弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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今年2度目の獅子ヶ谷

●本日のラン
LSD:24km - 2時間41分37秒55(6分44秒06/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:66km(チョコ:56km)
今月の目標:未定​


今日も坂練習をしてきました山走る
場所は先々週も行った “獅子ヶ谷コース” です。
トレイルよりは若干ですが楽チンです。
 →大会1週間前なので辛いのはね…。

今回も三ツ池公園経由で走ってきましたゆう★
獅子ヶ谷では大きな坂が4つあります。
それまでにも坂が2つ(往復で4つ)あります。
合計で8つの坂を上ったことになります。

結果
■ 0 -  5km → 33分21秒34(6分40秒27/km)(125bpm)
6:19.63 →  6:36.54  →  6:45.73  →  6:44.81  →  6:54.83
  (114)   →   (123)    →   (126)   →    (129)   →    (135)
■ 5 - 10km → 33分52秒22(6分46秒44/km)(133bpm)
6:37.98 →  6:44.45  →  6:52.16  →  6:56.49  →  6:41.16
  (126)   →   (131)    →   (136)   →    (139)   →    (133)
■10 - 15km → 33分54秒38(6分46秒88/km)(134bpm)
7:05.01 →  6:41.58  →  6:47.39  →  6:34.71  →  6:45.69
  (134)   →   (131)    →   (138)   →    (130)   →    (135)
■15 - 20km → 34分08秒47(6分49秒69/km)(140bpm)
6:59.69 →  6:52.93  →  6:31.86  →  6:55.85  →  6:48.14
  (133)   →   (138)    →   (144)   →    (150)   →    (136)
■20 - 24km → 26分21秒44(6分35秒29/km)(145bpm)
6:29.29 →  6:44.51  →  6:43.72  →  6:23.62
  (132)   →   (144)    →   (151)   →    (151)
 Total. 24km - 2時間41分37秒55(6分44秒06/km)
 ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:163bpm
 ※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.85m


疲労感はありますが、ヘトヘトではありませんゆう★
これなら明日も頑張って走れそうです。
ただし、何もなければ… です。

実はこれから、学生時代の友人と飲み会ですビールあひょうパンダ
あの頃を思い出しながらセーブせずに飲みます。
ということで、明日は走れない可能もあります。
 →最近は二日酔いで走る根性ありません。

でも、5〜10kmくらいは走りたいな パンダ
→もちろん、無理はしませんけどね。

(画像はクリックすると大きくなります)
今年2度目の獅子ヶ谷
VO2MaXが 1つ下がって、47となりました。
ガーミン君の評価は当然ながら “アンプロダクティブ” です。


今年2度目の獅子ヶ谷
今日走った高低図です。
ねっ、たしかに大きな山が 6つあるでしょ?


このブログは… いま何位?


 
ぼくは肝臓用サプリとして使っています。
たしかに、朝からスッキリと言う感じです。
3,000円以上で送料無料になので3袋を買ってます。


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この記事に対するコメント

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高 たかし | 2019/04/13 6:15 PM
坂練習お疲れ様でした。良い天気で気持ちよく走れたことでしょう。頑張った後の飲み会はさぞビールが美味しいと思います。
山 | 2019/04/13 6:54 PM
かなりトレイルに慣れたでしょうね。
大会まであと1週間、体調も含めてあとは疲労抜きですね。
なみのり | 2019/04/14 8:20 AM
☆彡高 たかしさん
こめんとありがとうございます。
ただ、ここはランニングブログなので「スポーツベッティング」とは関係がありません。
申し訳ありません。
とし | 2019/04/14 11:29 AM
☆彡山さん
痛みがどんどん増して行きましたが、飲み自体は楽しかったです。
また頑張れるように、少しランオフします(;-_-;)
とし | 2019/04/14 11:30 AM
☆彡なみのりさん
かなり飲みましたが、二日酔いにはなりませんでした。
(日本酒2合、生ビール7杯)
なのに走れませんでした。
大会に出たいので、治るまで休養に専念します(;´Д`A ```
とし | 2019/04/14 4:11 PM
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