弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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少し進歩 ( ̄m ̄*)

●本日のラン
ジョグ:4km - 26分55秒55(6分43秒49km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:20km(チョコ:20km)
<トレッドミル:17km>
<ウォーキング:198km>

今月の目標:未定​


今日も “ラン&ウォーク” を行いましたゆう★
 1km目:6分割
 2km目:5分割
 3km目:5分割
 4km目:3分割

と、昨日と同じような感じになりました。

6:41.03 →  6:44.65  →  6:44.76  →  6:45.11
  (127)   →   (136)    →    (136)   →    (142)
 Total. 4km - 26分55秒55(6分43秒49/km)
 ※平均心拍数:135bpm 最大心拍数:149bpm
 ※平均ピッチ:164spm 平均ストライド:0.88m


ただ、ウォーク区間を短くする努力はしました
目標は100歩以内で、平均では約50歩でした。
これも少しずつ短くしていきたいと思っています。

近い内に普通に走れるようになるかな ひよこピヨ
→でも、まだ走っていて怖くなることがあります。

(画像はクリックすると大きくなります)
少し進歩 ( ̄m ̄*)
今日のガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
練習が正しい方向に向かっているらしいです。
うん、このまま頑張りま〜す♪


少し進歩 ( ̄m ̄*)
今日は、5.01kmの “ラン&ウォーク” で4km走れました。
昨日は、4km走るのに5.11km必要でした。
たったの100m差ですが、確実に進歩しました。


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ぼくは眠りの質が悪いです。眠りが浅いんです。
なので、寝ても寝ても疲れがとれません。
あまりにも疲れが抜けない時 これを飲んで寝ます。


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この記事に対するコメント

昨日より今日、今日より明日と積み上げていける練習は気持ちも上向きになると思います。焦らず頑張ってくださいね。
山 | 2019/06/26 9:53 PM

走る距離も、長くなってきてますねv(^^)

普通に(分割しないで)走れる日も、そう遠くはないと、僕は感じます(^∇^)
monoran | 2019/06/27 5:18 AM
着実に進歩。
まさに「プロダクティブ」ですね。
3歩進んで2歩下がっても大丈夫ですよ〜♪
焦らず行きましょう。
なみのり | 2019/06/27 7:27 AM
日々進化してますね♪
1年後にはスーパーとしさんに
なってますように!!パンパン 神頼み〜
takaki | 2019/06/27 8:21 AM
☆彡山さん
まさしくそうですね。
亀のような進み具合ですが、焦らずにやっていきますね♪
とし | 2019/06/27 9:51 PM
☆彡monoranさん
まだまだ初心者レベルですけどね(^^;ゞ
普通に走れる日が、そう遠くない日に着てくれると嬉しいです♪
とし | 2019/06/27 9:52 PM
☆彡なみのりさん
あはは、そう言ってもらえると嬉しいです(*^o^*)
でも、歩みは遅くてもいいけど、あまり下がりたくないです〜。
とはいえ、そういう日もあるかな…。
とし | 2019/06/27 9:54 PM
☆彡takakiさん
この調子で増やしていけると、1年後にはウルトラマラソンに出れるようになりますかね。
って、それでは「スーパーとし」ではありませんね(;^_^A
とし | 2019/06/27 9:55 PM
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