弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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ダイエット4週間目

●本日のラン
ランオフ
9月度走行距離:0km(チョコ:0km)
今月の目標:未定​


体重が増えて4週間前にダイエットを決意しましたえへん
なんと、76.95kgになってしまったんです。
走れなくなってしまったので仕方なかったんです。

って、飲べる量を変えなかったのがいけないんですゆう★
“消費カロリー < 摂取カロリー” でしたからね。
でも、ダイエット後も走れないままでいます。
つまり、消費カロリーを増やせないダイエットです。

この1週間も炭水化物をとらないように頑張りましたゆう★
朝・昼は食べる量を控えるようにしました。
ただし、夜はお腹いっぱい食べちゃってます。
 →どうしても夜は我慢出来ません!

で、今回も0.1kgだけ減らすことが出来ましたゆう★
4週間で0.9kgのダイエットを成功させられました。
“走れない&運動出来ない” というのに優秀ですよね?
 →僅かずつでも減ってくれるのは嬉しいです。

さて、また今週も糖質抜きで頑張ります クマオー
→ただし、過度な糖質抜きはしていません!

目標は1日当たりの摂取カロリーを100〜300kcal減。
これに加えて、糖質カットを意識する。
計算では 1〜2ヵ月で1kgは減らせるはず。
走れるようになったら、月に 2〜3kg減を目指す。


(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット4週間目
76.75kg→76.50kg→76.05kg→75.95kg→75.85kg
先週から0.10kg、開始からは0.90kgの減となりました。
来週は開始から1kg以上の減となるよう頑張ります。



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この記事に対するコメント

摂取カロリーを減らす。ダイエットには秘儀も裏技もないですね。それにつきると思います。と言いながら美味しくて赤ワイン1本空けました。つくづくダイエットは奥が深いと思いました。
山 | 2019/09/16 9:15 PM
自分も減らさないと(汗)
ご飯のおかわりを少し減らしてるんだけどな〜
減らないです。。
takaki | 2019/09/16 9:49 PM
4週間で0.9kg減ですか。
いいペースですね。
僕も1〜1.5kg落としたいのですが、なかなか落ちません。
なみのり | 2019/09/17 7:35 AM
夜お腹いっぱい食べて運動はゆっくりウォークだけで維持〜微減って
多少なりとも走りながら半年で5kg肥えた事を思えば大健闘ではあるけれど、
逆に、「ダイエット決意前あんたどんだけ食っとったんや?」
と似非大阪弁でツッコミたくなる今日この頃。
走猫麺 | 2019/09/17 10:10 AM
自分が2年前に故障した時は2か月ウォークでした。
自宅から6つのコースを使いわけました。
とっきゅう | 2019/09/17 3:20 PM
運動してなくてきちんと減っていて、すごく優秀ですね!
わたしは減ったと思って喜んでたら増えてしまうの繰り返しです。むずかしいです(><;)
たこ | 2019/09/17 6:06 PM
☆彡山さん
ぼくもアルコールはまったく減らしていません(^-^)/
500ml缶ビール2本+500ml&350ml缶チューハイ(9%)各1本+日本酒1合が標準です。
ワインに換算するとどうなんだろう?
(いつもちゃんぽんなんです)
とし | 2019/09/17 8:42 PM
☆彡takakiさん
ぼくとtakakiさんでは全く違いますよ。
ぼくの1kgはtakakiさんの0.1kgでしょう(;^_^A
もともとがスリムですも〜ん!
とし | 2019/09/17 8:43 PM
☆彡なみのりさん
なみのりさんが1〜1.5kgというのは大変なことですよね。
サブ5ランナーの「タイムを5分縮めたい」とサブ3ランナーの「タイムを5分縮めたい」ですよ。
でも頑張りましょうね(^_-)☆
とし | 2019/09/17 8:45 PM
☆彡走猫麺さん
夜はお腹いっぱい食べてます。
〆の甘いものも必ず食べていま〜す♪
ただし、炭水化物はなるべく控えるようにしています。
ダイエット前ですか?
「○○丼+蕎麦」「うどんやラーメンやパスタ+おにぎり」「ピザ+ハンバーガー+総菜パン」…などです。
そう、昼も夜も炭水化物のオンパレードでした(*^o^*)
とし | 2019/09/17 8:48 PM
☆彡とっきゅうさん
とっきゅうさんが2ヵ月もまったく走らない時ってありましたっけ?
自分のこととなると、長く感じちゃうものなんですね。
そこから復帰したとっきゅうさんは流石です♪v(*'-^*)ゞ^☆ブイ☆
とし | 2019/09/17 8:50 PM
☆彡たこさん
大好物の炭水化物をとらないようにしています。
でも、ここまで控えていると… けっこう大丈夫になってきました。
たこさんも試してみたらどうでしょうか(・∀・)♪
とし | 2019/09/17 8:52 PM
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