足首にテーピング

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    ●本日のラン
    ジョグ:3km - 19分37秒69(6分32秒56/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコと一緒に走る
    4月度走行距離:3km(チョコ:13km)
    今月の目標:未定​


    明日、トレイルラン(高尾-陣馬)をしに行く予定です
    でも、1週間前に右足首を捻挫をしてしました。
    ほぼ治っていますが、再発するのが怖いです。

    ということで、テーピングをすることにしました
    「でも、どうやってテーピングすればいいのだろう?」
    ということで、ググってみました。

    検索ワードは 「捻挫・テーピング・トレイル」 ですおおっ
    いくつかのサイトがヒットしました。
    その中で、ニチバンの動画サイトのものがありました。

    (これが、テープの巻き方の動画です)


    かなり参考になりましたゆう★
    そこで、この巻き方をして明日 走るつもりでいます。
    でもその前に、お試し巻きで 3kmだけ走ってみました。

    6:40.96 →  6:36.20  →  6:20.53
      (122)   →   (127)    →   (130)
     ※平均心拍数:126bpm 最大心拍数:137bpm
     ※平均ピッチ:169spm 平均ストライド:0.89m


    じつは走る前から、ずっと違和感がありましたうー
    でもこれはたぶん、テーピングをしていたせいでしょう。
    なので、特に痛みが出るという事はありませんでした。
     →ただ、Uターン時に鈍い痛みを少し感じました。

    明日は十分に注意しながら走りま〜す うさぎオー
    →まあ、歩きが主だから大丈夫かな(笑)

    (画像はクリックすると大きくなります)
    足首にテーピング
    ガーミン君の評価は “アンプロダクティブ” でした。
    まあ、これだけ走っていないんだから当たり前ですね。


    足首にテーピング
    しかし、VO2MaXは48でした。
    あれ…? これは下がらないんだ。 へぇ〜。

    足首にテーピング
    ビックリしたのは左右バランスです。こんなに悪くなりました。
    (普段は50:50に近いです)

    やはり無意識に足首を庇ってるんですかね。

    足首にテーピング
    で、テーピングをして走りました。
    ただしこれ、半分幅の25mmです。 まあ、お試しですからね。
    (50mm幅のテープは、ちゃんと うちにありました〜♪)


    このブログは… いま何位?


     
    ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
    でも、本当に効いているのかは不明です。
     


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント
    テーピングは「右回りに巻くか 左回りに巻くか」は、【絶対に】間違ってはいけません。
    (体のバランスが崩れ、他の部位に影響します。でも、動画があれば大丈夫ですねv)
    ☆彡monoranさん
    内側に倒れ込まないようにすること。
    それを踏まえて、主要なテーピングが剥がれないようにすること。
    これが今回のキーワードみたいですよ(*^o^*)
    はい、今朝もビデオを確認しながらテーピングしました♪
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    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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