今年2度目の獅子ヶ谷

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    ●本日のラン
    LSD:24km - 2時間41分37秒55(6分44秒06/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
    チョコと一緒に走る
    4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
    今月の目標:未定​


    今日も坂練習をしてきました山走る
    場所は先々週も行った “獅子ヶ谷コース” です。
    トレイルよりは若干ですが楽チンです。
     →大会1週間前なので辛いのはね…。

    今回も三ツ池公園経由で走ってきましたゆう★
    獅子ヶ谷では大きな坂が4つあります。
    それまでにも坂が2つ(往復で4つ)あります。
    合計で8つの坂を上ったことになります。

    結果
    ■ 0 -  5km → 33分21秒34(6分40秒27/km)(125bpm)
    6:19.63 →  6:36.54  →  6:45.73  →  6:44.81  →  6:54.83
      (114)   →   (123)    →   (126)   →    (129)   →    (135)
    ■ 5 - 10km → 33分52秒22(6分46秒44/km)(133bpm)
    6:37.98 →  6:44.45  →  6:52.16  →  6:56.49  →  6:41.16
      (126)   →   (131)    →   (136)   →    (139)   →    (133)
    ■10 - 15km → 33分54秒38(6分46秒88/km)(134bpm)
    7:05.01 →  6:41.58  →  6:47.39  →  6:34.71  →  6:45.69
      (134)   →   (131)    →   (138)   →    (130)   →    (135)
    ■15 - 20km → 34分08秒47(6分49秒69/km)(140bpm)
    6:59.69 →  6:52.93  →  6:31.86  →  6:55.85  →  6:48.14
      (133)   →   (138)    →   (144)   →    (150)   →    (136)
    ■20 - 24km → 26分21秒44(6分35秒29/km)(145bpm)
    6:29.29 →  6:44.51  →  6:43.72  →  6:23.62
      (132)   →   (144)    →   (151)   →    (151)
     Total. 24km - 2時間41分37秒55(6分44秒06/km)
     ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:163bpm
     ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.85m


    疲労感はありますが、ヘトヘトではありませんゆう★
    これなら明日も頑張って走れそうです。
    ただし、何もなければ… です。

    実はこれから、学生時代の友人と飲み会ですビールあひょうパンダ
    あの頃を思い出しながらセーブせずに飲みます。
    ということで、明日は走れない可能もあります。
     →最近は二日酔いで走る根性ありません。

    でも、5〜10kmくらいは走りたいな パンダ
    →もちろん、無理はしませんけどね。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    今年2度目の獅子ヶ谷
    VO2MaXが 1つ下がって、47となりました。
    ガーミン君の評価は当然ながら “アンプロダクティブ” です。


    今年2度目の獅子ヶ谷
    今日走った高低図です。
    ねっ、たしかに大きな山が 6つあるでしょ?


    このブログは… いま何位?


     
    ぼくは肝臓用サプリとして使っています。
    たしかに、朝からスッキリと言う感じです。
    3,000円以上で送料無料になので3袋を買ってます。


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    • 高 たかし
    • 2019/04/13 6:15 PM
    坂練習お疲れ様でした。良い天気で気持ちよく走れたことでしょう。頑張った後の飲み会はさぞビールが美味しいと思います。
    • 2019/04/13 6:54 PM
    かなりトレイルに慣れたでしょうね。
    大会まであと1週間、体調も含めてあとは疲労抜きですね。
    ☆彡高 たかしさん
    こめんとありがとうございます。
    ただ、ここはランニングブログなので「スポーツベッティング」とは関係がありません。
    申し訳ありません。
    ☆彡山さん
    痛みがどんどん増して行きましたが、飲み自体は楽しかったです。
    また頑張れるように、少しランオフします(;-_-;)
    ☆彡なみのりさん
    かなり飲みましたが、二日酔いにはなりませんでした。
    (日本酒2合、生ビール7杯)
    なのに走れませんでした。
    大会に出たいので、治るまで休養に専念します(;´Д`A ```
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
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