細切れ小走りで2km

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    ●本日のラン
    小走り:2km - 16分43秒94(8分21秒97km)
    シューズ:ナイキ フリー ラン 2018
    チョコと一緒に走る
    5月度走行距離:2km(チョコ:2km)
    今月の目標:未定​


    足の指の痛みはかなり引いて来ていますゆう★
    そこで、少しだけ冒険してみることにしました。
    それは “小走り”​ を何度か繰り返してみることです。

    基本的には、5kmを歩いてのチョコ散歩です走る犬
    その中に “小走り”​ を取り入れてみました。
    「500m走れればいいかな」 と思ってました。
     →可能なら1kmがいいな… です。

    8:20.68 →  8:23.26
      (112)   →   (112)
     ※平均心拍数:112bpm 最大心拍数:138bpm
     ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.70m


     0〜1km:すべて歩きました。
     1〜2km:30歩・100歩・100歩
     2〜3km:150歩・200歩・200歩・200歩
     3〜4km:300歩・300歩・300歩
     4〜5km:400歩・75歩


    ここで 2kmになったので強制終了しましたゆう★
    調子に乗ると後で困ることになるかもですからね。
    って、すでに調子に乗り過ぎちゃいましたかね。

    患部に熱が出てきたのでたっぷりアイシングです
    痛みは増していませんが、違和感が出てます。
    右足の親指に何かが巻き付いている感じがするんです。
     →セロテープが巻かれている感じです。

    たぶん、明日は走らないと思います ひよこあはは
    →やはり走らない方が早く治る気がします。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    細切れ小走りで2km
    “細切れ&小走り” した総距離は2kmでした。
    チョコはもっと長く、もっと速く走って欲しいみたいです。


    細切れ小走りで2km
    結局、朝は約5.3kmを散歩して8,023歩でした。

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    コメント
    走っても良いことは何もないですね。犬の散歩も自転車にリードをくくりつけて行けるといいですね。
    • 2019/05/04 6:32 PM
    そうですね…
    まだ無理しなくて良い気がします
    でも自分なら走ってしまうかな?

    [中途半端に走るのは]却って【「悪化」「回復の遅延」「走力の低下」に】、繋がりかねませんm(__)m

    「チョコちゃんの散歩」を軸にして、出来る範囲で筋トレ・体幹トレの方が 復帰に繋がると思います。
    ポリープ切除後、時速5.5km/h=11分/kmペースで11.5kmを2時間10分ほどかけて連日ウォーキングしてますが、さすがに飽きてきました。としさんはきっちり7日間ランオフしたのかなと昨年3月の記事を見てみましたが、偉い偉いちゃんと守ってましたね。私も見習って「そろそろ走っちゃおうかな」にブレーキをかけようと思います。
    • 走猫麺
    • 2019/05/05 2:20 PM
    ☆彡山さん
    先代犬のクッキーの時からいつもしてますよ。
    今日も自転車での散歩でしたよ(^-^)/
    ☆彡takakiさん
    20km以上走れるならば走ったかもしれません(^^;ゞ
    でもまだ、2〜3kmが妥当な距離だと思われます。
    それなら治すのを優先した方がいいかなと思いました。
    ☆彡monoranさん
    そうですよね〜。
    早く治すなら走らないのが一番ですよね。
    でも、やっぱり不安になっちゃうんですよね(;´Д`A ```
    ☆彡走猫麺さん
    あれ? そうでしたっけ?
    と思い、自分でもブログをチェックしてみました。
    おお! 偉いですね。 言いつけ通りに1週間ランオフしていますね。
    でも流石にウルトラを目前にすると焦ってきます。
    何といっても、何の練習もしていませんからね堯; ̄□ ̄A
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    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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