弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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足首にテーピング

●本日のラン
ジョグ:3km - 19分37秒69(6分32秒56/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:3km(チョコ:13km)
今月の目標:未定​


明日、トレイルラン(高尾-陣馬)をしに行く予定です
でも、1週間前に右足首を捻挫をしてしました。
ほぼ治っていますが、再発するのが怖いです。

ということで、テーピングをすることにしました
「でも、どうやってテーピングすればいいのだろう?」
ということで、ググってみました。

検索ワードは 「捻挫・テーピング・トレイル」 ですおおっ
いくつかのサイトがヒットしました。
その中で、ニチバンの動画サイトのものがありました。

(これが、テープの巻き方の動画です)


かなり参考になりましたゆう★
そこで、この巻き方をして明日 走るつもりでいます。
でもその前に、お試し巻きで 3kmだけ走ってみました。

6:40.96 →  6:36.20  →  6:20.53
  (122)   →   (127)    →   (130)
 ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:137bpm
 ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89m


じつは走る前から、ずっと違和感がありましたうー
でもこれはたぶん、テーピングをしていたせいでしょう。
なので、特に痛みが出るという事はありませんでした。
 →ただ、Uターン時に鈍い痛みを少し感じました。

明日は十分に注意しながら走りま〜す うさぎオー
→まあ、歩きが主だから大丈夫かな(笑)

(画像はクリックすると大きくなります)
足首にテーピング
ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
まあ、これだけ走っていないんだから当たり前ですね。


足首にテーピング
しかし、VO2MaXは48でした。
あれ…? これは下がらないんだ。 へぇ〜。

足首にテーピング
ビックリしたのは左右バランスです。こんなに悪くなりました。
(普段は50:50に近いです)

やはり無意識に足首を庇ってるんですかね。

足首にテーピング
で、テーピングをして走りました。
ただしこれ、半分幅の25mmです。 まあ、お試しですからね。
(50mm幅のテープは、ちゃんと うちにありました〜♪)


このブログは… いま何位?


 
ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
でも、本当に効いているのかは不明です。
 


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
ジョグ | comments(2) | trackbacks(0)

この記事に対するコメント

テーピングは「右回りに巻くか 左回りに巻くか」は、【絶対に】間違ってはいけません。
(体のバランスが崩れ、他の部位に影響します。でも、動画があれば大丈夫ですねv)
monoran | 2019/04/06 5:15 AM
☆彡monoranさん
内側に倒れ込まないようにすること。
それを踏まえて、主要なテーピングが剥がれないようにすること。
これが今回のキーワードみたいですよ(*^o^*)
はい、今朝もビデオを確認しながらテーピングしました♪
とし | 2019/04/06 8:09 PM
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