もう、大丈夫でいいか(´▽`*)

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 30分33秒16(6分06秒63/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコと一緒に走る
    4月度走行距離:42km(チョコ:32km)
    今月の目標:未定​


    4日ぶりに走りました走る犬
    まあ、5kmを ゆっくりとですけどね。
    さすがに捻挫の痛みは感じなくなりました。

    6:17.40 →  6:13.64  →  5:58.85  →  5:59.93  →  6:03.34
      (119)   →   (132)    →   (130)   →    (135)   →    (136)
     ※平均心拍数:130bpm 最大心拍数:143bpm
     ※平均ピッチ:171spm 平均ストライド:0.94m


    走り始めは軽い痛みを感じましたゆう★
    ただ、それは 500mも走ると消えていきました。
    ちょっとナーバスになり過ぎているんですかね。

    そろそろ普通の練習に戻そうかな〜 トラふきだし
    →まあ、気を付けながら走りますけどね。

    さすがに慎重になり過ぎている?
    いやいや、もっと慎重にやらないとダメ?
    はたしてどうなんだろう。


    (画像はクリックすると大きくなります)
    もう、大丈夫でいいか(´▽`*)
    「あ〜 気持ち良く走れた♪」 とチョコが言っているようです。
    判定は “キープ” で、VO2MaXは48と変わらずでした。


    このブログは… いま何位?


     

     

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    オリジナルブランド “ZERO” も秀逸です。
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    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

    コメント

    ほぼ完治したみたいで、良かったですね(^∇^)

    筋肉痛ではなく[負傷ですから]慎重になっても仕方がないでしょう。
    復帰後しばらくは慎重くらいがちょうどいいのでは。
    大会時に合わせていきましょう。
    完治しましたか〜
    でも後は大会まで軽く調整ですよね
    リラックスして整えていきましょう
    ☆彡monoranさん
    95%完治していますv(^^)v
    でも、あと5%がなかなか治ってくれません。
    困ってます。
    ☆彡なみのりさん
    なんか、ガーンといっても大丈夫なような気もするんですが…
    やっぱりまだ慎重にですよね〜(;^_^A
    ☆彡takakiさん
    95%までは完治しました。
    ってこれ、“完治”という言葉は使ってはいけませんよね。
    でも、ほぼほぼ治っています(^-^)/
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    大会予定(^-^)/

    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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