弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんなランナーがもう一度サブ4を目指して愛犬チョコ(♀)と走ります。
故障にもケガにも病気にも負けないぞ!
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歩きのようなジョグ

●本日のラン
ジョグ:1km - 10分10秒(10分10秒/km)
シューズ:ナイキ エアズーム ペガサス 35
チョコと一緒に走る
10月度走行距離:43km(チョコ:4joguny3km)
今月の目標:未定​


チョコ散歩中、突然あることを思い出しました
それは、たこさんのブログで書かれていたことです。
故障等で何年も苦労されているランナーさんです。

上手く脚が動かせない中、LSDを行ったそうです女の子
距離は7.5kmで13分36秒/kmだったそうです。
でも、そういう練習も “あり” だと思いました。

そこで、歩くのと変わらないペースで走りました走る犬
距離は欲張らずに 1kmのみとしました。
結果は… なんと 10分10秒/kmでした。

たこさん同様、“走り” と言えないペースですゆう★
「ああ、この人はこれで走ってるつもりなんだな」
と、傍から見たら思われちゃうゆっくりさです。
 →言い回しはたこさんのパクリです。

それでも走れたのは嬉しかったです ひよこ
→ただし、やはり痛みは感じちゃいました。

夜中、背中の激痛で目が覚める。
もしかしたら揉み返しなのか?
痛みで眠ることが出来ない。
30分ほどかけてじんわりとストレッチをする。
痛みが引いてきて、何とか眠ることが出来た。
朝になると痛みはかなり軽減されていた。
日中はたまに 「痛いっ!」 となる程度だった。
夕方、1kmだけ走ってみた。
背骨付近に痛みが出た。
やはり骨折の影響ということだろうか?
しかし、走り終わると痛みは消えた。
いまは骨付近にも周辺にも痛みを殆ど感じない。
あまり考え込まず、木曜日を待つことにしよう。
で、所用でのため、いま実家に帰って来た。
本当なら明朝に坂ランをしたいが絶対に無理だ!
早く帰ることにしよう。


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歩きのようなジョグ
左がランです! 右がウォークです♪
なんだか同じようなタイムです。
ガーミンを持って出なかったのでスマホアプリでの計測です。
散歩しながら急遽 “ランキーパー” といものをDLしました。



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え? 何でもないの( ̄◇ ̄;)?

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


今日、病院(脊椎外科)に行ってきました病院
レントゲン写真を撮り、診察してもらいました。
骨の状態は前回と特に変わっていないそうです。

背中の酷い痛みは凝りによる可能性が高いそうです
消炎鎮痛剤の処方を打診されましたが断りました。
飲んでもあまり効かないからです。

痛みが引けば、また走っても良いそうですえ?
横浜マラソンも痛みが無いなら出て良いそうです。
ただし、練習不足でのDNFは責任が取れないそうです。
 →とても真面目な顔で言われました。

いやいや、それで終了では何とも腑に落ちませんようーん
そんな顔をしていたら、医師から提案されました。
先生「何でもないでは としさんも不安ですよね」
先生「来週、念のためにMRIを撮ってみますか?」
ということで、24日(木)に再受診となりました。

先ほど、超・久しぶりに接骨院に行ってきました病院
第四胸骨周辺を念入りにマッサージしてもらいました。
 →電気と超音波の治療もしてもらいました。
「これ、かなり凝ってますね!」 と言われました。

もしこれで痛みが引いたら本当に走っても良いのかなん?
専門の医師がそう言っているんだから良いんだよな。
他に信じられる人なんていないもんなぁ〜。

まあ、そうなったら考えることにしよう うさぎふんっ
→いま考えても疲れるだけですもんね。


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う〜ん/(-_-)\

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


昨日、何故だか背中の痛みが消失しました?
そのまま治ってくれることを祈っていました。
しかし、世の中そんなに上手くいかないですよね。
 →それが人生なのでしょうか?

今朝起きると、背中の痛みはぶり返していました
「痛いよ〜!」 と呻きながらベットから這い出ました。
本当に悲しい気分になりました。

でも、一縷の望みをかけて背中のストレッチです
ダメで元々ですもんね。
「上手くいけば儲けもの」 って感じで行いました。

その結果、ほんの少しですが痛みが軽減しましたゆう★
でもやはり歩くと痛みを感じちゃうものでした。
それでも数日前よりは格段に痛みは軽減しています。

その後も機会があるとストレッチを続けました♫
ストレッチすると、痛みは軽減していきます。
そして今は 「たぶん痛いよな」 程度になりました。

でも… 痛みが完全に無くなった訳ではありません
痛みは残っているしストレッチしないと凄く痛いです。
やっぱり明日は病院に行った方がいいのかなぁ。

悩むけど… 一応行くつもりでいます 病院走る
→だけど、仕事が忙しいんですよね…。

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う〜ん/(-_-)\
仕事でパシフィコ横浜に行ってきました。
横浜マラソンの会場であり、ゴール地点です。
11月10日にもこの地に来て走ることが出来るのでしょうか。


う〜ん/(-_-)\
そして今日、ナンバーカード引換証が送られてきました。
中身はこれだけです。 う〜ん、シンプルでいいですね。



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どっちが一過性?

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


今日、仕事で机の下に潜っての作業がありました
配線を繋ぎ直す為、狭い中で体を動かしました。
その度に背中が悲鳴を上げます。
「絶対に悪化するな」 と思いながら作業しました。

で、それからしばらくして気が付きました
「あれ? 背中、まったく痛くないぞ!」
キツネにつままれたような不思議な感じです。

背中を中心に動かしてみましたが痛くないですおおっ
速めに歩いてみましたが、痛くないです。
2〜3回飛び跳ねてみましたが、痛くないです。
 →さすがに走ってはいません!

6時間が経過しましたが強い痛みはありません
何となくの痛みを感じるかなって程度です。
これは何なんでしょうかね。

結局、痛みは一過性のものっだったということえ?
それとも、痛みが無くなっているのが一過性?
どちらにしても不思議で仕方ありません。

明日また痛みが復活しちゃうのかなぁ ぴよあせ
→そうしたら金曜日に病院に行きます。

考えるに、ストレッチ効果なのだろうか?
つまり背中の強張りが今回の痛みの原因?
そんなことってあるのだろうか。
その可能性は低いような気がする。
痛みが無くなったのは… 気のせい?


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どっちが一過性?
まだ、背中痛が再発する前に “ポチ” したシューズです。
信頼している “ナイキ エアズーム ペガサス 36” です。
これで練習をしていくつもりだったのですが、どうなるかな。



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横浜マラソンからのメール

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


横浜マラソンの事務局からメールが届きました手紙
「大会まで1ヶ月となりました」
「練習の状況はいかがでしょうか」

で始まるメールです。

う〜ん、練習なんてまったく進んでいません
それどころか、背中の痛みが増しています。
最初は違和感だったのが今では完全な痛みです。
歩くだけで呻き声が出ちゃうようになりました。
 →咳をするのと激痛がはしります。

何もしてないのにどうして痛みが増すのだろう?
普通は痛みが引いていくんじゃないのかな。
不思議でしょうがない。

横浜マラソンが遠のいていく感じです うさぎ言葉
→一番酷い時と同じ痛さになりつつあります。

ニュースで、高尾山の1号路が通行止めだと知った。
え? ハイキングコースの1号路が?
じゃあ、6号路とか稲荷山コースはどうなってるの?
かなりビックリした!!


(画像はクリックすると大きくなります)
横浜マラソンからのメール
出れるといいな〜。 背中痛・・・ 早く治るといいな。
で、可能なら完走したいな。 これ、無理な望みなの?



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ダイエット8週間目

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


走れなくても体重を減らすことが出来てましたゆう★
 →糖質カット効果です。
もちろん走れるようになったらさらに減りました。
でも、また背中痛で走れなくなりました。

さらには風邪まで引いてしまいました風邪
体力を回復するために糖質をとるようにしました。
それに伴い摂取カロリーも増えました。

体重が減る要素は何も無くなりました汗
ということで、さすがに今回は増えてしまいした。
来週は減らせられるように頑張りたいと思います。

でも、その方法が見つかっていません ひよこ文字
→風邪はまだ完治していません。

(画像はクリックしても大きくなりません)
ダイエット8週間目
76.75kg→76.50kg→76.05kg→75.95kg→75.85kg
 →75.70kg→75.55kg
→75.25kg→75.30kg
先週からは0.05kg増、開始からは1.45kgの減となりました。
まあ、仕方のないことだと思います。



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う〜ん(・へ・;;)

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


火曜日に背中痛が再発してしまいました
その日からずっとランオフして安静にしています。
でも、その痛みからまったく解放されません。

これ、どういうことなんだろうゆう★
なんだか悲しくなってきてしまいます。
もう少し様子を見て、どうするか決めます。

横浜マラソンは諦めないとダメかな〜 クマ
→まだ分かりませんけどね・・・。

台風19号は夜中のうちに通り過ぎた。
23時前には雨も風も落ち着いた。
しかし、各地で大きな被害をもたらした。
被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます
幸いなことに自宅には目立った被害はなかった。


(画像はクリックすると大きくなります)
う〜ん(・へ・;;)
昨日の散歩で濡れてしまったシューズを洗って干しました。
そりゃあもう、水が垂れるほど ぐしょ濡れでした。


う〜ん(・へ・;;)
今朝も散歩して自宅周辺の様子を見て回りました。
台風15号の時ほどの被害はなかったようです。
枝が折れていましたが、道を塞ぐほどではありませんでした。


う〜ん(・へ・;;)
ただ、壁(?)が崩れて落ちそうになっている店舗もありました。
台風15号で看板が剥がれ落ち、今日再オープンの予定でした。
ですが、また伸びそうです。



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今日も散歩だけ

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​

 
朝から本格的と言えるような雨が降っていました雨
チョコと1時間ほど散歩して様子を見てきました。
 →仕事の一環でもあります。
かなりずぶ濡れになってしまいました。

で、夕方前にまた1時間半ほど散歩に行きました犬
 →これも仕事の一環です。
特にすごい雨風という事ではありませんでした。
でも、たまにバラバラとした雨が降ってきました。

でも、これからが台風の影響大なんですよね
大きな被害が出ないことを祈っています。
早く台風が通り過ぎてくれるといいのですがね。

今夜もあまり寝れそうにありません うさぎ 涙
→はあ、また寝不足だ・・・。

駅には職員の人がいた。
市役所には明かりがともっていた。
当然だが、警官も消防官もいた。
ほとんどのコンビニはやっていた。
みんなのために頑張ってくれている人がいるんだな。
感謝です。


(画像はクリックすると大きくなります)
今日も散歩だけ
川崎駅地下のアゼリアです。 人がほとんどいませんでした。
それでも仕事なのか、ちらほらと人がいました。


今日も散歩だけ
川崎駅前のターミナルです。 ここも人がいませんでした。
15時半くらいなのですが、朝の5時前のような気がしました。



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ラン復帰から2週間

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


ラン復帰許可後、ゆるゆると走ってましたゆう★
 →許可が出たのは9月26日です
ところが火曜日に、また背中が痛くなりました。
で、今週はまったく走っていません。
 →火曜日に4kmのみです。

それとほぼ同時に風邪も引いてしまいました
体力をつけるために糖質制限も解除しました。
 →ダイエット中ですが仕方ありません。
たぶん、体重は増加していることと思います。

いま、超大型の台風が接近中です
明日は走りたくても走れないような状況です。
きっと 「走るな」 という事なのでしょうね。

明日も走れないのでのんびりします さるうき
→もしかしたら仕事に行くかもです。

背中痛は… まだ、ポツンとしたような痛みがある。
それは骨折した部位とは少し違うような気がする。
でも、よく分からない。
(よく分からないのって、自分でも変だと思ってる)



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コルセットをしたけど

●本日のラン
ランオフ
10月度走行距離:42km(チョコ:42km)
今月の目標:未定​


風邪
喉の痛みは殆どなくなりました。
体の怠さはまだありますが、ほぼ平熱です。
でも今日から鼻声になりました。

背中
またコルセットを使用することにしました。
背中の張りはもうありません。
ただ、背骨付近の痛みが増してきました。
 →背骨ではなく周辺のような気がします。

しかし背中の痛みが増したのは何故でしょう?
コルセットもしたし、走ってもいません。
歩くのだって少なめにしました。

明日も極力何もしないようにします うさぎむーん
→今回はコルセットがいけないのかな?

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さあ、明日だ!!
またコルセットのお世話になることになりました。
でも、つけたら痛みが増してきたような気もします・・・。



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