明日の予定(`O´)/

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    ●本日のラン
    ジョグ:2km - 14分41秒41(7分20秒71km)
    シューズ:ミズノ ウェーブソニック
    チョコと一緒に走る
    5月度走行距離:4km(チョコ:29km)
    今月の目標:未定​


    昨夜、骨折した右足親指がとても痒くなりました
    ボリボリ掻いていたら血が出て腫れました。
    慌てて30分ほど氷でアイシングをしました。

    今朝になると、痛みがかなり引いていました
    昨日のボリボリが良かったのでしょうかね。
     →そんなことは無いと思います。
    でも、さすがに走りに行く気にはなれませんでした。
     →自転車で10kmのチョコ散歩でした。

    その後、買い物に行ったりしてけっこう歩きました
    痛みは弱まってきていることを実感しました。
    そこで夕方のチョコ散歩時に少しだけ走ってみました。

    7:36.57 →  7:04.84
      (124)   →   (129)
     ※平均心拍数:127bpm 最大心拍数:140bpm
     ※平均ピッチ:165spm 平均ストライド:0.81m


    たった2kmですが、1週間ぶりに走りました走る犬
    “1kmラン + 50mウォーク + 1kmラン” でした。
    先週の “細切れ小走り2km” よりは良く走れました。

    さて、明日は “オクム78km” の3週間前となります
    可能ならば、それなりの練習を行いたいものです。
     痛みがかなり引いた → 鎌倉ラン35km
     それなりの痛みがある → ウォーク&ラン20km
     痛みが酷くなった → 自転車2時間+歩いて4km散歩

    こんな感じで考えています。

    さてさて、どうなっていますかねぇ〜 リラックマむーん
    →キロ12分でもいいから走りたいな。

    (画像はクリックすると大きくなります)
    明日の予定(`O´)/
    ディトレーニング(1週間以上練習をしていません)です。
    VO2Maxも 2つ下げて 46となりました。
    でもまあ、それはいいんですよ。 仕方ないですよ。


    明日の予定(`O´)/
    ただ、リカバリーに18時間掛かるって言うのは何でしょう!?
    ごくゆっくりで2kmしか走ってないんですけど〜?
    初心者並みの走力に落ちてしまったということ?


    このブログは… いま何位?


     

    ポイント練習後には必ず飲むように心がけています。
    でも、本当に効いているのかは不明です。
     


    JUGEMテーマ:マラソン・ランニング


    コメント
    ボリボリ掻いていたら腫れたんですか..
    確かにちょっと謎ですね
    明日は無理しないようにしてくださいね
    明日無理でも、来週ある程度走れれば
    なんとかなるのでは?
    ☆彡takakiさん
    掻いて腫れたのは分かるんですよ。
    それによって熱を持ったという事ですからね。
    ただ、痛みが引いたのが意味不明です(。´・ω・)?
    今日は無理しませんでした〜♪
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    ●2019年
    04/21:東丹沢宮ヶ瀬トレイル(32.1km)
    06/02:奥武蔵ウルトラ(78km)

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    プロフィール

    002
    【名前:とし】
    【性別:♂】
    【住所:川崎】
    【所属:横浜鶴見RC】
    【生れ:1961年3月30日】
    【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】

    ベストタイム

    フル3:31:31 つくば(06.11)
    ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
    10km42:59 タートル(04.10)
    ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
    トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)

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