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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!

試してみよう (・∀・)!
●本日のラン
ジョグ:5km - 30分41秒86(6分08秒37km)
シューズ:ミズノ ウェーブソニック
チョコと一緒に走る
7月度走行距離:91km(チョコ:91km)
今月の目標:未定​


いま、“缶潰し走” というものを行っています
これは、きちんと足を上げて走るための練習です。
ゆっくりペース時の転倒防止で始めました。
 →ストライドが広がるのは副次的効果です。

最近、何とか上手く走るようになってきました
でも本当に身に付いているのでしょうか?
今日は、それを調べてみることにした。

“缶潰し” をほぼ意識しないで走ってみたおおっ
早い話が 「ぼぉ〜」 としながら走ったという事です。
さて、結果はどうだったのでしょうか。

6:05.50 →  6:12.89  →  6:15.98  →  6:00.72  →  6:06.77
  (120)   →   (135)    →   (136)   →    (137)   →    (141)
(164・0.97)→(164・0.95)→(167・0.94) →(161・0.96) →(171・0.93)
 ※平均心拍数:134bpm 最大心拍数:146bpm
 ※平均ピッチ:166spm 平均ストライド:0.95m


やはり意識しないとストライドが若干狭まりますがーん
 →その逆でピッチは上がっちゃってます。
それでも、以前よりは良いかなって感じです。
まあ、それなりには身に付いてきてるのかな〜。

もうしばらくは意識しながら走ります ひよこ よし
→完全に身に付く日は来るのかな。

(画像はクリックすると大きくなります)
試してみよう (・∀・)!
(左)いま、自分が意識しながら走っているフォームです。
・腿を上げる ・足先は前に出さない(軸線上)
(右)以前のフォームです。(あくまでもイメージです)
・足を前に出そうとする意識が強くなり腿が上がっていない。
・足が軸線よりも前に出るので踵着地になる。
・足を擦って走ることになる。
って、絵が下手過ぎてよく分からないですよね (^^;;;



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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング

 

ジョグ comments(10)
コメント
絵は分かりやすいですよ、なかなか膝〜腿を水平まで上げるのは(長距離走では)難しい、あくまで理想イメージですよね。最近みやすのんきさんがfbで上げてる動画を見ていて、井上大仁選手や鈴木亜由子選手のフォームがシザース効いてて素晴らしいですが、それでも水平までは上がってないですから。
走猫麺 2019/07/18 21:44 Thursday

「ぼぉ〜と」していると、チコちゃんに叱られてしまいますよ(@゚▽゚@)

走り方の理想的な脚の動きは、確かに[左側]です。
道のりは長いかも知れませんが、最終的には自然に「その脚の動きで走れるように」なるでしょう(^∇^)
monoran 2019/07/19 05:09 Friday
としさんの言われるイメージがわかる気がしてきました(^^)
僕のイメージと、結果同じなのかもしれません。
ただ僕のイメージではないか左のイラストの後に、膝下が自然に前に出て行くイメージです。
なみのり 2019/07/19 07:41 Friday
なかなか良く描けてますよ
そんなイメージで大丈夫だと思います
takaki 2019/07/19 08:04 Friday
理想のフォームで走れるといいですね。
とっきゅう 2019/07/19 20:13 Friday
☆彡走猫麺さん
分かりやすいですか? ありがとうございます♪
もちろん左側もイメージです。
ショーウィンドウに映る自分の腿は、まったく上がっていません!
みやすのんきさんって、走猫麺さんのブログで紹介されてた、あの方ですか?
ちょっと興味はあるんですけどね(^^;ゞ
とし 2019/07/19 20:58 Friday
☆彡monoranさん
チコちゃんだけでなく、チョコにも怒られちゃうかもです(´▽`*)
こんな絵のように走れる日は、たぶん来ないと思います。
でも、少しでもそうなれるように頑張りますね♪
とし 2019/07/19 21:00 Friday
☆彡なみのりさん
何となく分かって頂けましたか?
なみのりさんのイメージと同じような感じですか?
よかったです〜ヾ(●⌒∇⌒●)ノ
このあと膝下が前に出るっていうのは、ぼくと違うようです…。
とし 2019/07/19 21:02 Friday
☆彡takakiさん
まあ、棒人間ですからね。
でも褒めていただきありがとうございます♪
はい、こんなイメージで頑張っていきますp(^^)q
とし 2019/07/19 21:04 Friday
☆彡とっきゅうさん
理想のフォームって、どんなフォームなんでしょうね(。´・ω・)?
でも、少しでもそれを目指して頑張ってみますね。
とし 2019/07/19 21:05 Friday
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大会予定(^-^)/
●2019年
12/08:さいたま国際(フル)
●2020年
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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