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歳… なのか?

●本日のラン
ジョグ:5km - 31分19秒52(6分15秒90km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
3月度走行距離:160km(チョコ:70km)
今月の目標:未定​


昨日、少しだけ頑張って走りましたうん
そこで今日は、“疲労抜きジョグ” を行いました。
って、結局は普段と同じ “ゆるジョグ” です(笑)

6:12.00 →  6:17.77  →  6:22.30  →  6:11.99  →  6:15.46
  (125)   →   (129)    →   (131)   →    (133)   →    (137)
 ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:143bpm
 ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.91m


もう、ほとんど筋肉痛を感じることはありません
それでも、4kmくらいから脚が重くなりました。
そして… 呼吸も荒くなりだしました。

まだ脚と体の奥に、疲労の塊が潜んでいるのかな?
高尾-陣馬トレイルって、こんなに疲れたっけ?
やはり 歳をとって疲労が抜けにくくなったのか?

でも週末は、坂坂坂練習の予定です ひよこピヨ
→う〜ん、とっても憂鬱♪

(画像はクリックすると大きくなります)
歳… なのか?
ほぼ Z1(104〜127bpm)と Z2(128〜141bpm)のランでした。
その上のゾーン(Z3)が有酸素運動となります。
「Z1:ウォームアップ」、「Z2:イージー」 です。
それなのに、後半は息が上がって辛く感じました。


このブログは… いま何位?




最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
購入することが多くなりました。


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COMMENT

あれ?Garmin935でそんな表示も
できるんですね〜
と言うか表示できるものが
他にもたくさんあるのは知っているけど
そんなに使い切れないです

自分も疲れをどう抜くかが
最近の重要テーマになってきました
takaki | 2019/03/28 9:32 PM

毎日続けたジョギングの効果が「急に現れる」と言うことも、あるかも知れません(^∇^)
週末の「坂×5練習」の弾みにもなったことでしょう(^^)(^^)
monoran | 2019/03/29 5:19 AM
わざわざ歩調を合わせるわけではありませんが、僕も今回フルマラソンの疲労がなかなか抜けないと感じています。
睡眠や食事、ストレッチなどにますます気を使っていかないといけませんね。
週末も頑張っていきましょう。
なみのり | 2019/03/29 7:26 AM
私もこの重だるい状態が、休めばスッキリ回復する疲労感なのか、それとも年齢的にずっと続くスタンダードな状態なのかわからなくなります。
山 | 2019/03/29 8:58 AM
☆彡takakiさん
はい、出来るんです♪
って、ぼくもすべてを使い切っていません。
たぶん 30%くらいじゃないでしょうかね。
使い切るのって、すごい大変だと思います(^^;ゞ
疲れ… どうすれば抜けるんでしょうかね。
とし | 2019/03/29 7:43 PM
☆彡monoranさん
急に効果が現れて欲しいです〜(≧▽≦)
明日現れてくれたら嬉しいです。
一応明日、坂練習する予定です。
とし | 2019/03/29 7:45 PM
☆彡なみのりさん
なみのりさんもそうですか。
まずは睡眠かな? とも思っています。
ぼくの場合、その質がとても悪いですからね。
あっ… そういえば、サプリをまったく飲んでいません。
オルニチンも、グルタミンも、アミノバイタルも、グリナもです。
今日からまた飲み始めます(^-^)/
とし | 2019/03/29 7:47 PM
☆彡山さん
年齢的なものもあるのでしょうね。
でも、やはり休むことが必要なんだと思います。
とりあえず、たっぷり寝ましょう(^_-)-☆
とし | 2019/03/29 7:48 PM









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