来た。
    つまり、想像以上に疲労が溜まってことか?

    シューズは “ナイキ フリーラン” をチョイススニーカー
    これで、少しは疲労が抜けたかな。
    しかも筋肉を少しは鍛えてもらえたかな。
     →実感がまったくないので分からない。

    東京前にもう1回走るか… 悩み中〜 さるうき
    →う〜ん、3日連続ランオフでもいい?

    (画像はクリックすると大きくなります)
    疲労が抜けたと信じる
    今回のランでのリカバリーに必要なのは 10時間でした。
    このブログを書いている時点でリカバリーは終了しています♪


    疲労が抜けたと信じる
    心拍ゾーンは、ほぼ “ゾーン1” のみでした。
    予定通りに走れたという証だと思います。
    ちなみに、ゾーン1は「ウォームアップゾーン」です。


    このブログは… いま何位?




    最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
    購入することが多くなりました。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント

    水曜の3kmで、刺激も入りましたね(^∇^)
    「木曜→金曜→土曜」と、疲労抜きと共に、体調を整えていきたいですね。
    あとは風邪に気をつけていきましょうね下さい
    • 2019/02/28 6:10 AM
    疲労はうまく抜けたようですね。
    火曜日の刺激で超回復も加わって絶好調で迎えられそうですね。天候がちょっと不安定なので風邪にはくれぐれもお気をつけて。
    記録を狙う訳でもないでしょうから
    ご自由に…って書くと
    めちゃ冷たい感じになりますね(汗)
    あまり緩めると前半使い果たし後半辛くなる
    とかいろいろ言われますが、
    あまり気にせずリラックスして
    お過ごし下さい〜
    ☆彡monoranさん
    そうした方がいいような気もしてます。
    でも、それだと不安にもなります。
    う〜ん… って気分です(^^;ゞ
    ☆彡山さん
    そうなんですよ。
    風邪は引きたくないんですよ(>_<)
    「風邪引かないぞ!」と思うようにします。
    ☆彡なみのりさん
    今日はEXPOで疲れてきました(^^;
    そんなに歩いていないのに、脹脛も張っています。
    それに、ほんの少し寒気がします。
    「病は気から」ですから、「引かない!」と思うようにします。
    ☆彡takakiさん
    いやいや、分かります。
    ぼくも前はそう思っていましたから。
    でも、走力がここまで落ちてくると、それはそれで大変なんですよ。
    サブ5ランナーでも、サブ6ランナーでも悩みは尽きないってことが分かったきました。
    まあ、楽しんできますね(^_-)☆
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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