弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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思いもよらなかった雨中ラン

●本日のラン
ペース走:10km - 53分32秒43(5分21秒24km)
シューズ:ナイキ ズーム ライバル フライ
チョコと一緒に走る
6月度走行距離:118km(チョコ:108km)
今月の目標:165km​


走りに行く支度をしていたらスマホに通知が来ました。
それは、ウェザーニュースからでした。
それと同時に、雨が降り出してきました。

思いもよらなかった雨中ラン

え? 雨が降るなんてまったく言っていなかったよね。
新しい “オデッセイ リアクト” で走るつもりだったのに!
なんて言っても仕方ありませんね。
“ズーム ライバル フライ” で走ることにしました。

それでも雨が止むかと思って30分待機してみました。
しかし、どんどん雨足が強まっていきます。
昼には予定が入っていたのでアップは無しとしました。
 →それでギリギリ間に合いました。

結果
■ 0 -  5km → 26秒45秒54(5分21秒11/km)(135bpm)
5:27.28 →  5:23.40  →  5:15.86  →  5:21.02  →  5:17.98
  (123)   →   (134)    →   (138)   →    (138)   →    (141)
(172・1.01)→(177・1.00)→(178・1.01) →(180・1.00) →(180・1.02)
■ 5 - 10km → 26分46秒89(5分21秒38/km)(147bpm)
5:22.11 →  5:16.44  →  5:23.99  →  5:22.46  →  5:21.89
  (143)   →   (146)    →   (148)   →    (148)   →    (151)
(182・1.00)→(182・1.00)→(182・0.99) →(183・0.98) →(182・0.99)
 Total. 10km - 53分32秒43(5分21秒24/km)
 ※平均心拍数:141bpm 最大心拍数:162bpm
 ※平均ピッチ:180spm 平均ストライド:1.00m


今朝は雨が降っていたので、気温が低くかったのです。
 →気温21.1℃・湿度88%。
そして先々週よりも気持ち抑えめで走りました。
そのためか、辛さはさほどでもありませんでした。

なのに、先々週よりペースは遅いのに心拍数は高いです。
今の練習だと、すぐに疲労が溜まっちゃうのでしょうか?
週末のポイント練習の強度が高過ぎるのかなぁ〜。
 →水曜日のプチポイント練習も同じく強度が高い?

弱小ランナーは無理しちゃダメですよね〜 !
→もっと緩くやっていこうかな♪

先週出来なかったことをしに実家に行った。
1人で車を運転した。
久しぶりにガンガン音楽を鳴らした。
(許される範囲で?) びゅーーーーんと走った。
気持ちいい!!
たまには… いいね。
もちろん、安全運転に気を付けましたよ。
ちなみに20km先の実家はまったく雨が降らなかった。


(画像はクリックすると大きくなります)
思いもよらなかった雨中ラン
それでもガーミン君の評価は “プロダクティブ” でした。
VO2 Maxも 49まで戻しました。


思いもよらなかった雨中ラン
心拍数ソーンは… こんな感じでした。

思いもよらなかった雨中ラン
今日は… 昨年ワークマンで購入したTシャツで走りました。
UVカット90%、吸汗速乾、冷感素材です。
まあ、家の周りを走るくらいならこれでOKです。


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| ペース走 | 20:16 | comments(14) | - |
コメント
としさんもちょこちゃんも風邪ひかないように。
| とっきゅう | 2020/06/21 8:41 PM |
雨の中のランはお疲れ様でした。
そうなんです。家にいた私のスマホに市内の大雨警報が表示され、外はしっかり晴れているので、てっきり誤報と思いましたが、雨雲レーダーで調べて見ると沿岸部は雨雲がかかっていましたね。私たちの街は東西に長いですから気象条件もかなり違うのでしょう。
| 山 | 2020/06/21 9:37 PM |
先々週の平均心拍142で今週が141だから遅いのに
高いって訳ではないのでは?それよりも、ペース
が4秒/km違う=分速にして先々週189m今週187m
と2mも違うのに平均ピッチ×平均ストライドが
180spm×1.00mで全く同じってどういうこと?
更に言えば180spm×1.00m≠189nor187m/sで計算
が合わないのはなぜ??って数字の迷路状態に。
ガーミンの平均値って加重平均とは違うのかなあ
とか平均ピッチ・平均ストライドのどちらか又は
両方とも実際より小さく計測されるのかなあとか
考え込んでしまいました。。
| にゃんらん | 2020/06/21 10:10 PM |
新品のシューズは、確かに濡らしたくないですね…

緑のTシャツ、爽やかな色合いですね(^∇^)
緑でも「オレンチ」にあったものですね(@゚▽゚@)
(↑同じギャグを使い回すことを「二番煎じ」と言う(笑))

ちなみに、21日の福井市は「終日晴れの天候」でした。
| monoran | 2020/06/22 5:37 AM |
急な雨の中がんばりましたね。
コンディションが悪くなると気持ちが萎えてしまいそうです。
緩め緩めと言いながらどんどんレベルが上がってきていますね。
| なみのり | 2020/06/22 8:26 AM |
昨日は場所によってほんと天気が違ったみたいですね。お互い雨の中良く走りましたね♪
自分もオデッセイリアクトはさすがに
使うの嫌だったので、古いシューズで
走りました。
そう言えばズームフライも
コスパ最高って言われてるんですよね
自分もズームフライ2はソソラレテいますが
シューズだらけだから買えない〜
| takaki | 2020/06/22 8:50 AM |
やはり雨の中をいいペースで走られたのですね(^^
ワークマンのTシャツも似合ってるじゃないですか。そう言えばワークマンの5本指ソックス、今愛用してます。足裏の滑り止めが非常に強力ですね、ちょっとビックリしました。
| aoxp | 2020/06/22 9:34 AM |
☆彡とっきゅうさん
雨に濡れて寒くなっちゃいました!
帰って来てすぐにお風呂に入って温まりましたv(^^)v
| とし | 2020/06/22 7:40 PM |
☆彡山さん
東西に長いとはいえ、こんなに近くてこれだけ天候が違うのって…
昔は無かったような気がします。
って、そうでもなかったのかなぁ〜?
どうなんでしょうね(・・?
| とし | 2020/06/22 7:41 PM |
☆彡にゃんらんさん
先々週はアップした後でのペース走なんですよね。
昨日はアップしていないのですが、そういうのってどう考えればよいのでしょう?
また、ペースは数値上では同じように見えますが、昨日は意識してゆっくりめに走ったんですよ。
それに雨が降っていて、かなり肌寒いと思う中でのランでした。
それならがもっと心拍数が低くても良いんじゃないかと思った次第なんです。
もちろん、125bpmくらいだなんて思ってもいませんが…
せめて137bpmとか138bpmなら納得だったんですけどね〜(;^_^A
ちなみにガーミンのピッチとストライドの計測に関しては、ぼくもずっと悩んでいます。
(もし分かったら教えて下さい)
| とし | 2020/06/22 7:47 PM |
☆彡monoranさん
自分的には黄色だと思っていました。
でも、monoranさんから言われてよく見てみたら、緑かかった黄色のようです。
お嫁さんにも聞いてみましたが、「黄緑色!」とのことです。
ちなみに、色々な色が「オレンチ」にありま〜す( ̄w ̄)ぷっ
| とし | 2020/06/22 7:51 PM |
☆彡なみのりさん
そのあとの予定もあったので、「5kmにしちゃおうかな」なんて弱気にもなっちゃいました。
雨でも走る弱小ランナーですが、最近は雨ではあまり走りたくない弱小ランナーになっています。
ただ、チョコがいるので頑張っています (U^ェ^U)ワン!
| とし | 2020/06/22 7:54 PM |
☆彡takakiさん
最近は局地的に雨が降るのでビックリですよね。
こまめに天気予報を確認しないといけませんね。
「ズームフライ」とも「ズーム ライバル フライ」は、たぶん別シューズですよね?
かなり上級者シューズだと思うので、ぼくには履きこなせませんよ(;^_^A
| とし | 2020/06/22 7:57 PM |
☆彡aoxpさん
以前ほどではありませんが、雨の中を走るのはそれほど苦になりません。
というより、チョコのためにもサボる訳にいきません(;^_^A
aoxpさんもワークマンのソックス愛用者ですか!?
ぼくもポイント練習以外では愛用しています♪
| とし | 2020/06/22 8:02 PM |
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プロフィール
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【名前:とし】
【性別:♂】
【住所:川崎】
【所属:横浜鶴見RC】
【生れ:1961年3月30日】
【2003.08よりダイエット目的で走り始める。現在はサブスリーサーティーを目指して練習中。ただし、当初目標のダイエットはいまだに達成されていない(^^;ゞ】
ベストタイム
フル3:31:31 つくば(06.11)
ハーフ1:35:58 ふかや(07.03)
10km42:59 タートル(04.10)
ウルトラ75km10:26:14 奥武蔵(05.08)
トレイル→3:12:43:陣馬かながわ国体(04.11)
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