久しぶりに180km超えた

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 34分00秒61(6分48秒12/km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコと一緒に走る
    3月度走行距離:187km(チョコ:97km)
    今月の目標:未定​


    今朝起きた時の心拍数が高めでした
    じっとしている時でも 60〜80bpmです。
    やはり昨日の疲れが抜けてないんですね。

    そこで今日は “疲労抜きジョグ” を行いましたゆう★
    息が弾まないように、ゆっくりペースです。
    しばらく走ると辛さは消えていきました。

    6:58.80 →  6:52.23  →  6:42.82  →  6:44.49  →  6:42.27
      (117)   →   (123)    →   (120)   →    (123)   →    (124)
     ※平均心拍数:121bpm 最大心拍数:136bpm
     ※平均ピッチ:167spm 平均ストライド:0.87m


    で、お風呂に入って少しのんびりしました犬
    その後、自転車で三ツ池に向かいました。
    今日は走友会の「お花見」に参加してきました。

    現在、幽霊会員で飲み会にしか参加していません
    それでもみなさん、優しく接してくれました。
    いろいろ話も出来て楽しかったです。

    さあ、明日からも頑張っていこう クマ ♪
    →明日はランオフ日ですけどね(笑)

    6か月ぶりに月間走行距離が180kmを超えた。
    やっとランナーに戻った気分だ。
    また頑張っていこう。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    久しぶりに180km超えた
    あれから20時間が経ちました。
    リカバリーに必要なのは21時間減って38時間です。
    まったく変わってないですね。


    久しぶりに180km超えた
    ほぼ、ゾーン1(104〜127bpm)で走りました。
    リカバリー時間は減りませんが疲労は抜けた筈です。
    と思うことにします。


    このブログは… いま何位?


     

    コメント

    楽しいお花見に なりましたでしょうか(^^?
    平成最後の一ヶ月も、180km(超え)を目指していきたいですね(^∇^)
    この時期お花見やシーズンの打ち上げなど仲間が集まる機会が多いのではないでしょうか?
    しっかり交流を深めて刺激をもらってまた頑張っていきましょう。
    最近調整が上手くなってますよね
    トレイル大会にはきっと上手く繋がりますよ〜
    私も2つのクラブに所属していますが、練習会にも飲み会にもいかない幽霊会員です。
    • とっきゅう
    • 2019/04/01 7:03 PM
    ☆彡monoranさん
    自分ではほとんど走らないトラックの話とかは興味あるものでした。
    1500とか5000とか、また走ってみたいと思いました(*^o^*)
    でも今朝、捻挫しちゃいました。
    ☆彡なみのりさん
    「まだ走ってたのか!?」とびっくりしてた人もいました。
    まあ、ほとんどの人は、1年以上前もご無沙汰ですから仕方ありませんね(^^;ゞ
    また機会があったら参加したいと思います。
    (次は暑気払いかな)
    ☆彡takakiさん
    調整が上手くなってる?
    そうですか?
    自分では気付いていません(^^;;;
    で、今日… 捻挫しました。
    ☆彡とっきゅうさん
    あれれ、とっきゅうさんも同じですか(´▽`*)
    ぼくが言うのもなんですが、たまに行かれてみてはいかがですか?
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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