久しぶりのプチポイント練習

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    ●本日のラン
    ペース走:5km - 26分42秒43(5分20秒49km)
    シューズ:ナイキ ズーム エリート 9
    チョコと一緒に走る
    3月度走行距離:155km(チョコ:65km)
    今月の目標:未定​


    水曜日はプチポイント練習の日です汗
    でも、1か月ほどやっていませんでした。
    最近はずっと緩い練習ばかりやってました。
     →平日は… ですよ。

    東京マラソンから 3週間以上が経ちました
    そろそろ ちゃんと練習しないとですよね。
    ってことで、“プチポイント練習” 再開です。

    ペース走にするか、ビルドアップ走にするかん?
    悩んだ末(?)に選んだのは前者です。
    5分/kmを目標に頑張ってみることにしました。

    結果
    ■ 0 -  5km → 26分42秒43(5分20秒49/km)(140bpm)
    5:37.45 →  5:23.38  →  5:18.00  →  5:13.51  →  5:10.09
      (120)   →   (136)    →   (145)   →    (149)   →    (150)
    (173・0.99)→(177・1.02)→(178・1.01) →(181・1.04) →(182・1.04)
     Total. 5km - 26分42秒43(5分20秒49/km)
     ※平均心拍数:140bpm 最大心拍数:160bpm
     ※平均ピッチ:178spm 平均ストライド:1.02


    走り出してすぐに目標を変更しましたえへ
     辛いし体も重いです。
     ペース上げられません。
     5分/kmなんかで走れません。

    「5分30秒/kmで走れればいいや」 にしました。

    最近、辛い練習をするのがとても嫌になってます☆☆
     ゆっくりでも長い距離を走るのが 嫌!
     短い距離でも速いペースで走るのは 嫌!

    じゃあ、どんな練習をすれば良いのでしょう(笑)

    嫌でも目標の為には やらねば… です うさぎよし!
    →週末はチョコと坂練習する予定です。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    久しぶりのプチポイント練習
    久しぶりに “プロダクティブ” の評価をしてくれました。
    ガーミン君、ありがとう〜♪


    久しぶりのプチポイント練習
    それに伴い、VO2MaXも 1つ戻して、48となりました。
    やはり辛くてもポイント練習はしないといけませんね。


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    ヒマラヤで購入することも多くなりました。
    ラン用品がけっこう安いからです。

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    コメント
    習慣として決めておいて
    嫌の意識を持ち出さないように。。。
    できれば苦労ありませんね。。
    うーん
    少しだけ頑張らないと実現しない
    目標を励みに?

    ・・・うーん

    体(脚)が重たい中でのペース走だったのでしたら、それで良いのではないでしょうか(^∇^)

    辛い練習は、僕だって[本当は]嫌です(笑)
    しかし[辛い練習にのめり込むのも]面白いものですよ(^^)(^^)
    僕もポイント練習の前は嫌で仕方ありませんが、終わると気分爽快でやってよかったと思えます。
    それに効果を感じるとまたやらなきゃな、と思いますよね。
    としさんも、終わると気分爽快じゃありませんか?
    辛い練習ほど走り出す前は気乗りしません。まずは走り出してしまうことが大切ですね。
    • 2019/03/28 11:46 AM
    ☆彡takakiさん
    そうなんですよ。
    だから、なるべく習慣化するようにしています。
    習慣化すれば、嫌でも… まあいつものことですからね。
    ってことで、嫌々やっていきます ヾ(@°▽°@)ノあはは
    (ただし、たまにサボります←これも習慣化してます)
    ☆彡monoranさん
    monoranさんが? 本当は嫌?
    ちょっと嬉しい感じがします。
    みなさん、そんな思いを持ちながらも頑張っているんですね。
    やはり頑張らないとですね(*^^)v
    ☆彡なみのりさん
    なみのりさんは辛い練習でも目を輝かせながらやってるイメージです。
    そりゃあもう、「辛い、嫌だ、やめたい!」と言いながら喜々としているイメージです。
    (↑どんなイメージだ)
    でもまあ、辛くても結果が付いてくると気分爽快です。
    だから続けているのでしょうね(^^;ゞ
    ☆彡山さん
    え〜!? 山さんも?
    それは本当にビックリです!!
    今度また一緒に走り、一緒に飲み、一緒に語り合いましょう(^-^)/
    まだ知らぬ山さんを知りたいです。
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

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    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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