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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!

ダイエット8週間目
●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


走れなくても体重を減らすことが出来てましたゆう★
 →糖質カット効果です。
もちろん走れるようになったらさらに減りました。
でも、また背中痛で走れなくなりました。

さらには風邪まで引いてしまいました風邪
体力を回復するために糖質をとるようにしました。
それに伴い摂取カロリーも増えました。

体重が減る要素は何も無くなりました汗
ということで、さすがに今回は増えてしまいした。
来週は減らせられるように頑張りたいと思います。

でも、その方法が見つかっていません ひよこ文字
→風邪はまだ完治していません。

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット8週間目
76.75kg→76.50kg→76.05kg→75.95kg→75.85kg
 →75.70kg→75.55kg
→75.25kg→75.30kg
先週からは0.05kg増、開始からは1.45kgの減となりました。
まあ、仕方のないことだと思います。



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コメント
まだ0.05ですから誤差の範囲ですね〜
風邪治って背中の痛みが引けば
また減らしやすくなりますよ〜
takaki 2019/10/14 20:38 Monday
糖質は徐々に減らして、その分、肉と野菜をちゃんと食べてみてください♪
そうすると体重も徐々に減るし、エネルギー切れにならないし、体調も崩れないです。
↓僕のブログ参考に
https://teppeijuku.com/syoku-2-148
てっぺ〜 2019/10/14 20:48 Monday
としさんには被害は無くて、安堵の気持ちです。

これくらいでは、リバウンドとは言えませんよ(^∇^)
「背中痛」や「風邪」が治ったら、再びですね(^^)(^^)
monoran 2019/10/14 20:50 Monday
今は体調の回復が最優先ですね。半身浴をじっくりして代謝を上げるのはいかがでしょう。
山 2019/10/15 05:54 Tuesday
皆さん言われてますが、これは増えたうちに入らないと思いますが(^^)
まずは早く風邪を治していきたいですね。
なみのり 2019/10/15 07:23 Tuesday
☆彡takakiさん
誤差の範囲でしょうか?
そうだと良いのですが…。
背中の痛みですが、何故かどんどん増してます(>_<)
とし 2019/10/15 19:15 Tuesday
☆彡てっぺ〜さん
鉄平塾を読ませていただきました♪
はい、ストレスを感じない程度の糖質カットを行い、なるべく炭水化物をとらないようにしています。
脂質については過剰にとらないようにしているくらいです。
いまのままで良いでしょうかね?
ただ、あまり必要栄養素については考えてなかったので気を付けます(^^;ゞ
とし 2019/10/15 19:27 Tuesday
☆彡monoranさん
幸いなことに、この付近では大きな被害はなかったようです。
ご心配いただきありがとうございます。
風邪はともかく、背中痛は治るのか心配になってきましたΣ(゚д゚;;)
とし 2019/10/15 19:28 Tuesday
☆彡山さん
あっ、ぼくは子供のころから長湯なんですよ。
もう50年くらいですヾ(*°▽°)ノ~~
それが良いのでしょうか?
とし 2019/10/15 19:29 Tuesday
☆彡なみのりさん
7週連続で減らしてきたので、0.05kgでも「増えた」と思っちゃうんですよね。
ちょっと一息って感じですかね、
風邪は少しずつ良くなってきています(^-^)/
とし 2019/10/15 19:32 Tuesday
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大会予定(^-^)/
●2019年
12/08:さいたま国際(フル)
●2020年
03/15:板橋City(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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