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大会予定(^-^)/
●2019年
11/10:横浜マラソン(フル)
12/08:さいたま国際(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)


弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
ラン復帰まで、あと3週間!
●本日のラン
ランオフ
8月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


今日も手首骨折のリハビリに行って来ました病院
状況としては、一進一退を繰り返しています。
それでも、少しは快方に向かっているのが幸いです。

前回、作業療法士の人に宿題をお願いしてましたにひひ
それを今日、提出してもらいました。
家で行う自主トレ自主リハビリの方法です。

その多くは既に自分で行っていることでしたあは
新たにやるメニューは… じつは何もありません。
でも頑張ってくれたので合格を出してあげました。
 →彼の今後にも役立つことでしょう。

また明日も昼休みに病院に向かいます
コルセットが出来ている筈なので取りにいきます。
これで少しは安心して生活を送ることが出来るかなぁ。

とはいえ、当然ですが走ることはしませんゆう★
歩くペースも速くしないし、距離も伸ばしません。
ただ完治目指して… 大人しくしています。

ラン復帰まで、あと3週間の予定です パンダ
→あくまでも、うまくいったらのばあいです。

(画像はクリックすると大きくなります)
ラン復帰まで、あと3週間!
これが自主リハビリメニューです。
,皚△皚もい… 2週間ほど前から自分で行っています。
ちなみに「メニュー・2」となっているのは「1」があるからです。
「1」は初期の患者さんにやってもらう予定だそうです。
(ぼくの提案をこれからの仕事に活かしていくそうです)


ラン復帰まで、あと3週間!
この器具でパチンコ玉を掴み、箱に入れるリハビリです。
当初1,200gの張力で始まりました。(もっと低いのもあります)
それが1,500g→2,000g→2,200gとレベルアップしました
5,000g以上もありますが、誰も使ったことがないそうです。



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JUGEMテーマ:マラソン・ランニング
| 2019.08.22 Thursday * 19:53 | Rest(休み) | comments(13) | trackbacks(0) |
コルセットができるのですね。着用して少しでも痛みが良くなることを願っています。
| 山 | 2019/08/22 8:58 PM |
リハビリ、たいへんですね。
納豆かと思いました。
| とっきゅう | 2019/08/22 9:13 PM |
「手首のリハビリの図」初めて見ました(^∇^)

パチンコ玉を掴む運動は、頭の体操にも繋がりそうですね(^^)(^^)
[利き手と反対の手でやってみるのも面白いかもv(^^)]
| monoran | 2019/08/22 9:22 PM |
無理せずしっかり治してくださいね。
応援しています。
| マカプウ | 2019/08/23 5:45 AM |
手首関節の可動域拡大、握力、指先の神経、などのリハビリという感じでしょうか?大変ですね。
ちなみにスマホのそうさ、タップやフリック、文字入力、またパソコン操作はふつうにできるのでしょうか?
コルセット待ち遠しいですね。
| なみのり | 2019/08/23 7:57 AM |
すいません家族で帰省してて
しばらくあまりネットを見ない生活してました
としさんは凄い頑張ってると思います
仕事もトレーニングも
いつまでも応援してますよ〜
| takaki | 2019/08/23 4:37 PM |
☆彡山さん
痛みは以前と比べると、もうほとんどありません。
コルセットはあくまでも予防(悪化防止)のためです。
ありがとうございます(人''▽`)♪
| とし | 2019/08/23 7:57 PM |
☆彡とっきゅうさん
え? 納豆に見えましたか?
パチンコ玉に近いものです(^^;ゞ
リハビリ頑張りますね〜。
| とし | 2019/08/23 7:59 PM |
☆彡monoranさん
これは自主リハビリ用です。
なので器具等は何も使っていません。
実際のリハビリは、器具をいっぱい使って行っていま〜す。
で、保険を使ったリハビリなので健常側ではやりません。
でもね、実はね、内緒でね… やっぱり内緒〜ヾ(*°▽°)ノ
| とし | 2019/08/23 8:01 PM |
☆彡マカプウさん
ありがとうございます。
無理すると、背中が曲がった状態になります。
俗に言う「腰の曲がったおじいちゃん」です。
しっかり治すつもりです(^-^)/
| とし | 2019/08/23 8:03 PM |
☆彡なみのりさん
まさしくそうです! よくご存じですね。
指力(指の握力)のリハビリもしています。
パソコンの操作は、10日ほど前に不便を感じなくらいになりました(ただし90%ほど)。
スマホは左手での片手操作は、まだ難しいです(指が動きません)。
コルセット… 微妙です(;^_^A
| とし | 2019/08/23 8:06 PM |
☆彡takakiさん
いえいえいえ、すみませんなんてことはないですよ(^^;;;
のんびりする時は、とことんのんびりしましょうよ♪
ちなみにぼくは、サボり魔の天邪鬼ランナーです。
みなさんほど頑張っていませんよ〜!
takakiさんは、本当に頑張ってると思います。
| とし | 2019/08/23 8:09 PM |
怪我はゆっくり治るまで休めって言うサインですね
でも、休みすぎて筋肉を使わないと弱ってしまうから、元に戻すトレーニングも大切ですね
| てっぺ〜 | 2019/08/23 8:54 PM |









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