11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)

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    ●本日のラン
    ジョグ:5km - 31分32秒23(6分18秒45/km)
    シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
    チョコはお留守番
    4月度走行距離:113km(チョコ:76km)
    今月の目標:未定​


    最大難関である 3kmの山登りを乗り越えましたゆう★
    しかし、15kmまでのタイムは昨年より遅いです。
     →ロードで時間をとられちゃいました。
    頑張らないと完走が出来ない可能性があります。

    それに、踝・肋骨・背中に不安を抱えています
    万が一、捻挫をぶり返したらリタイアです。
    これ以上 肋骨・背中の痛みが増せばリタイアです。

    15km以降、下り基調で山を降りることになります
    転倒しないように、足首を捻じらないように…
    かなり慎重に、ほぼ歩きで下りていきました。

    20.8kmのエイドからは、しばらく林道が続きますゆう★
    岩がゴロゴロなので山の中以上に気を付けて走ります。
    走るんですが、そうすると肋骨と背中が痛んできます。

    呻き声を上げながらも何とか3kmほど走りましたいたっ
    でも、その後は 何度も歩いてしまいました。
    「弱っちいな〜」 と少し悲しくなりました。

    25km地点くらいで最後の難関・松茸山に入ります山
    疲れた脚に、階段で頂上に登るのは厳しいです。
     →見上げても頂上は伺い知れません。
    で、その階段も朽ちているところが多いです。
    手摺を使いながら、山頂を目指しました。

    はぁ〜、辛く長い階段を登り終えました
    あとは、下り基調… その後はロードのみです。
    って、今回はそれが一番辛いのかも知れません。
    ゴールまでは、たったの5kmくらいなんですけどね。

    痛みに耐えられず、“走っては歩く” を続けます汗
    200歩を走り、100歩を走り、50歩を走り…
    痛くとも、自分を鼓舞して我慢しながら頑張ります。
     →このころ、マメもかなり痛くなってきました。

    いよいよゴールまで 1kmくらいとなりました!
    今までならどんなに辛くても走ってゴールしました。
    でも無理です。 どうしても歩いちゃいます。
    何とか最後の300mだけは意地で走り切りました。
     →カメラマンがいるからです。

    昨年よりも2分30秒遅いゴールとなりました
    本当は20〜30分は短縮するつもりで参戦しました。
    でも… まあ、頑張れたとは思います。

    頑張れたと思えることが大切なんですよ ひよこねっ
    →ぼくはずっとタイムに拘っていました。
    →でも、ここ最近変わってきました。


    ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン ライン

    所用があり、昨日の仕事後に実家に戻りましたゆう★
     →今は自宅に帰って来ています。
    周辺の坂コースを走ろうと思いましたがやめました。
    まだ筋肉痛も残ってるし、疲れてますからね。

    6:33.76 →  6:25.20  →  6:10.57  →  6:09.83  →  6:12.87
      (119)   →   (132)    →   (130)   →    (135)   →    (136)
     ※平均心拍数:133bpm 最大心拍数:146bpm
     ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.96m


    ほぼいつものペースで走ることが出来ましたゆう★
    心拍数も ちょと高い程度で推移しました。
    ただ、まだ疲労感は残ったままです。

    それでも少しずつ疲れが抜けてきてます くま
    →週末には完全復活してるといいな。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
    松茸山に入ると、気の遠くなるような階段が現れます。
    所どころ木が朽ちていて壊れています。
    あまりの急な階段のため、手摺を使わないと登りません。
    (あくまでも個人の感想です)


    11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
    階段の終わりにスタッフの人がいました。
    「お疲れ様」 と、キットカットを手渡してくれました。
    個人用の水を分けてくれました。 ありがたいことです。


    11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
    はい、ゴールです♪ 終われば笑顔です。(笑ってないけど…)

    11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
    松茸山山頂で頂いたキットカットです。 まだ食べていません。

    11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース・詳細(後編)
    ゴール後に頂いた豚汁です。 汁だくにしてもらいました。

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    コメント
    私もそう思います。頑張った自分を褒めてげましょうね。成就感が身体に良い影響を与えてくれると思います。
    • 2019/04/25 9:45 PM

    「何でもあり!!」って言うくらい 物凄く厳しいコースですね(゜_゜;)

    階段の先にエイドがあるのは、心強いですね(^∇^)
    「キットカット」は、思い出の品になりましたね(^^?

    改めまして…東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース、お疲れさまでしたm(__)m
    改めて厳しいコースだと思いました。
    ゆっくり休んでくださいね。
    • マカプウ
    • 2019/04/26 6:55 AM
    はあ〜、辛そうですね〜。
    頑張ったのがよく伝わってきます。
    そう、頑張ったと思えることが大事なんですよね。
    ダメージはフルマラソン以上でしょう。しっかりリカバリーしたください。
    頑張ってますよ素晴らしい
    奥武蔵は現地で試走するのが
    一番効果ありますけど…神奈川からだと
    遠いですかね…
    走歴が長くなればなるほどタイムは残念ながら落ちますね。がんばれたと思えればいいです。

    きつそうな階段ですね。トレイルは上り坂でも滑りますね。
    • とっきゅう
    • 2019/04/26 4:36 PM
    ☆彡山さん
    はい、褒めてま〜す♪
    でも、甘くしちゃうと転げ落ちちゃいますよね( ̄□ ̄;)!!
    そうならないようにしないといけませんね。
    ☆彡monoranさん
    階段の上にあったのはエイドではないんですよ。
    案内のスタッフの方がいただけです。
    でも、いろいろと気を遣っていただけて、とても嬉しかったです。
    キットカット… いつ食べましょうかね(^^;ゞ
    ☆彡マカプウさん
    個人的にはトレイルの部分は厳しいと思うんですよね。
    でも、ロード&林道が長くて初級者用と位置付けられています。
    マカプウさん、奥武蔵の試走があったら誘ってくださいね〜(-人-)
    ☆彡なみのりさん
    ぼくレベルには、とても辛いトレイル大会です。
    そりゃあもう、メチャクチャ頑張りましたよp(・∩・)q
    でも、歩いてる率も高いので実はけっこうダメージが少ないかもです…。
    また頑張りますね〜。
    ☆彡takakiさん
    そうなんです、遠いんですよね。
    ただ、高尾山やヤビツ峠、箱根5区を走りに行くのとどっちが遠いのか。
    これから調べてみたいと思います。
    出不精なので近場練習が一番です〜( ̄∇ ̄*)>えへへ
    ☆彡とっきゅうさん
    とっきゅうさんの走歴には遠く及びません。
    でも、たしかに全盛期は過ぎてしまった気がしています。
    どう頑張っていきましょうかね(・へ・;;)
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    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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