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痛い、痛いで、ゆるジョグ

●本日のラン
ジョグ:5km - 35分38秒72(7分07秒74km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:145km(チョコ:55km)
今月の目標:未定​


体中が痛い感じです
脚だけでなく、肩回りやお尻・腰も痛いです。
恐るべし! トレイルラン。

まあ、久しぶりの坂・坂・坂でしたからね汗
腰痛も完治しては いないですからね。
でも、肩回りが痛いのはなんでだろう?
 →バックパックが合ってなかった?

一番痛いのは脹脛ですゆう★
そこで、少しでも解れるように少し走りました。
当然、ゆっくりとしか走れませんでした。

7:20.83 →  7:07.48  →  7:09.17  →  7:03.14  →  6:58.10
  (122)   →   (137)    →   (144)   →    (148)   →    (147)
 ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:162bpm
 ※平均ピッチ:160spm 平均ストライド:0.87m


ありゃりゃ、このペースでも心拍数が高いです
かなり疲れているんですね。
今日は のんびり過ごそうと思います。

夕方のチョコ散歩も ゆっくり歩きます 犬
→チョコ、ごめんよ。

(画像はクリックすると大きくなります)
痛い、痛いで、ゆるジョグ
昨日の “高尾山口駅〜陣馬山・往復” のルート&高低図です。
ルートの中でくるくるした所があり不思議に思いました。
拡大してみると… 「あ〜、そうだったのか」 です。
高度差676m、累計高度差:1,692m でした。


痛い、痛いで、ゆるジョグ
オークリーの “プリズム トレイル” レンズの見え方です。
暗さは感じません。 明暗がくっきりして見えます。
そのため、木の根や小さな段差が見やすかったです。


痛い、痛いで、ゆるジョグ
裸眼で見た同じ風景です。 暗いと言うより凹凸が見にくいです。
サングラスをかけた方が見やすいと思いました。

痛い、痛いで、ゆるジョグ
家の近くの桜の木です。今朝撮影しました。
そろそろお花見の時期ですね♪


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とし(プロフィール) | ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

COMMENT

本当に路面の凹凸がよく見えるんですね。私も欲しくなりましたが、財布と相談です。
山 | 2019/03/24 3:31 PM
ロングトレイルの翌日にジョグですか。お疲れ様です。きれいな桜ですね。
とっきゅう | 2019/03/24 7:02 PM

土曜のトレイルラン、お疲れさまでしたm(__)m

雪が降り寒みぃ中、昨年のリベンジ お見事です(^∇^)
4週間後のトレイルレースの足固めになりましたね(^^)(^^)

色々な部位に痛みがあるのは[鍛えられた証拠で]ありましょう(^^)d
一旦疲労を抜いて、練習に挑みたいところですねv(^^)
(肩の痛みも「疲れが溜まっている影響」かも、知れません。)
monoran | 2019/03/24 8:13 PM
週末トレラン頑張りましたね♪
しっかり疲労抜いていきましょう
takaki | 2019/03/25 7:08 AM
おそるべしトレイルラン!ですね。
普段鍛えられない筋肉がない鍛えられましたね。
総合的に強いランナーになってください。
なみのり | 2019/03/25 7:13 AM
トレイルで疲れて痛い痛い中、それでも走るとしさんは、やっぱり、わたしにとっては「頑張るランナー」で「弱小ランナー」ではありません(^.^)

故障しないよう休み休み頑張ってくださいね。
かおる | 2019/03/25 10:15 AM
☆彡山さん
山さんのサングラスがオークリー製なら、交換レンズで良いので 9,000円前後で手に入ります。
そうでないと、サングラスを新規購入になるので25,000円〜35,000円ほどかかります。
ただ、どちらにしてもトレイル用よりも、山さんの場合はロード用の“プリズム ロード”が最適な気がしますよ。
安全第一なら一考の余地があるのでは(*^o^*)
とし | 2019/03/25 7:58 PM
☆彡とっきゅうさん
信じられないくらいの筋肉痛だったので、少しでも改善してくれることを祈って走りました。
ただし、今日はランオフとしました(〃⌒∇⌒)ゞ
とし | 2019/03/25 7:59 PM
☆彡monoranさん
ありがとうございます。
“リベンジ”しか頭にありませんでした。
なので、頑張れましたぁ〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
週中で疲労を抜いて、週末にはまた頑張りたいと思っています。
そうしないと… 完走が危ういです。
とし | 2019/03/25 8:01 PM
☆彡takakiさん
はい、週末までには疲労を抜きたいと思っています。
で、週末にはまた頑張るつもりです。
トレイルもウルトラも… 甘くはないですもんね(>_<)
とし | 2019/03/25 8:02 PM
☆彡なみのりさん
こんなに筋肉痛になるとは思いもしませんでした。
歳をとった証拠かもしれません。
でも、まだまだ頑張りたいです(`O´)/
なみのりさんを始め、みなさんに負けないようにね♪
とし | 2019/03/25 8:06 PM
☆彡かおるさん
あはは〜♪
そう思っていただけるのは光栄です。
“弱小ランナー”ですが、それでも“頑張るランナー”居続けたいと思っています。
かおるさん、ぼく的には かおるさんも“頑張ってるランナーさん”ですよ。
これからもお互い無理しないでやっていきましょう(^_-)-☆
とし | 2019/03/25 8:08 PM









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