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明日の予定(`O´)/

●本日のラン
ジョグ:2km - 14分41秒41(7分20秒71km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
5月度走行距離:4km(チョコ:29km)
今月の目標:未定​


昨夜、骨折した右足親指がとても痒くなりました
ボリボリ掻いていたら血が出て腫れました。
慌てて30分ほど氷でアイシングをしました。

今朝になると、痛みがかなり引いていました
昨日のボリボリが良かったのでしょうかね。
 →そんなことは無いと思います。
でも、さすがに走りに行く気にはなれませんでした。
 →自転車で10kmのチョコ散歩でした。

その後、買い物に行ったりしてけっこう歩きました
痛みは弱まってきていることを実感しました。
そこで夕方のチョコ散歩時に少しだけ走ってみました。

7:36.57 →  7:04.84
  (124)   →   (129)
 ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:140bpm
 ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.81m


たった2kmですが、1週間ぶりに走りました走る犬
“1kmラン + 50mウォーク + 1kmラン” でした。
先週の “細切れ小走り2km” よりは良く走れました。

さて、明日は “オクム78km” の3週間前となります
可能ならば、それなりの練習を行いたいものです。
 痛みがかなり引いた → 鎌倉ラン35km
 それなりの痛みがある → ウォーク&ラン20km
 痛みが酷くなった → 自転車2時間+歩いて4km散歩

こんな感じで考えています。

さてさて、どうなっていますかねぇ〜 リラックマむーん
→キロ12分でもいいから走りたいな。

(画像はクリックすると大きくなります)
明日の予定(`O´)/
ディトレーニング(1週間以上練習をしていません)です。
VO2Maxも 2つ下げて 46となりました。
でもまあ、それはいいんですよ。 仕方ないですよ。


明日の予定(`O´)/
ただ、リカバリーに18時間掛かるって言うのは何でしょう!?
ごくゆっくりで2kmしか走ってないんですけど〜?
初心者並みの走力に落ちてしまったということ?


このブログは… いま何位?


 

ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
でも、本当に効いているのかは不明です。
 


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

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COMMENT

ボリボリ掻いていたら腫れたんですか..
確かにちょっと謎ですね
明日は無理しないようにしてくださいね
明日無理でも、来週ある程度走れれば
なんとかなるのでは?
takaki | 2019/05/11 9:18 PM
☆彡takakiさん
掻いて腫れたのは分かるんですよ。
それによって熱を持ったという事ですからね。
ただ、痛みが引いたのが意味不明です(。´・ω・)?
今日は無理しませんでした〜♪
とし | 2019/05/12 5:43 PM









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