刺激走・1km

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    ●本日のラン
    刺激走:1km - 5分35秒38(5分35秒38/km)
     アップジョグ:500m - 3分18秒44(6分36秒88/km)
     ダウンジョグ:500m - 3分22秒07(6分44秒14/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコと一緒に走る
    3
    月度走行距離:2km(チョコ:2km)

    今月の目標:未定​

    “東京マラソン” 前の最後の練習をしたおおっ
    でも、小雨も降ってるし、体調も完全ではない。
    あまり走りたくない気持ちの方が強い。

    とはいえ、サボると3日連続でのオフランだ
    それには何となく抵抗感がある。
    そこで、クリールの記事を参考にして走った。
    アップ500m+刺激走1km+ダウン500m だ。
     →クリールではアップ2km+刺激走1km。

    結果
    ・アップ:500m→3分18秒44(6分36秒88/km・119bpm)
        5:35.38
          (134)
        (176・0.85)
     Total. 1km - 5分35秒38(5分35秒38/km)
     ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:143bpm
     ※平均ピッチ:176spm 平均ストライド:0.97m

    ・ダウン:500m→3分22秒07(6分44秒14/km・123bpm)

    筋肉痛が残っているので湿布を貼った
    グルタミンとグリナを飲んで寝ることにする。
    あっ、オルニチンも忘れずに飲んでおこう。

    明日は何もせず のんびりするぞー うさぎけけけ
    →ただし、チョコ散歩はする予定。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    刺激走・1km
    今年も受付で腕輪を付けてもらいました。

    ゴールするまでは外してはいけません。

    東京マラソン当日、これが無いと会場に入れません。

    刺激走・1km
    昨日行った東京マラソンEXPOで購入したものです。
    手袋 2つ、アームスリーブ 2つ、ウエストポーチ。
    これで 8,799円でした。お得だったのかなぁ。

    刺激走・1km
    昨日行った東京マラソンEXPOで頂いたものです。
    この他にもクリアファイル等も頂きました。

    ありがとうございます。

    このブログは… いま何位?

    コエンザイムQ10を飲んでいる方が増えてきました。
    ぼくも飲んでみることにしました。
    少しだけ目覚めがよくなったような気がします。


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント
    あとはゆっくりですね。
    ボランティアの場所は道路の中央に立っています。往路は左側、復路は右側になります。
    頑張ってくださいね。
    • マカプウ
    • 2019/03/01 7:52 PM

    [After 1day 3hours 57minutes 34seconds]
    ついに、大会当日を迎えますね(^∇^)

    何もしないのは、もったいないです。
    駄洒落でも考えるのは どうでしょうか(@゚▽゚@)

    冗談は、さておき…【としさん ぱにゃにゃんだ〜です♪】
    東京マラソンEXPOは、充実していますね。木曜日・金曜日行くのが色々もらえそうですね。
    • とっきゅう
    • 2019/03/02 10:03 AM
    ボランティア場所、道路の中央なので進行方向右側ですね。
    間違えでした。
    雨予報、午前中は10%になりましたね。
    • マカプウ
    • 2019/03/02 2:35 PM
    ☆彡マカプウさん
    飲み始めました♪
    いまからのんびりタイムで〜す。
    明日、よろしくお願いします。
    頑張りますね(*^^)v
    ☆彡monoranさん
    ついに24時間を切りました。
    今更何をしても仕方ありません。
    駄洒落を考えることもなく、のんびりとTVでも観ながら飲みます♪
    「ぱにゃにゃん」です(≧▽≦)
    ☆彡とっきゅうさん
    どうしても、いままでのEXPOと比較しちゃいます(x_x;)
    自分の中では最高のEXPOでしたからね。
    貰えるのも、ブースの人と話せるのも、人出が少ない方が良いと思います。
    ☆彡マカプウさん
    了解です(^-^)/
    ということは、往路も復路も右側… 何にせよ中央ですね(^_-)-☆
    ちなみに、往路だと1時間12分前後で通過すると思われます。
    復路は… まったく分かりません(;^_^A
    白のウエアって、何のボランティアでしたっけ?
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    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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