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細切れ小走りで2km

●本日のラン
小走り:2km - 16分43秒94(8分21秒97km)
シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:2km(チョコ:2km)
今月の目標:未定​


足の指の痛みはかなり引いて来ていますゆう★
そこで、少しだけ冒険してみることにしました。
それは “小走り”​ を何度か繰り返してみることです。

基本的には、5kmを歩いてのチョコ散歩です走る犬
その中に “小走り”​ を取り入れてみました。
「500m走れればいいかな」 と思ってました。
 →可能なら1kmがいいな… です。

8:20.68 →  8:23.26
  (112)   →   (112)
 ※平均心拍数:112bpm 最大心拍数:138bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.70m


 0〜1km:すべて歩きました。
 1〜2km:30歩・100歩・100歩
 2〜3km:150歩・200歩・200歩・200歩
 3〜4km:300歩・300歩・300歩
 4〜5km:400歩・75歩


ここで 2kmになったので強制終了しましたゆう★
調子に乗ると後で困ることになるかもですからね。
って、すでに調子に乗り過ぎちゃいましたかね。

患部に熱が出てきたのでたっぷりアイシングです
痛みは増していませんが、違和感が出てます。
右足の親指に何かが巻き付いている感じがするんです。
 →セロテープが巻かれている感じです。

たぶん、明日は走らないと思います ひよこあはは
→やはり走らない方が早く治る気がします。

(画像はクリックすると大きくなります)
細切れ小走りで2km
“細切れ&小走り” した総距離は2kmでした。
チョコはもっと長く、もっと速く走って欲しいみたいです。


細切れ小走りで2km
結局、朝は約5.3kmを散歩して8,023歩でした。

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COMMENT

走っても良いことは何もないですね。犬の散歩も自転車にリードをくくりつけて行けるといいですね。
山 | 2019/05/04 6:32 PM
そうですね…
まだ無理しなくて良い気がします
でも自分なら走ってしまうかな?
takaki | 2019/05/05 5:22 AM

[中途半端に走るのは]却って【「悪化」「回復の遅延」「走力の低下」に】、繋がりかねませんm(__)m

「チョコちゃんの散歩」を軸にして、出来る範囲で筋トレ・体幹トレの方が 復帰に繋がると思います。
monoran | 2019/05/05 6:42 AM
ポリープ切除後、時速5.5km/h=11分/kmペースで11.5kmを2時間10分ほどかけて連日ウォーキングしてますが、さすがに飽きてきました。としさんはきっちり7日間ランオフしたのかなと昨年3月の記事を見てみましたが、偉い偉いちゃんと守ってましたね。私も見習って「そろそろ走っちゃおうかな」にブレーキをかけようと思います。
走猫麺 | 2019/05/05 2:20 PM
☆彡山さん
先代犬のクッキーの時からいつもしてますよ。
今日も自転車での散歩でしたよ(^-^)/
とし | 2019/05/05 4:43 PM
☆彡takakiさん
20km以上走れるならば走ったかもしれません(^^;ゞ
でもまだ、2〜3kmが妥当な距離だと思われます。
それなら治すのを優先した方がいいかなと思いました。
とし | 2019/05/05 4:45 PM
☆彡monoranさん
そうですよね〜。
早く治すなら走らないのが一番ですよね。
でも、やっぱり不安になっちゃうんですよね(;´Д`A ```
とし | 2019/05/05 4:47 PM
☆彡走猫麺さん
あれ? そうでしたっけ?
と思い、自分でもブログをチェックしてみました。
おお! 偉いですね。 言いつけ通りに1週間ランオフしていますね。
でも流石にウルトラを目前にすると焦ってきます。
何といっても、何の練習もしていませんからね堯; ̄□ ̄A
とし | 2019/05/05 5:13 PM









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