疲れが抜けてない?

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 31分37秒12(6分19秒42km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコと一緒に走る
    3月度走行距離:150km(チョコ:60km)
    今月の目標:未定​


    筋肉痛等は かなり治まってきましたゆう★
    普通っぽく歩けるし、階段も手摺なしでOKです。
    「さあ、走りに行こう」 と思えたほどです。

    走り出しは日曜日より脚が軽く感じましたゆう★
    「うん、気持ちいい朝だな」 などと思いました。
    しかし、そう思えたのは 1kmまででした。

    6:16.95 →  6:15.75  →  6:23.38  →  6:21.87  →  6:19.17
      (112)   →   (126)    →   (124)   →    (132)   →    (135)
     ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:152bpm
     ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.96m


    それ以降は、脚が重く感じるようになりました
    2km過ぎで… 辛くて止まっちゃいました。
     →このペースでですよ?
    まだトレイルの疲れが抜けていないんですかね〜。

    “東丹沢宮ヶ瀬トレイル” まで 3週間ちょっとですゆう★
     →距離:32.1km・標高差:1116m・累積標高差:1401m。
    早く筋肉痛と疲れを抜いていきたいです。
    で、「また頑張って練習をしないと!」 です。

    週末はどんな練習をしようかなぁ〜 リラックマ う〜ん
    →そんなに何度もトレイルに行けないぞ…。

    先日の “高尾-陣馬トレラン” は…
    距   離:28km
    標 高 差:676m
    累積標高差:1692m だった。
    東丹沢宮ケ瀬の方が辛かった記憶がある。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    疲れが抜けてない
    今日のガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
    う〜ん、最近 “プロダクティブ” の評価がまったくないぞ!
    (1ヵ月ほどない気きがする)


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    コメント

    トレイルランの影響は、相当なものですね…
    でも、この日のジョグが疲労抜きに繋がることでしょう(^∇^)
    週末に向けて、更に体勢を整えていきたいところですね(^^)(^^)
    累計標高差1,400mなどという大会に臨むには必要な刺激なんでしょうね。これを乗り越えればパワーアップできる事でしょう。
    筋肉痛があるうちは軽めの練習がいいかもですね。
    トレイルに向けて週末の練習メニューを考えてるとしさんはランに対する気力、十分ですね。人とのつながりがとしさんの元気のもとなのかなあ。
    ピーキングがうまくいって宮ケ瀬を楽しめるといいなと思います。
    • かおる
    • 2019/03/27 9:52 AM
    週末はLSDがいいですね。
    • とっきゅう
    • 2019/03/27 6:16 PM
    ☆彡monoranさん
    今日は曲がりなりにもプチポイント練習が出来ました。
    疲労は抜けてきてるんだと思いますv(^^)v
    週末は、近場で坂坂坂練習の予定で〜す。
    ☆彡monoranさん
    累計標高差もそうなんですが、山に走ってすぐの斜度がやばいです!!
    昨年はここで「もうやめよう」と思っちゃいましたから。
    1km進むのに41分以上かかりましたΣ(゚д゚lll)
    ☆彡かおるさん
    出るからには完走したいです。
    練習は大嫌いですが、練習するしかないですもんね…。
    え? あっ? そうかもです。
    みなさんと繋がっていて、繋がらせてもらっていて、1人では潰れちゃうかもですけど、だけど
    まさしくその通りなのかも知れません。 
    これからもよろしくお願いします(^_-)-☆
    ☆彡とっきゅうさん
    LSD的な坂坂坂練習を考えています。
    河川敷でのまっ平らなコースでは… ちょっとですもんね(;^_^A
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    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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