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弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!

歩きのようなジョグ
●本日のラン
ジョグ:1km - 10分10秒(10分10秒/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:43km(チョコ:4joguny3km)
今月の目標:未定​


チョコ散歩中、突然あることを思い出しました
それは、たこさんのブログで書かれていたことです。
故障等で何年も苦労されているランナーさんです。

上手く脚が動かせない中、LSDを行ったそうです女の子
距離は7.5kmで13分36秒/kmだったそうです。
でも、そういう練習も “あり” だと思いました。

そこで、歩くのと変わらないペースで走りました走る犬
距離は欲張らずに 1kmのみとしました。
結果は… なんと 10分10秒/kmでした。

たこさん同様、“走り” と言えないペースですゆう★
「ああ、この人はこれで走ってるつもりなんだな」
と、傍から見たら思われちゃうゆっくりさです。
 →言い回しはたこさんのパクリです。

それでも走れたのは嬉しかったです ひよこ
→ただし、やはり痛みは感じちゃいました。

夜中、背中の激痛で目が覚める。
もしかしたら揉み返しなのか?
痛みで眠ることが出来ない。
30分ほどかけてじんわりとストレッチをする。
痛みが引いてきて、何とか眠ることが出来た。
朝になると痛みはかなり軽減されていた。
日中はたまに 「痛いっ!」 となる程度だった。
夕方、1kmだけ走ってみた。
背骨付近に痛みが出た。
やはり骨折の影響ということだろうか?
しかし、走り終わると痛みは消えた。
いまは骨付近にも周辺にも痛みを殆ど感じない。
あまり考え込まず、木曜日を待つことにしよう。
で、所用でのため、いま実家に帰って来た。
本当なら明朝に坂ランをしたいが絶対に無理だ!
早く帰ることにしよう。


(画像はクリックすると大きくなります)
歩きのようなジョグ
左がランです! 右がウォークです♪
なんだか同じようなタイムです。
ガーミンを持って出なかったのでスマホアプリでの計測です。
散歩しながら急遽 “ランキーパー” といものをDLしました。



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ジョグ comments(6)
コメント
ストレッチとごくゆっくりのランをすると痛みが軽減する。そのあたりに今回の痛みの原因と解決の糸口があるような気がします。痛くて夜十分に眠れないのは本当に辛いと思います。寝る前に十分にストレッチして下さいね。
山 2019/10/19 18:44 Saturday
ゆっくりでも走ると痛みが出ますか。
筋肉の凝りであれば、ファイテンのパワーテープは効果あるかもしれませんよ。
ご参加まで。もちろんマメなストレッチは大切だと思いますが。
なみのり 2019/10/20 04:57 Sunday
そうです今考え込んでもストレスになるだけ
ストレッチとランウォークをしながら
調子整えてください〜
takaki 2019/10/20 08:17 Sunday
☆彡山さん
昨日はゆっくりでも痛くなっちゃたんですよ〜。
でも、昨夜はあまり痛みが出ないで寝れることが出来ました♪
今夜はみなさんと楽しんで下さいね(^_-)-☆
とし 2019/10/20 17:16 Sunday
☆彡なみのりさん
はい、そうなんですよ。
痛みが出ちゃったことにはショックだったし、かなり悲しくなりました。
でも、今日はそれほど痛みませんでした(*゚ω゚)ノ
そうですね、ファイテンのテープを探して貼ってみます。
とし 2019/10/20 17:20 Sunday
☆彡takakiさん
ウォークを中心にエアロバイクで頑張ってみます。
それと、痛くない程度でのランも頑張ってみます。
もちろんストレッチも忘れないようにしま〜す(*^o^*)
とし 2019/10/20 17:23 Sunday
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大会予定(^-^)/
●2019年
12/08:さいたま国際(フル)
●2020年
03/15:板橋City(フル)
アクセスありがとう♪
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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