獅子ヶ谷ランで転倒した
●本日のラン
LSD:23km - 2時間42分23秒16(7分03秒62/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:146km(チョコ:109km)
今月の目標:未定
5週間後に “奥武蔵ウルトラマラソン” を走ります
ウルトラなので、距離は78kmです。
で、最大標高差:812mで、累積標高差:2,127mです。
正直、完走出来る自信が… あまりありません。
それでも頑張りたいとは思っています
そのために少しでも練習を積みたいと思っています。
そこで、坂の多い “獅子ヶ谷コース” を走りました。
結果
■ 0 - 5km → 34分06秒73(6分49秒35/km)(129bpm)
6:50.49 → 6:49.83 → 6:43.06 → 6:44.70 → 6:58.65
(122) → (125) → (129) → (135) → (135)
■ 5 - 10km → 34分45秒38(6分57秒08/km)(135bpm)
6:36.71 → 6:51.20 → 7:07.70 → 7:08.69 → 7:01.08
(130) → (133) → (140) → (137) → (133)
■10 - 15km → 34分52秒99(6分58秒60/km)(135bpm)
7:23.86 → 6:35.29 → 6:45.49 → 6:52.81 → 7:15.54
(138) → (128) → (137) → (134) → (139)
■15 - 20km → 37分25秒85(7分29秒17/km)(136bpm)
7:35.78 → 7:19.60 → 7:04.38 → 7:37.74 → 7:48.35
(127) → (137) → (138) → (143) → (137)
■20 - 23km → 21分12秒36(7分04秒12/km)(134bpm)
7:19.49 → 7:01.61 → 6:51.26
(131) → (136) → (134)
Total. 23km - 2時間42分23秒31(7分03秒62/km)
※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:166bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.84m
しかし、15km地点付近で大転倒してしまいました
飛び出してきた自転車を避けた途端につまずきました。
両手のひら、左肘付近に擦過傷を負いました。
で、左足・親指を強打してしまいました。
擦過傷は痛いだけなので まだいいんです
でも、足の指は… 最悪骨折しているかもです。
今現在、まともに歩けないくらい痛いです。
→よく走って帰って来れたよな。
痛みが引かなかったら病院に行きます
→明日・明後日は通常診療してます。
(画像はクリックすると大きくなります)
痛めたところをチョコがペロペロしてくれています。
でも、舐めちゃダメ〜!!
手のひらも肘も血だらけになりました。
自販機でミネラルウォーターを買って洗いました。
(その後も三ツ池公園で洗いました)
でも、家に帰ってくると… まだこんな感じでした。
右足も 擦りむいたみたいで痛いです。
問題は左足の親指です。腫れだしてきました。
う〜ん、すぐに治ってくれるといいのですが…。
このブログは… いま何位?
LSD:23km - 2時間42分23秒16(7分03秒62/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 33
チョコと一緒に走る
4月度走行距離:146km(チョコ:109km)
今月の目標:未定
5週間後に “奥武蔵ウルトラマラソン” を走ります
ウルトラなので、距離は78kmです。
で、最大標高差:812mで、累積標高差:2,127mです。
正直、完走出来る自信が… あまりありません。
それでも頑張りたいとは思っています
そのために少しでも練習を積みたいと思っています。
そこで、坂の多い “獅子ヶ谷コース” を走りました。
結果
■ 0 - 5km → 34分06秒73(6分49秒35/km)(129bpm)
6:50.49 → 6:49.83 → 6:43.06 → 6:44.70 → 6:58.65
(122) → (125) → (129) → (135) → (135)
■ 5 - 10km → 34分45秒38(6分57秒08/km)(135bpm)
6:36.71 → 6:51.20 → 7:07.70 → 7:08.69 → 7:01.08
(130) → (133) → (140) → (137) → (133)
■10 - 15km → 34分52秒99(6分58秒60/km)(135bpm)
7:23.86 → 6:35.29 → 6:45.49 → 6:52.81 → 7:15.54
(138) → (128) → (137) → (134) → (139)
■15 - 20km → 37分25秒85(7分29秒17/km)(136bpm)
7:35.78 → 7:19.60 → 7:04.38 → 7:37.74 → 7:48.35
(127) → (137) → (138) → (143) → (137)
■20 - 23km → 21分12秒36(7分04秒12/km)(134bpm)
7:19.49 → 7:01.61 → 6:51.26
(131) → (136) → (134)
Total. 23km - 2時間42分23秒31(7分03秒62/km)
※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:166bpm
※平均ピッチ:168spm 平均ストライド:0.84m
しかし、15km地点付近で大転倒してしまいました
飛び出してきた自転車を避けた途端につまずきました。
両手のひら、左肘付近に擦過傷を負いました。
で、左足・親指を強打してしまいました。
擦過傷は痛いだけなので まだいいんです
でも、足の指は… 最悪骨折しているかもです。
今現在、まともに歩けないくらい痛いです。
→よく走って帰って来れたよな。
痛みが引かなかったら病院に行きます
→明日・明後日は通常診療してます。
(画像はクリックすると大きくなります)
痛めたところをチョコがペロペロしてくれています。
でも、舐めちゃダメ〜!!
手のひらも肘も血だらけになりました。
自販機でミネラルウォーターを買って洗いました。
(その後も三ツ池公園で洗いました)
でも、家に帰ってくると… まだこんな感じでした。
右足も 擦りむいたみたいで痛いです。
問題は左足の親指です。腫れだしてきました。
う〜ん、すぐに治ってくれるといいのですが…。
このブログは… いま何位?
近所の大人気キムチ屋さんです。たまに買っています。
500gで540円(税込)です。(これ、楽天にショップで売ってます)
JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
この記事に対するコメント
「山さん」も仰られていますが【交通事故として警察に届けるべき】だと思います。
警察は、もっと街頭に出て 交通の指導・取り締まりを強化すべきだと思います。
(事実…この時期は「小学1年生」「中学1年生」が事故に遭う確率が、高くなっています。)
自転車、危ないですね。
昨日、右側前方の路地から飛び出して左側手前の路地に入ろうとする、こちら側に斜めに向かってくる感じの自転車に急ブレーキ踏む、という経験しました。
安静にしてくださいね
軽いことを祈っております
チョコちゃんお父さん大丈夫ペロペロという感じです
優しいですね
その状態で走って帰ったのですか?
ひたすらアイシングでしょうか。
お大事に〜。
残念ながら走り去ってしました(/_<。)
こちらに気付いていたのかも不明です。
泣き寝入りしない方法ありますか?
教えて下さい!!
どこの誰かも分かりません(>_<)
完全な住宅地なので防犯カメラもたぶん存在しません。
優しい世の中になって欲しいですね。
危ない運転をしているのは、子供と… あと意外ですが50代以上の人たちです。
前しか見ていない。 自分が第一で他人を思いやらない。
そんな感じですΣ(゚д゚lll)
巻き込まれないように気をつけなくちゃですよね。
ということで、かなり注意しているつもりなのですが、こちらもいろいろ衰えてきているようです。
残念ながら思った通りに、骨折でした(・_・、)
とにかく患部を冷やしています。
ただ、どうしても歩かないといけない場面もあるので、指を曲げないように気を付けています。
でもそれって、じつは難しいです。
こうなってから、8km走って帰って来たんですよ(;^_^A
ただ、それ以上は走れませんでした。
はい、家ではひたすらアイシングです。
それが出来ない時は、一応湿布をしています。