今回はかなり極端な例を示してみました。
実際にこれで走る事はないと思います。
でも、考え方としたらどれが良いのでしょうか
週に1〜2回は長い距離を走った方が良い?
なるべく平均化させて走った方が良い?
1か月でも1年でも休んでも心の赴くままが良い?
決めないと自分の場合、本当に走らなくなります
性格をそんなに簡単には変えられませんからね。
とはいえ、少しずつ変わっていくのだろうな〜。
と、勝手に自己完結させてしまいました
→でも、これからも悩むんだろうな…(汗)
少しずつだがチョコもマンション暮らしに慣れてきた。
最初は大変だった。
仕事に行くときは玄関で飛びついてきた。
帰ってくると玄関まで走ってきて飛びついてきた。
トイレに行く時もついてきた。
お風呂に入っている時は前で待っていた。
とにかく家の中ではどこへでもついてきていた。
寝る時もたぶん熟睡できていないようだった。
それがここ数日で変わってきた。
「仕事に行ってくるね」 でも飛びついてはこない。
※玄関まではついてくる。
帰ってきても飛びついてくる時間が短くなった。
家の中を移動する時、たまについてこない時がある。
少しは自分の家だと思うようになってくれたのかな。
(画像はクリックすると大きくなります)
「チョコ寝るよ〜」 で、寝室にやってきます。
通称・チョコベッドの上で横になります。
電気を消して数分後… チョコは すやすや寝ています(笑)
ただし、そのうちベッドから離れて床で寝ています。
理想よりは短いながらも6時間28分の睡眠時間でした。
日本人の睡眠時間は、世界基準では短いそうです。
それでも7時間22分だそうです。 ※経済協力開発機構(OECD)調査
ぼくも7時間以上は寝たいのですが、なかなか厳しいです。
そんな中でも各スコアは悪くないと思いますが… 眠いです。
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ソールは若干硬めですが気になりませんでした。
→だから、あの着地音かな(汗)
7:52.22 → 7:38.07 → 7:40.72 → 7:46.33 → 7:39.89 → 7:33.89
(119) → (128) → (125) → (127) → (128) → (125)
(165・0.75)→(172・0.77)→ (172・0.78)→(172・0.75) →(170・0.78) →(168・0.78)
Total. 6km - 46分01秒09(7分40秒18/km)
※平均心拍数:118bpm 最大心拍数:130bpm
※平均ピッチ:170spm 平均ストライド:0.76m
※平均上下動:8.8cm 平均上下動比:11.5%
※接地時間:278ms 平均バランス:50.2-49.8%
※RDポッド
で、思った以上のペースで走れちゃいました。
そういえばチョコは ほぼ止まらずに走りました。
→”くんくんタイム” が少なかったです。
って、これでも ”ゆっくりペース” ですね
明日も気持ち良く走れるといいな〜
→少しだけ速く走ってみるか?
自宅ではチョコの寝室への出入りを禁止していた。
自分たちが寝ている間は、扉の外で待っていた。
※たまに違う場所に行って寝てたけどね。
マンションでは出入りをOKとしている。
住処が変わってのストレスを軽減するためだ。
ただ、少し困ったことが起きている。
たまにベットに足をかけ、顔を舐めてくるのだ。
当然だが目が覚めて寝れなくなる。
昨日もそうで、3回も起こされてしまった。
そろそろ慣れてくれると嬉しいなぁ〜(汗)
(画像はクリックすると大きくなります)
GT-2000は昔よく履いていましたがGT-1000は初めてです。
弟分って感じなのでしょうかね。 値段も少し安いですしね。
このシューズ、悪いとは思いません。
ただ、着地音がパタパタとうるさくてちょっと嫌かな。
でもこれって、自分だけ?
ガーミン君評価は ”キープ” でした。
VO2 Maxは1つ下がって45となりました。
最近は、ゆっくりでしか走ってませんからね。
リカバリーは17時間とのことです。
ゾーン3が35%もありますが、暴走ではないみたいです。
給水のため4回公園に寄りましたがチョコは飲みませんでした。
薬の副作用がもうないので喉が渇かなかったみたいです。
朝6時くらいにマンションの部屋から見た風景です。
(上)南西方向:富士山と月… 今日はハッキリと見えました。
(下)南東方向:工業地帯が朝焼けに染まっています。
チョコに3回も起こされてしまいました。
はい、ガーミン君が言うように睡眠が中断されています。
それでも各スコアはそれほど悪くありません♪
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今日のジョグで最大心拍数の補正が入りました。
ぼくの最大心拍数は、181bpmだそうです。
今日のガーミン君評価も ”リカバリー” でした。
VO2 Maxは変化なしの46で、リカバリーは13時間です。
今回もゾーン3が2分32秒もあります。
でもこれってまたも心拍計の暴走のようです。
実際はゾーン2以下で走れたと思います。
心拍数の推移です。
う〜ん、これってやはり暴走ですよね(汗)
睡眠時間は辛うじて6時間を超えました。
睡眠スコアは ”悪い” ですが、その他のスコアはまだ良好です。
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→副作用が少し心配です。
病名:多中心型リンパ腫(進行が早い)
※びまん性大細胞型B細胞性リンパ腫(DLBCL)
療法を実施したとしても多くのケースで再発する
治療の目標は完治でなく寛解(生活の質)の維持
・無治療:4〜6週で死亡
・完全緩解率:80%以上(緩解期間5〜11カ月)
・1年生存率:50%
・2年生存率:20%
・3年生存率:10%未満
・3年以上:報告症例が存在する程度
治療法:UWプロトコール(現在最も主流)
・複数の抗がん剤(3種類)の組み合わせ治療
・初めの2ヶ月は毎週投薬治療
・1週間の休薬
・その後の4ヶ月は2週に1回の治療
※全部で6か月間の治療期間を1セットとする
リンパ腫の再燃がみられるまで無治療
通常治療終了後3〜4ヶ月で再燃 → 治療再開
耐性がついて同じ薬が効かないケースが多い
※治療費:6か月で50万円〜
※以上、獣医師の説明をネット情報で補完
(画像はクリックすると大きくなります)
チョコの病理診断書(左)と治療方針(右)です。
食欲があれば食べさせてあげようと買ってきました。
ちょっと多すぎますね(笑)
いつもと同じ食欲があって、ガツガツ食べてくれるといいな。
今日も4時くらいに目が覚めてしまいました。
その後は寝れなくなりました。
でも各スコアは悪くありません。 たぶん大丈夫です。
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