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疲れが抜けてない?

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分37秒12(6分19秒42km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:150km(チョコ:60km)
今月の目標:未定​


筋肉痛等は かなり治まってきましたゆう★
普通っぽく歩けるし、階段も手摺なしでOKです。
「さあ、走りに行こう」 と思えたほどです。

走り出しは日曜日より脚が軽く感じましたゆう★
「うん、気持ちいい朝だな」 などと思いました。
しかし、そう思えたのは 1kmまででした。

6:16.95 →  6:15.75  →  6:23.38  →  6:21.87  →  6:19.17
  (112)   →   (126)    →   (124)   →    (132)   →    (135)
 ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:152bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.96m


それ以降は、脚が重く感じるようになりました
2km過ぎで… 辛くて止まっちゃいました。
 →このペースでですよ?
まだトレイルの疲れが抜けていないんですかね〜。

“東丹沢宮ヶ瀬トレイル” まで 3週間ちょっとですゆう★
 →距離:32.1km・標高差:1116m・累積標高差:1401m。
早く筋肉痛と疲れを抜いていきたいです。
で、「また頑張って練習をしないと!」 です。

週末はどんな練習をしようかなぁ〜 リラックマ う〜ん
→そんなに何度もトレイルに行けないぞ…。

先日の “高尾-陣馬トレラン” は…
距   離:28km
標 高 差:676m
累積標高差:1692m だった。
東丹沢宮ケ瀬の方が辛かった記憶がある。


(画像はクリックすると大きくなります)
疲れが抜けてない
今日のガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
う〜ん、最近 “プロダクティブ” の評価がまったくないぞ!
(1ヵ月ほどない気きがする)


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COMMENT


トレイルランの影響は、相当なものですね…
でも、この日のジョグが疲労抜きに繋がることでしょう(^∇^)
週末に向けて、更に体勢を整えていきたいところですね(^^)(^^)
monoran | 2019/03/27 5:21 AM
累計標高差1,400mなどという大会に臨むには必要な刺激なんでしょうね。これを乗り越えればパワーアップできる事でしょう。
筋肉痛があるうちは軽めの練習がいいかもですね。
なみのり | 2019/03/27 8:05 AM
トレイルに向けて週末の練習メニューを考えてるとしさんはランに対する気力、十分ですね。人とのつながりがとしさんの元気のもとなのかなあ。
ピーキングがうまくいって宮ケ瀬を楽しめるといいなと思います。
かおる | 2019/03/27 9:52 AM
週末はLSDがいいですね。
とっきゅう | 2019/03/27 6:16 PM
☆彡monoranさん
今日は曲がりなりにもプチポイント練習が出来ました。
疲労は抜けてきてるんだと思いますv(^^)v
週末は、近場で坂坂坂練習の予定で〜す。
とし | 2019/03/27 8:06 PM
☆彡monoranさん
累計標高差もそうなんですが、山に走ってすぐの斜度がやばいです!!
昨年はここで「もうやめよう」と思っちゃいましたから。
1km進むのに41分以上かかりましたΣ(゚д゚lll)
とし | 2019/03/27 8:08 PM
☆彡かおるさん
出るからには完走したいです。
練習は大嫌いですが、練習するしかないですもんね…。
え? あっ? そうかもです。
みなさんと繋がっていて、繋がらせてもらっていて、1人では潰れちゃうかもですけど、だけど
まさしくその通りなのかも知れません。 
これからもよろしくお願いします(^_-)-☆
とし | 2019/03/27 8:11 PM
☆彡とっきゅうさん
LSD的な坂坂坂練習を考えています。
河川敷でのまっ平らなコースでは… ちょっとですもんね(;^_^A
とし | 2019/03/27 8:12 PM









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