弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、頑張るのも練習も好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがサブ3.5を目指し愛犬チョコ(♀)と走っています。
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ランのように

●本日のラン
ランオフ
6月度走行距離:0km(チョコ:0km)
<トレッドミル:17km>
<ウォーキング:+8km=108km>

今月の目標:未定​


最近は以前ほど頑張って歩いている訳ではありません
それでも10分を切って歩けるようになってきました。
ただ、少し大きな歩幅を意識しているだけです。
 →今日も83cmの歩幅(ストライド)でした。

今日はそれに、もう1つだけ気を付けたことがあります
それは、“体の真下での着地” です。
「ペースが上がればランじゃないの」 って感じでした。

さあ、明日はどんな練習をしようかな〜 ひよこ
→でも、雨予報ですね…。どうしようかな。

朝のチョコ散歩:3km-9分48秒/km(ウォーク認定)
夜のチョコ散歩:5km-9分54秒/km(ウォーク認定)

※10分30秒/km以下で歩ければウォークと認定

このブログは… いま何位?


 

ぼくは発売当初の 2017年5月から使っています。
でも、値段は… 当時とほとんど変わっていません。


JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

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この記事に対するコメント

私のランペースはウォーキング並みですので、以前から真下に踏み込むことは意識しています。着地の時にブレーキがかかる感じが少なく、長く走っても疲れないと思います。真下に踏み込むためには自然に正しい前傾姿勢にもなりますね。
明日は雨風が強い予報なので、インドアでのトレーニングをお薦めします。
山 | 2019/06/14 11:07 PM

ランと同じ・近い形で歩くと、ランを再開した時にフォームも崩れることなく、安定したランが出来そうですねv(^^)

雨だけならまだしも、風も強くなる予報ですね。
土曜は休養日にして→日曜に精を出すのが良いと思います。
(トンネル等、どこか雨が凌げる所なら別ですが…)
monoran | 2019/06/15 5:34 AM
僕も昨日、数百メートルですが歩くときに試してみました。
身体の真下で着地するために少し身体を前傾して、膝を伸ばしきった状態でなく少しまげて接地。さらに骨盤の動きを意識、そのためには上半身特に肩甲骨を動かす、そのためには腕は軽く曲げて…ってなるとほとんど走る動作ですね(^^)
なみのり | 2019/06/15 11:02 AM
そのまま走り出すと凄いスピードが出るのでは?
今日は雨ですね〜
のんびり過ごしましょう〜
takaki | 2019/06/15 12:53 PM
転びやすさの原因は筋肉の衰えに加えて神経系の衰えや乱れもある?とすれば、ランは勿論ラン以外でも様々な身体の動きを意識を働かせながら行うことが神経回路の再構築に有効かも。ジム行くならエアロビクス良いと思いますし、家でクネクネ体操とかガニガニ体操とかも地味に効くような。ランやウォークにしても今日みたいに動きを意識的に変えてみたり、スキップ・バウンディング・腿上げ等ラン近傍で動きやリズムが異なる運動を取り入れるのも良さそうです。
走猫麺 | 2019/06/15 5:02 PM
☆彡山さん
“真下に着地する=足に乗っかって体重移動する”とイメージして歩いています。
これが結果的にブレーキがかからず、転倒しにくいフォームになる気がしています。
イメージって人それぞれですよね。
自分なりのイメージを確立出来るように頑張ります(*^^)v
とし | 2019/06/15 6:15 PM
☆彡monoranさん
ただの散歩として歩くつもりでした。
というよりも、そういう感じで歩いてました。
でもビックリ(ノ)’∀`(ヾ) 思ったよりも速く歩けました。
明日は傘無しで歩けそうです♪
とし | 2019/06/15 6:17 PM
☆彡なみのりさん
膝を伸ばしたままで接地しない… いつからか、ウォークでもランでもそうなっています。
たぶんそれは、ランニングを始めてからのことです。
ちなみにウォークでは“腕をかるく曲げて”はやっていません。
何故かと言うと“いかにもウォーキングしてるぞ!”って感じだからです。
恥ずかしいんです〜(/ω\)
とし | 2019/06/15 6:20 PM
☆彡takakiさん
まあ、ウォーキングですからね。
このまま走ってもキロ8分〜7分半でしょうヾ(*°▽°)ノ
意外とストライドは短くなるかもですよ。
(そんな気がします)
とし | 2019/06/15 6:22 PM
☆彡走猫麺さん
いま、ウォーキングしながらいろいろ考え・検証しています。
それによって、なぜ転倒しやすくなってしまったのかが… 少し分かってきました。
ブログには書いていませんが、週2回のジム以外にもやっていることがあります。
走猫麺さんがて提案してくれているように、いろいろ試してみますね。
いつもありがとうございます(*^o^*)
とし | 2019/06/15 7:53 PM
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