歳… なのか?

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 31分19秒52(6分15秒90km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコと一緒に走る
    3月度走行距離:160km(チョコ:70km)
    今月の目標:未定​


    昨日、少しだけ頑張って走りましたうん
    そこで今日は、“疲労抜きジョグ” を行いました。
    って、結局は普段と同じ “ゆるジョグ” です(笑)

    6:12.00 →  6:17.77  →  6:22.30  →  6:11.99  →  6:15.46
      (125)   →   (129)    →   (131)   →    (133)   →    (137)
     ※平均心拍数:131bpm 最大心拍数:143bpm
     ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.91m


    もう、ほとんど筋肉痛を感じることはありません
    それでも、4kmくらいから脚が重くなりました。
    そして… 呼吸も荒くなりだしました。

    まだ脚と体の奥に、疲労の塊が潜んでいるのかな?
    高尾-陣馬トレイルって、こんなに疲れたっけ?
    やはり 歳をとって疲労が抜けにくくなったのか?

    でも週末は、坂坂坂練習の予定です ひよこピヨ
    →う〜ん、とっても憂鬱♪

    (画像はクリックすると大きくなります)
    歳… なのか?
    ほぼ Z1(104〜127bpm)と Z2(128〜141bpm)のランでした。
    その上のゾーン(Z3)が有酸素運動となります。
    「Z1:ウォームアップ」、「Z2:イージー」 です。
    それなのに、後半は息が上がって辛く感じました。


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    最近は実店舗ではなく、楽天市場店で
    購入することが多くなりました。


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    コメント
    あれ?Garmin935でそんな表示も
    できるんですね〜
    と言うか表示できるものが
    他にもたくさんあるのは知っているけど
    そんなに使い切れないです

    自分も疲れをどう抜くかが
    最近の重要テーマになってきました

    毎日続けたジョギングの効果が「急に現れる」と言うことも、あるかも知れません(^∇^)
    週末の「坂×5練習」の弾みにもなったことでしょう(^^)(^^)
    わざわざ歩調を合わせるわけではありませんが、僕も今回フルマラソンの疲労がなかなか抜けないと感じています。
    睡眠や食事、ストレッチなどにますます気を使っていかないといけませんね。
    週末も頑張っていきましょう。
    私もこの重だるい状態が、休めばスッキリ回復する疲労感なのか、それとも年齢的にずっと続くスタンダードな状態なのかわからなくなります。
    • 2019/03/29 8:58 AM
    ☆彡takakiさん
    はい、出来るんです♪
    って、ぼくもすべてを使い切っていません。
    たぶん 30%くらいじゃないでしょうかね。
    使い切るのって、すごい大変だと思います(^^;ゞ
    疲れ… どうすれば抜けるんでしょうかね。
    ☆彡monoranさん
    急に効果が現れて欲しいです〜(≧▽≦)
    明日現れてくれたら嬉しいです。
    一応明日、坂練習する予定です。
    ☆彡なみのりさん
    なみのりさんもそうですか。
    まずは睡眠かな? とも思っています。
    ぼくの場合、その質がとても悪いですからね。
    あっ… そういえば、サプリをまったく飲んでいません。
    オルニチンも、グルタミンも、アミノバイタルも、グリナもです。
    今日からまた飲み始めます(^-^)/
    ☆彡山さん
    年齢的なものもあるのでしょうね。
    でも、やはり休むことが必要なんだと思います。
    とりあえず、たっぷり寝ましょう(^_-)-☆
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    プロフィール

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    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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