弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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久しぶりのプチポイント練習

●本日のラン
ペース走:5km - 26分42秒43(5分20秒49km)
シューズ:ナイキ ズーム エリート 9
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:155km(チョコ:65km)
今月の目標:未定​


水曜日はプチポイント練習の日です汗
でも、1か月ほどやっていませんでした。
最近はずっと緩い練習ばかりやってました。
 →平日は… ですよ。

東京マラソンから 3週間以上が経ちました
そろそろ ちゃんと練習しないとですよね。
ってことで、“プチポイント練習” 再開です。

ペース走にするか、ビルドアップ走にするかん?
悩んだ末(?)に選んだのは前者です。
5分/kmを目標に頑張ってみることにしました。

結果
■ 0 -  5km → 26分42秒43(5分20秒49/km)(140bpm)
5:37.45 →  5:23.38  →  5:18.00  →  5:13.51  →  5:10.09
  (120)   →   (136)    →   (145)   →    (149)   →    (150)
(173・0.99)→(177・1.02)→(178・1.01) →(181・1.04) →(182・1.04)
 Total. 5km - 26分42秒43(5分20秒49/km)
 ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:160bpm
 ※平均ピッチ:178spm 平均ストライド:1.02


走り出してすぐに目標を変更しましたえへ
 辛いし体も重いです。
 ペース上げられません。
 5分/kmなんかで走れません。

「5分30秒/kmで走れればいいや」 にしました。

最近、辛い練習をするのがとても嫌になってます☆☆
 ゆっくりでも長い距離を走るのが 嫌!
 短い距離でも速いペースで走るのは 嫌!

じゃあ、どんな練習をすれば良いのでしょう(笑)

嫌でも目標の為には やらねば… です うさぎよし!
→週末はチョコと坂練習する予定です。

(画像はクリックすると大きくなります)
久しぶりのプチポイント練習
久しぶりに “プロダクティブ” の評価をしてくれました。
ガーミン君、ありがとう〜♪


久しぶりのプチポイント練習
それに伴い、VO2MaXも 1つ戻して、48となりました。
やはり辛くてもポイント練習はしないといけませんね。


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ヒマラヤで購入することも多くなりました。
ラン用品がけっこう安いからです。

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この記事に対するコメント

習慣として決めておいて
嫌の意識を持ち出さないように。。。
できれば苦労ありませんね。。
うーん
少しだけ頑張らないと実現しない
目標を励みに?

・・・うーん
takaki | 2019/03/27 8:27 PM

体(脚)が重たい中でのペース走だったのでしたら、それで良いのではないでしょうか(^∇^)

辛い練習は、僕だって[本当は]嫌です(笑)
しかし[辛い練習にのめり込むのも]面白いものですよ(^^)(^^)
monoran | 2019/03/28 5:28 AM
僕もポイント練習の前は嫌で仕方ありませんが、終わると気分爽快でやってよかったと思えます。
それに効果を感じるとまたやらなきゃな、と思いますよね。
としさんも、終わると気分爽快じゃありませんか?
なみのり | 2019/03/28 5:50 AM
辛い練習ほど走り出す前は気乗りしません。まずは走り出してしまうことが大切ですね。
山 | 2019/03/28 11:46 AM
☆彡takakiさん
そうなんですよ。
だから、なるべく習慣化するようにしています。
習慣化すれば、嫌でも… まあいつものことですからね。
ってことで、嫌々やっていきます ヾ(@°▽°@)ノあはは
(ただし、たまにサボります←これも習慣化してます)
とし | 2019/03/28 7:43 PM
☆彡monoranさん
monoranさんが? 本当は嫌?
ちょっと嬉しい感じがします。
みなさん、そんな思いを持ちながらも頑張っているんですね。
やはり頑張らないとですね(*^^)v
とし | 2019/03/28 7:45 PM
☆彡なみのりさん
なみのりさんは辛い練習でも目を輝かせながらやってるイメージです。
そりゃあもう、「辛い、嫌だ、やめたい!」と言いながら喜々としているイメージです。
(↑どんなイメージだ)
でもまあ、辛くても結果が付いてくると気分爽快です。
だから続けているのでしょうね(^^;ゞ
とし | 2019/03/28 7:48 PM
☆彡山さん
え〜!? 山さんも?
それは本当にビックリです!!
今度また一緒に走り、一緒に飲み、一緒に語り合いましょう(^-^)/
まだ知らぬ山さんを知りたいです。
とし | 2019/03/28 7:50 PM
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