弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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オレンジのTシャツ

●本日のラン
ジョグ:15km - 1時間30分21秒30(6分01秒42km)
シューズ:ナイキ オデッセイ リアクト2(blue)
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:108km(チョコ:98km)
今月の目標:165km​


今日は “ナイキ オデッセイ リアクト2” で走りました。
やはり足に優しいシューズです。
まだ少し脚に不安がありましたが問題なく走れました。

もちろん、自分でも気を付けて走りました。
いつもよりギアを落としてゆっくりを心掛けました。
そして、早め早めに給水をとりました。
 →先々週は軽い脱水症になりました。

結果
■ 0 -  5km → 30分52秒56(6分10秒51/km)(130bpm)
6:08.67 →  6:03.12  →  6:10.64  →  6:22.01  →  6:08.12
  (117)   →   (129)    →   (130)   →    (136)   →    (136)
(171・0.89)→(171・0.93)→(171・0.91) →(171・0.93) →(171・0.95)
■ 5 - 10km → 31分06秒90(6分13秒38/km)(140bpm)
6:16.47 →  6:10.89  →  6:16.14  →  6:10.71  →  6:12.69
  (139)   →   (140)    →   (140)   →    (142)   →    (137)
(172・0.90)→(172・0.93)→(172・0.91) →(173・0.92) →(173・0.92)
■10 - 15km → 30分59秒24(6分11秒85/km)(144bpm)
6:05.23 →  6:19.51  →  6:10.88  →  6:18.30  →  6:05.32
  (141)   →   (147)    →   (147)   →    (143)   →    (144)
(174・0.93)→(175・0.86)→(175・0.92) →(174・0.89) →(175・0.90)
 Total. 15km - 1時間32分58秒70(6分11秒91/km)
 ※平均心拍数:138bpm 最大心拍数:158bpm
 ※平均ピッチ:173spm 平均ストライド:0.91m


今日の天気は、晴れ・気温23〜24℃・湿度78%でした。
汗はかきましたが、あまり暑いとは思わなかったです。
みなさんの所ではどうだったのでしょうか?

あまり疲労感なく走り終えられました〜 パンダうれしい
→それでもあとで昼寝します♪

(画像はクリックすると大きくなります)
オレンジのTシャツ
先日のアディダスセールで購入したTシャツを着てみました。
さらりとした素材で、汗をかいても不快にはなりませんでした。
でも… ちょっと派手だったかな?


オレンジのTシャツ
今日のガーミン君評価は “キープ” でした。
それなりの走りでは、上がりも下がりもしないのでしょうね。


オレンジのTシャツ
でも、意外と心拍数は上がっていますね。
少し前までだったら 「ヘトヘトジョグでした!」 ですよ。



公園で給水するチョコの動画です。
ョコは、あまり公園での給水が好きではありません。
でも、背に腹は代えられないので飲んでいるようです。
ちなみに一番好きなのは自販機給水です。
ただし、ミネラルウォーターしか飲めません。


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| ジョグ | 12:23 | comments(18) | - |
コメント
オレンジの色が日差しに映えますね。私も好きな色ですよ。
| 山 | 2020/06/20 2:18 PM |
変わった模様のTシャツとソックスだなあと思ったら
ガラス面の貼りものでしたか。シューズは新しい
オデッセイじゃなくて古い方でしたね、何か心境の
変化でも?晩酌する人は翌朝脱水状態になっている
ので走る前から十分な給水が必要、先々週のはそれ
だったかもしれませんね。
| にゃんらん | 2020/06/20 4:55 PM |
私もオレンジ大好き〜似合ってますよ〜
それにしてもとしさんスレンダーになってますね。

私も頑張らなっちゃ〜ぁ・・(無理だけど・・)
| 星峰 | 2020/06/20 7:05 PM |
私も暖色系(特に赤)が好きでしたけどさすがに今は(^^; 酔ったときの顔色だけにしています・・・
| aoxp | 2020/06/20 9:56 PM |
としさんも派手派手ウェアですね!
オレンジ色って何にでも合わせやすくて大好きです!
私も負けす劣らず派手派手です。
田舎なので完全に浮いています(笑)
| ゆかちん | 2020/06/21 3:30 AM |
最近は土曜日のロングジョグも余裕になってきましたね。
少し距離を伸ばしてみてもいいんじゃないですか?
僕はシューズがオレンジです〜。
| なみのり | 2020/06/21 6:24 AM |
オレンジのTシャツは「おれんち(俺ん家)」にあったのですか(?゚▽゚?)
黒のランパンと、色合いが決まってますね(^^)d

この日は、福井市も良い気候でした(^∇^)
陸上クラブの子ども達も、元気一杯でした(^^)(^^)
| monoran | 2020/06/21 8:24 AM |
Tシャツに模様が入っていると思ったら
ミラーの方についてる模様?でしたね
確かに脚に優しいですよね
昨日午前で使い切った脚でも
優しく走れました。
| takaki | 2020/06/21 9:35 AM |
明るいシャツですね。気持ちも明るくなりそうです。
| とっきゅう | 2020/06/21 5:48 PM |
☆彡山さん
山さんが好きな色ですか(*^o^*)
ありがとうございます。
| とし | 2020/06/21 8:17 PM |
☆彡にゃんらんさん
新しくないわけではありません。
つい先日購入したばかりですから…。
まったく同じ型で色が違うだけの“オデッセイ リアクト2”は今日履くつもりでしたが、雨のために延期となりました。
たぶん、同じ印象になると思われます。
って、違うのかなぁ〜(^^;;;
給水には気を付けることにしま〜す。
| とし | 2020/06/21 8:21 PM |
☆彡星峰さん
スレンダーに   …なってます?
このガラス、そういうふうに見えるガラスなのかな(;^_^A
無理せず、頑張れる範囲で頑張っていきましょうね♪
| とし | 2020/06/21 8:23 PM |
☆彡aoxpさん
歳をとったら派手目の色の方が良いと聞いたことがあります。
でも… どうなんですかね〜/(^◇^;)
とはいえ、臆せずにやっていきますよ!
(なにを? ですよね〜)
| とし | 2020/06/21 8:25 PM |
☆彡ゆかちんさん
オレンジって合わせやすいんですか?
そういうのもよく分かっていません(*´σー`)エヘヘ
でも、若いものには負けずにやっていきま〜す。
ん? あれ? ゆかちんさんって… ぼくよりもずっとお若いんですよね?
| とし | 2020/06/21 8:27 PM |
☆彡なみのりさん
いやいや、余裕はあまりないんですよ。
けっこうギリギリでやっています。
ぼくもそろそろ距離を伸ばしたいとは思っているんですが、なかなか出来ません。
もっとペースを落とせば何とかなるのかなぁ(・へ・;;)
| とし | 2020/06/21 8:29 PM |
☆彡monoranさん
はい、オレンジTシャツはオレンチにあったんですよ〜♪
ランパンは黒ベースしか持っていませんが色合いが合ってるとしたら嬉しいです。
今日、自宅周辺だけ大雨になりました(;>_<;)
福井はどうでしたか?
| とし | 2020/06/21 8:32 PM |
☆彡takakiさん
takakiさんも“オデッセイ リアクト2”を購入されて走ってみたんでしたね。
とても優しいですよね。
でも、その優しさに甘えてばかりでよいのかな? とも思うようになりました。
どうなんでしょうね〜(・・?
| とし | 2020/06/21 8:35 PM |
☆彡とっきゅうさん
気持ちが明るくなると良いんですけどね〜。
頑張りますp(^^)q
| とし | 2020/06/21 8:36 PM |
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プロフィール
002
【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
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トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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