痛い、痛いで、ゆるジョグ

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 35分38秒72(7分07秒74km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコと一緒に走る
    3月度走行距離:145km(チョコ:55km)
    今月の目標:未定​


    体中が痛い感じです
    脚だけでなく、肩回りやお尻・腰も痛いです。
    恐るべし! トレイルラン。

    まあ、久しぶりの坂・坂・坂でしたからね汗
    腰痛も完治しては いないですからね。
    でも、肩回りが痛いのはなんでだろう?
     →バックパックが合ってなかった?

    一番痛いのは脹脛ですゆう★
    そこで、少しでも解れるように少し走りました。
    当然、ゆっくりとしか走れませんでした。

    7:20.83 →  7:07.48  →  7:09.17  →  7:03.14  →  6:58.10
      (122)   →   (137)    →   (144)   →    (148)   →    (147)
     ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:162bpm
     ※平均ピッチ:160spm 平均ストライド:0.87m


    ありゃりゃ、このペースでも心拍数が高いです
    かなり疲れているんですね。
    今日は のんびり過ごそうと思います。

    夕方のチョコ散歩も ゆっくり歩きます 犬
    →チョコ、ごめんよ。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    痛い、痛いで、ゆるジョグ
    昨日の “高尾山口駅〜陣馬山・往復” のルート&高低図です。
    ルートの中でくるくるした所があり不思議に思いました。
    拡大してみると… 「あ〜、そうだったのか」 です。
    高度差676m、累計高度差:1,692m でした。


    痛い、痛いで、ゆるジョグ
    オークリーの “プリズム トレイル” レンズの見え方です。
    暗さは感じません。 明暗がくっきりして見えます。
    そのため、木の根や小さな段差が見やすかったです。


    痛い、痛いで、ゆるジョグ
    裸眼で見た同じ風景です。 暗いと言うより凹凸が見にくいです。
    サングラスをかけた方が見やすいと思いました。

    痛い、痛いで、ゆるジョグ
    家の近くの桜の木です。今朝撮影しました。
    そろそろお花見の時期ですね♪


    このブログは… いま何位?

     

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    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    本当に路面の凹凸がよく見えるんですね。私も欲しくなりましたが、財布と相談です。
    • 2019/03/24 3:31 PM
    ロングトレイルの翌日にジョグですか。お疲れ様です。きれいな桜ですね。
    • とっきゅう
    • 2019/03/24 7:02 PM

    土曜のトレイルラン、お疲れさまでしたm(__)m

    雪が降り寒みぃ中、昨年のリベンジ お見事です(^∇^)
    4週間後のトレイルレースの足固めになりましたね(^^)(^^)

    色々な部位に痛みがあるのは[鍛えられた証拠で]ありましょう(^^)d
    一旦疲労を抜いて、練習に挑みたいところですねv(^^)
    (肩の痛みも「疲れが溜まっている影響」かも、知れません。)
    週末トレラン頑張りましたね♪
    しっかり疲労抜いていきましょう
    おそるべしトレイルラン!ですね。
    普段鍛えられない筋肉がない鍛えられましたね。
    総合的に強いランナーになってください。
    トレイルで疲れて痛い痛い中、それでも走るとしさんは、やっぱり、わたしにとっては「頑張るランナー」で「弱小ランナー」ではありません(^.^)

    故障しないよう休み休み頑張ってくださいね。
    • かおる
    • 2019/03/25 10:15 AM
    ☆彡山さん
    山さんのサングラスがオークリー製なら、交換レンズで良いので 9,000円前後で手に入ります。
    そうでないと、サングラスを新規購入になるので25,000円〜35,000円ほどかかります。
    ただ、どちらにしてもトレイル用よりも、山さんの場合はロード用の“プリズム ロード”が最適な気がしますよ。
    安全第一なら一考の余地があるのでは(*^o^*)
    ☆彡とっきゅうさん
    信じられないくらいの筋肉痛だったので、少しでも改善してくれることを祈って走りました。
    ただし、今日はランオフとしました(〃⌒∇⌒)ゞ
    ☆彡monoranさん
    ありがとうございます。
    “リベンジ”しか頭にありませんでした。
    なので、頑張れましたぁ〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
    週中で疲労を抜いて、週末にはまた頑張りたいと思っています。
    そうしないと… 完走が危ういです。
    ☆彡takakiさん
    はい、週末までには疲労を抜きたいと思っています。
    で、週末にはまた頑張るつもりです。
    トレイルもウルトラも… 甘くはないですもんね(>_<)
    ☆彡なみのりさん
    こんなに筋肉痛になるとは思いもしませんでした。
    歳をとった証拠かもしれません。
    でも、まだまだ頑張りたいです(`O´)/
    なみのりさんを始め、みなさんに負けないようにね♪
    ☆彡かおるさん
    あはは〜♪
    そう思っていただけるのは光栄です。
    “弱小ランナー”ですが、それでも“頑張るランナー”居続けたいと思っています。
    かおるさん、ぼく的には かおるさんも“頑張ってるランナーさん”ですよ。
    これからもお互い無理しないでやっていきましょう(^_-)-☆
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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