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疲労が抜けたと信じる

●本日のラン
ジョグ:5km - 37分03秒34(7分24秒67/km)
シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
チョコと一緒に走る
2月度走行距離:154km(チョコ:124km)
今月の目標:未定​


疲労を抜きたいので 5kmをゆっくり走った走る犬
今週は “速さは変えずに!” が基本らしい。
 →フル1〜2週間前の練習(クリールより)。
でも、疲労を抜くなら… ゆっくりジョグだよな。

7:11.35 →  7:19.44  →  7:35.00  →  7:28.72  →  7:28.83
  (113)   →   (121)    →   (121)   →    (120)   →    (122)
 Total. 5km - 37分03秒34(7分24秒67/km)
 ※平均心拍数:119bpm 最大心拍数:128bpm
 ※平均ピッチ:162spm 平均ストライド:0.84m


可能な限りの ゆっくりスピードで走ったゆう★
いつもならイライラするが そうでもなかった。
 →あまりに遅いペースって嫌になる。
それなりに 「気持ちいい」 と思うことが出来た。
つまり、想像以上に疲労が溜まってことか?

シューズは “ナイキ フリーラン” をチョイススニーカー
これで、少しは疲労が抜けたかな。
しかも筋肉を少しは鍛えてもらえたかな。
 →実感がまったくないので分からない。

東京前にもう1回走るか… 悩み中〜 さるうき
→う〜ん、3日連続ランオフでもいい?

(画像はクリックすると大きくなります)
疲労が抜けたと信じる
今回のランでのリカバリーに必要なのは 10時間でした。
このブログを書いている時点でリカバリーは終了しています♪


疲労が抜けたと信じる
心拍ゾーンは、ほぼ “ゾーン1” のみでした。
予定通りに走れたという証だと思います。
ちなみに、ゾーン1は「ウォームアップゾーン」です。


このブログは… いま何位?




最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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COMMENT


水曜の3kmで、刺激も入りましたね(^∇^)
「木曜→金曜→土曜」と、疲労抜きと共に、体調を整えていきたいですね。
monoran | 2019/02/28 5:19 AM
あとは風邪に気をつけていきましょうね下さい
山 | 2019/02/28 6:10 AM
疲労はうまく抜けたようですね。
火曜日の刺激で超回復も加わって絶好調で迎えられそうですね。天候がちょっと不安定なので風邪にはくれぐれもお気をつけて。
なみのり | 2019/02/28 7:43 AM
記録を狙う訳でもないでしょうから
ご自由に…って書くと
めちゃ冷たい感じになりますね(汗)
あまり緩めると前半使い果たし後半辛くなる
とかいろいろ言われますが、
あまり気にせずリラックスして
お過ごし下さい〜
takaki | 2019/02/28 8:07 AM
☆彡monoranさん
そうした方がいいような気もしてます。
でも、それだと不安にもなります。
う〜ん… って気分です(^^;ゞ
とし | 2019/02/28 8:00 PM
☆彡山さん
そうなんですよ。
風邪は引きたくないんですよ(>_<)
「風邪引かないぞ!」と思うようにします。
とし | 2019/02/28 8:01 PM
☆彡なみのりさん
今日はEXPOで疲れてきました(^^;
そんなに歩いていないのに、脹脛も張っています。
それに、ほんの少し寒気がします。
「病は気から」ですから、「引かない!」と思うようにします。
とし | 2019/02/28 8:03 PM
☆彡takakiさん
いやいや、分かります。
ぼくも前はそう思っていましたから。
でも、走力がここまで落ちてくると、それはそれで大変なんですよ。
サブ5ランナーでも、サブ6ランナーでも悩みは尽きないってことが分かったきました。
まあ、楽しんできますね(^_-)☆
とし | 2019/02/28 8:06 PM









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