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刺激走・1km

●本日のラン
刺激走:1km - 5分35秒38(5分35秒38/km)
 アップジョグ:500m - 3分18秒44(6分36秒88/km)
 ダウンジョグ:500m - 3分22秒07(6分44秒14/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3
月度走行距離:2km(チョコ:2km)

今月の目標:未定​

“東京マラソン” 前の最後の練習をしたおおっ
でも、小雨も降ってるし、体調も完全ではない。
あまり走りたくない気持ちの方が強い。

とはいえ、サボると3日連続でのオフランだ
それには何となく抵抗感がある。
そこで、クリールの記事を参考にして走った。
アップ500m+刺激走1km+ダウン500m だ。
 →クリールではアップ2km+刺激走1km。

結果
・アップ:500m→3分18秒44(6分36秒88/km・119bpm)
    5:35.38
      (134)
    (176・0.85)
 Total. 1km - 5分35秒38(5分35秒38/km)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:176spm 平均ストライド:0.97m

・ダウン:500m→3分22秒07(6分44秒14/km・123bpm)

筋肉痛が残っているので湿布を貼った
グルタミンとグリナを飲んで寝ることにする。
あっ、オルニチンも忘れずに飲んでおこう。

明日は何もせず のんびりするぞー うさぎけけけ
→ただし、チョコ散歩はする予定。

(画像はクリックすると大きくなります)
刺激走・1km
今年も受付で腕輪を付けてもらいました。

ゴールするまでは外してはいけません。

東京マラソン当日、これが無いと会場に入れません。

刺激走・1km
昨日行った東京マラソンEXPOで購入したものです。
手袋 2つ、アームスリーブ 2つ、ウエストポーチ。
これで 8,799円でした。お得だったのかなぁ。

刺激走・1km
昨日行った東京マラソンEXPOで頂いたものです。
この他にもクリアファイル等も頂きました。

ありがとうございます。

このブログは… いま何位?

コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
ぼくも飲んでみることにしました。
少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


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COMMENT

あとはゆっくりですね。
ボランティアの場所は道路の中央に立っています。往路は左側、復路は右側になります。
頑張ってくださいね。
マカプウ | 2019/03/01 7:52 PM

[After 1day 3hours 57minutes 34seconds]
ついに、大会当日を迎えますね(^∇^)

何もしないのは、もったいないです。
駄洒落でも考えるのは どうでしょうか(@゚▽゚@)

冗談は、さておき…【としさん ぱにゃにゃんだ〜です♪】
monoran | 2019/03/02 5:13 AM
東京マラソンEXPOは、充実していますね。木曜日・金曜日行くのが色々もらえそうですね。
とっきゅう | 2019/03/02 10:03 AM
ボランティア場所、道路の中央なので進行方向右側ですね。
間違えでした。
雨予報、午前中は10%になりましたね。
マカプウ | 2019/03/02 2:35 PM
☆彡マカプウさん
飲み始めました♪
いまからのんびりタイムで〜す。
明日、よろしくお願いします。
頑張りますね(*^^)v
とし | 2019/03/02 4:57 PM
☆彡monoranさん
ついに24時間を切りました。
今更何をしても仕方ありません。
駄洒落を考えることもなく、のんびりとTVでも観ながら飲みます♪
「ぱにゃにゃん」です(≧▽≦)
とし | 2019/03/02 4:58 PM
☆彡とっきゅうさん
どうしても、いままでのEXPOと比較しちゃいます(x_x;)
自分の中では最高のEXPOでしたからね。
貰えるのも、ブースの人と話せるのも、人出が少ない方が良いと思います。
とし | 2019/03/02 4:59 PM
☆彡マカプウさん
了解です(^-^)/
ということは、往路も復路も右側… 何にせよ中央ですね(^_-)-☆
ちなみに、往路だと1時間12分前後で通過すると思われます。
復路は… まったく分かりません(;^_^A
白のウエアって、何のボランティアでしたっけ?
とし | 2019/03/02 5:02 PM









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