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獅子ヶ谷ランで転倒した

●本日のラン
LSD:23km - 2時間42分23秒16(7分03秒62/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:146km(チョコ:109km)
今月の目標:未定​


5週間後に “奥武蔵ウルトラマラソン”​ を走りますおおっ
ウルトラなので、距離は78kmです。
で、最大標高差:812mで、累積標高差:2,127mです。
正直、完走出来る自信が… あまりありません。

それでも頑張りたいとは思っています
そのために少しでも練習を積みたいと思っています。
そこで、坂の多い “獅子ヶ谷コース”​ を走りました。

結果
■ 0 -  5km → 34分06秒73(6分49秒35/km)(129bpm)
6:50.49 →  6:49.83  →  6:43.06  →  6:44.70  →  6:58.65
  (122)   →   (125)    →   (129)   →    (135)   →    (135)
■ 5 - 10km → 34分45秒38(6分57秒08/km)(135bpm)
6:36.71 →  6:51.20  →  7:07.70  →  7:08.69  →  7:01.08
  (130)   →   (133)    →   (140)   →    (137)   →    (133)
■10 - 15km → 34分52秒99(6分58秒60/km)(135bpm)
7:23.86 →  6:35.29  →  6:45.49  →  6:52.81  →  7:15.54
  (138)   →   (128)    →   (137)   →    (134)   →    (139)
■15 - 20km → 37分25秒85(7分29秒17/km)(136bpm)
7:35.78 →  7:19.60  →  7:04.38  →  7:37.74  →  7:48.35
  (127)   →   (137)    →   (138)   →    (143)   →    (137)
■20 - 23km → 21分12秒36(7分04秒12/km)(134bpm)
7:19.49 →  7:01.61  →  6:51.26
  (131)   →   (136)    →   (134)
 Total. 23km - 2時間42分23秒31(7分03秒62/km)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:166bpm
 ※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.84m


しかし、15km地点付近で大転倒してしまいました
飛び出してきた自転車を避けた途端につまずきました。
両手のひら、左肘付近に擦過傷を負いました。
で、左足・親指を強打してしまいました。

擦過傷は痛いだけなので まだいいんです暑い
でも、足の指は… 最悪骨折しているかもです。
今現在、まともに歩けないくらい痛いです。
 →よく走って帰って来れたよな。

痛みが引かなかったら病院に行きます うさぎ
→明日・明後日は通常診療してます。

(画像はクリックすると大きくなります)
獅子ヶ谷ランで転倒した
痛めたところをチョコがペロペロしてくれています。
でも、舐めちゃダメ〜!!


獅子ヶ谷ランで転倒した
手のひらも肘も血だらけになりました。
自販機でミネラルウォーターを買って洗いました。
(その後も三ツ池公園で洗いました)


獅子ヶ谷ランで転倒した
でも、家に帰ってくると… まだこんな感じでした。

獅子ヶ谷ランで転倒した
右足も 擦りむいたみたいで痛いです。

獅子ヶ谷ランで転倒した
問題は左足の親指です。腫れだしてきました。
う〜ん、すぐに治ってくれるといいのですが…。


このブログは… いま何位?


 

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500gで540円(税込)です。(これ、楽天にショップで売ってます)


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COMMENT

交通事故ですね。警察を呼びましたか?自転車運転のマナーが低下している人が多くなっていますから泣き寝入りはしないほうがいいですよ。相手が自転車保険に加入していれば治療費も出ます。お大事にしてください。
山 | 2019/04/28 6:12 PM

「山さん」も仰られていますが【交通事故として警察に届けるべき】だと思います。

警察は、もっと街頭に出て 交通の指導・取り締まりを強化すべきだと思います。
(事実…この時期は「小学1年生」「中学1年生」が事故に遭う確率が、高くなっています。)
monoran | 2019/04/29 5:15 AM
奥武蔵に向けて練習再開した矢先でしたか。
自転車、危ないですね。
昨日、右側前方の路地から飛び出して左側手前の路地に入ろうとする、こちら側に斜めに向かってくる感じの自転車に急ブレーキ踏む、という経験しました。

Baron | 2019/04/29 7:36 AM
イタタ。。。とりあえず冷やして
安静にしてくださいね
軽いことを祈っております
チョコちゃんお父さん大丈夫ペロペロという感じです
優しいですね
takaki | 2019/04/29 11:14 AM
ひどいですね。
その状態で走って帰ったのですか?
ひたすらアイシングでしょうか。
お大事に〜。
なみのり | 2019/04/29 1:31 PM
☆彡山さん
残念ながら走り去ってしました(/_<。)
こちらに気付いていたのかも不明です。
泣き寝入りしない方法ありますか?
教えて下さい!!
とし | 2019/04/29 8:17 PM
☆彡monoranさん
どこの誰かも分かりません(>_<)
完全な住宅地なので防犯カメラもたぶん存在しません。
優しい世の中になって欲しいですね。
とし | 2019/04/29 8:21 PM
☆彡Baronさん
危ない運転をしているのは、子供と… あと意外ですが50代以上の人たちです。
前しか見ていない。 自分が第一で他人を思いやらない。
そんな感じですΣ(゚д゚lll)
巻き込まれないように気をつけなくちゃですよね。
ということで、かなり注意しているつもりなのですが、こちらもいろいろ衰えてきているようです。
とし | 2019/04/29 8:23 PM
☆彡takakiさん
残念ながら思った通りに、骨折でした(・_・、)
とにかく患部を冷やしています。
ただ、どうしても歩かないといけない場面もあるので、指を曲げないように気を付けています。
でもそれって、じつは難しいです。
とし | 2019/04/29 8:24 PM
☆彡なみのりさん
こうなってから、8km走って帰って来たんですよ(;^_^A
ただ、それ以上は走れませんでした。
はい、家ではひたすらアイシングです。
それが出来ない時は、一応湿布をしています。
とし | 2019/04/29 8:27 PM









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