弱小ランナーとし

距離:0km
7月度走行距離226.1km
(目標225km)

来月の月間走行距離の目標は250kmです。
暑い日々が続く中、こんなに走れるのか我ながら疑問です…。
そして明日からｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ通いが始まります。
今日は夜勤までの時間をのんびりと過ごそうと思っています。

8月の暑い中と言えば、｢奥武蔵ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ｣まであと少しですね。
昨年、ﾌﾙﾏﾗｿﾝを2回経験しただけのぼくが、無謀にも挑戦した大会です。
42.195kmの表示以降は、その1歩1歩が自己最長記録。
歩いたり休んだりしながら、10時間26分14秒でかろうじてｺﾞｰﾙ出来たものの、今年は出場したいと思えませんでした(^^;ゞ
あんなに辛いのに…でもまたいつかﾁｬﾚﾝｼﾞしてみたい。
ｳﾙﾄﾗって不思議な競技ですね。
今年参加する方がもし見ていたら、頑張ってくださいね(^^)v

写真は去年の｢奥武蔵ｳﾛﾄﾗﾏﾗｿﾝ｣ｺﾞｰﾙ5km前です。
止まってるように走ってます。

ALL SPORTS COMMUNITYさんより


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距離:10km
時間:1時間05分19秒
朝ﾗﾝ
ｸｯｷｰあり
7月度走行距離226.1km
(目標225km)

痛風症状、内転筋痛と走れない日も何日かありましたが、何とか月間の目標距離をこなすことが出来ました。
来月の目標は、とっきゅうさんが提案してくれた300kmを…なんてｳｿｳｿ!! 来月も堅実に250kmを目標に頑張りたいと思います(^^)v

↓写真はｶｼｵ PHYS STR-200です。

GPSｳｫｯﾁは確かに便利だし、距離信者のぼくには無くてはならないｷﾞｱであります。
でも、電池の持ちは悪いし大きいし(自分はあまり気になりませんが…)、普段い使いの時計ではないと思っています。
普段愛用しているﾗﾝﾆﾝｸﾞｳｫｯﾁは この時計です。
ﾗｯﾌﾟは60本保存できるし、計測日時でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ毎のﾗｯﾌﾟ･ｽﾌﾟﾘｯﾄが管理できます。
なによりもｿｰﾗｰｼｽﾃﾑにより、電池交換が半永久的に不要!!
↓ｽﾀｰﾄﾎﾞﾀﾝを推す前なら、ｸﾛﾉ(ﾀｲﾏｰ)表示の時でも現在時刻が分かります。

これは大会のｽﾀｰﾄ前などにすっごく便利です。
あと、自分では使ってない機能ですが｢ペースを音で教えてくれる機能｣｢ピッチ･歩幅を事前設定すると積算距離算出してくれる機能｣などもあります。
たぶん、次に買うﾗﾝﾆﾝｸﾞｳｫｯﾁもPHYSにすると思います＼(^o^)／


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距離:18.9km
時間:2時間05分37秒
朝ﾗﾝ
ｸｯｷｰ8km付近まで一緒
7月度走行距離216.1km
(目標225km)

120分LSD。
走り始めてから5km位までは左足の内転筋が痛みましたが、それ以降は痛みを感じませんでした。
摩訶不思議だけど、このまま治ってくれないかなぁ…。

ところで今日、8月1日からｵｰﾌﾟﾝする｢ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ 川崎店｣に入会してきました。

↑会員証です
このところ故障も多いので、補強運動を取り入れ故障しにくい足を作りたいと思っています。
それと…走っても走っても痩せない(それどころか増加傾向にある)この体!!
筋肉量を増やして、基礎代謝を上げ、ﾀﾞｲｴｯﾄする作戦でいます(^^)v

さっそく1日には行ってみるつもりでいますが、混んでるかなぁ(=_=)


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距離0km
7月度走行距離197.2km
(目標225km)

今日も接骨院に行って、内転筋に電気とﾏｯｻｰｼﾞの治療をしてもらってきました。
今日で4日連続での治療です。
だけど事態はあまり好転しません。
気休めにﾊﾞﾝﾃﾘﾝを塗ってるけど、効果はありません。
今日も走るのはお休みして、ｴｱﾛﾊﾞｲｸでｼｬｶｼｬｶです。
60分-579kcal。
カロリー消費的には7.9km程度走ったと同程度ですかね。

今日は夜勤までちょっと時間があるので、ﾀｲﾒｯｸｽ･ﾎﾞﾃﾞｨﾘﾝｸとｶﾞｰﾐﾝ･ﾌｫｱｱｽﾘｰﾄのGPS機能付きｳｫｯﾁのその後を書いておきます。
何回か距離の分かる所(多摩川や鶴見川)で距離精度を試してみました。
結果は、どちらも1kmで10〜40mの狂いが出る程度でした。
ﾒｰｶｰによると精度誤差は5%未満とのことなので、両機種ともその範囲内に収まっています。
ただ、GPSｳｫｯﾁを複数人で使うような場合、それぞれの時計でｺﾞｰﾙ地点が1km程度ずれるってことが起こりそうです(20km先をｺﾞｰﾙとした場合)。
実際に15〜28kmでの同時使用で300m〜1kmずれていました。
ｺﾞｰﾙ地点では、ﾎﾞ:27.8km ﾌｫ:28.6kmというような具合です。
それぞれでは28kmに対して200〜600mの誤差ですが、両機種間では相当のずれが発生します。

でもそんな中、この頃はﾌｫｱｱｽﾘｰﾄを使う機会が増えてきました。
その理由はと言うと…それは、またいつか(^-^)/

(追加)
時計機能について…
距離を知りたいGPSｳｫｯﾁですが、基本的には腕時計ですよね。
つまり、当然ながら現在時間が知りたいわけです。
ﾎﾞﾃﾞｨﾘﾝｸは問題なく腕時計です。

これは現時間がよく分かります。

でも、ﾌｫｱｱｽﾘｰﾄは腕時計の前にGPSｳｫｯﾁなんです。
標準ではこんな表示にしかなりません。

これ、分かります？ 一番上に表示されてます。

しかもﾌｫｱｱｽﾘｰﾄの電池は10時間しか持ちません。
これって…家→家なら問題ないけど、大会参加とかﾜﾝｳｪｲで走る時にはもうひとつ腕時計を持っていないと不便ですよ(x_x;)


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ﾌｫｱｱｽﾘｰﾄ101は、ここで注文しました。
楽天市場のIDA ON-LINEさんです。
24,150円(税込)→21,735円(税･送料込み)で調べた中では一番安かったです

【携帯の方はここをｸﾘｯｸ】ﾌｫｱｱｽﾘｰﾄ101

距離0km
7月度走行距離197.2km
(目標225km)

左足の甲から裏にかけての激痛が治まったと思ったら、今度はまた股関節(内転筋)が痛み出しました。
どうしてこんなにいろんな所が痛くなるんだろう。
まあ無理をせず、今日は休みにしましょう。
先は長いんだから…。

で、心肺機能が落ちないようにｴｱﾛﾊﾞｲｸでｼｬｶｼｬｶしました。
60分で563kcal消費。

563kcal÷73kg=7.7km走ったことと一緒かな?

土日にはまたLSDに行きたいのだぁ〜(｀０´)ノ


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距離0km
7月度走行距離197.2km
(目標225km)

痛風の疑いがあったため、今日再検査で病院に行ってきました。
その結果は…、とりあえず大丈夫みたいです。
まだ少し尿酸値が高いけど、まあ大丈夫だってことです。
ごく普通に生活していいって言われました。
生活面でも何も制限しなくていいそうです。
ただ、しばらくはﾋﾞｰﾙではなく、ﾌﾟﾘﾝ体を99%ｶｯﾄした｢ｷﾘﾝ端麗α｣を主体に飲もうと思ってます(^^;ゞ
1ヶ月後の再々検査では正常値まで戻すぞ〜!!


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距離:5km
時間:31分33秒
朝ラン
クッキーあり
7月度走行距離197.2km
(目標225km)


夜勤から帰って来てすぐにクッキーと一緒に走り始めました。
時計を見るとまだ5時40分。
冬だったら真っ暗な時間ですよね(´ﾍ｀;)

ところで、よくランニング雑誌に｢夏は涼しいうちの早朝ﾗﾝ｣がお勧めって書いてありますよね?
あれって何時のことを言うのでしょうかねぇ…。
だって、もうこの時間はお日様が顔を出してるし、そろそろ気温も上がってきてますものね。
今日だって曇りとはいえ、たった5km走っただけでTｼｬﾂが絞れるほどの汗が出ました(x_x;)
もしかしたら、4時前に走れって事なのかな…
出来ることなら、ｴｱｺﾝ背負って走りたい(^^;ゞ

こんなこと思うのは、自分が弱小ﾗﾝﾅｰだから???


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距離:5km
時間:31分05秒
朝ラン
クッキーあり
7月度走行距離192.2km
(目標225km)

今日で7月の累計走行距離が192km。
なんとか今月の目標到達も見えてきました。
あとは、これ以上故障しないで頑張れれば良いのだけど…

昨日、川崎に8月新しくオープンする「ティップネス川崎」の施設見学をしてきました。

新しいところって、それだけで いいですねぇ〜

頑張って走ってるけど、なかなか体重が落ちないし、それどころか最近は増加傾向にあります
そろそろまたスポーツクラブに入会して、本格的にダイエットに勤しまなければ…。

最新式のマシーン、広々としたプール、真新しい施設、すぐにも入会したくなっちゃいますよね〜。
そんな中「DR.フィットネス」なる測定を体験してきました。
ティップネスさんのHPによると、
「高精度体成分測定器【インボディー】を使って体脂肪・骨量・筋肉量・筋バランス・むくみ量などを測定。あなた独自のエクササイズメニューをカルテにてご提案。」
と書いてあります。

小さすぎて見えないですね(^^;ゞ

BMI:25.6　その他もろもろで、やや肥満。
筋肉量は標準以上。
筋肉量ﾊﾞﾗﾝｽは、標準値ながらもﾊﾞﾗﾝｽは良好。
むくみは標準値。
基礎代謝量は若干少なめ。
結果→このまま筋肉量を落とさずに、有酸素運動で脂肪を減らしましょう。

…やってます。
普通の人よりは、たぶん有酸素運動してます。
もしかして､､､これ以上?
月間500km？ 1000km?
そんなの無理〜〜〜〜〜〜〜!!!

でも、けっこう面白かったです。
目に見えると、頑張り度が違いますよね。
秋には新しいｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞがｵｰﾌﾟﾝするし、たぶんどちらかに入会すると思います♪


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距離:18.5km
時間:2時間00分51秒
朝ﾗﾝ
ｸｯｷｰなし
7月度走行距離187.2km
(目標225km)

ｸｯｷｰの散歩に出た6時くらいにはまだ雨が降っていました。
｢今日は雨が降らない予報だったのに…｣なんて思いながら、朝ごはんを食べて、走りに行く支度をしていたら、9時前に何とか止んでくれました。
ﾊﾟﾊﾟｯと支度を終わらせて、自転車で昨日のｽﾀｰﾄ地点に向かいました。

今日は120分LSDが目標です。
足は痛んでないけど…でもまだ心配です。
痛みが ぶり返す心配より、それを理由にして気持ちが萎えてしまう心配です(^^;ゞ
なんにせよ、練習嫌いですから…
だから今日も人参を目の前にぶら下げました。
ちゃんと出来たら…ご褒美は｢お風呂の国｣での入浴と、すぐ近くにある｢くら寿司｣でのお寿司♪

途中経過は省略(^o^)/
ヘトヘトになりながら…15分前にはやめちゃおうと思いながらも…でも走りきれました。
う〜〜ん、恐るべし 人間の欲!!

｢お風呂の国｣には、食事処に座敷があります。
疲れた足を投げ出すと、とっても気持ち良いです。

このまま寝てしまいそう。

すぐ近くにある｢くら寿司｣。



最近は回転寿司にしか行かなくなりましたねぇ〜
いやいや、ここで十分です。
今日は10皿平らげました(^^)v

来週は また他の温泉目指して頑張ろうかな!!


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距離:15.6km
時間:1時間38分54秒
朝ﾗﾝ
ｸｯｷｰなし
7月度走行距離168.7km
(目標225km)

ほぼ5日間、たっぷりと休みました。
ｽﾞﾎﾞﾗな人間なのに、毎食後きちんと薬も飲みました。
つま先立ちすると、まだ若干痛みがありますが、でもきっと大丈夫! 走れるよ。
そう信じて90分LSDに出かけることにしました。

ただ…、｢足が痛くなったらどうしよう｣｢久しぶりのﾗﾝで90分間走れるかなぁ｣などと不安もいっぱい(x_x;)
そんな時には、走り切った時のご褒美が必要♪
自分の目の前に人参をぶら下げました。
ちゃんと走れたら…ｽｰﾊﾟｰ銭湯に入ってﾁｭｰﾊｲをｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞしてOK!!!
ねっ 素晴らしいご褒美でしょ?
これで心配も吹き飛びました(←ちょっとﾎﾝﾄ)。

ｽﾀｰﾄ&ｺﾞｰﾙはｽｰﾊﾟｰ銭湯｢お風呂の国｣前の鶴見川の新鶴見橋。

ここの前からｽﾀｰﾄしました。

ﾃｸﾃｸ ﾃｸﾃｸ、ゆっくりと走っていきます。
うん 今日は大丈夫(^^)v
折り返しである新羽橋までの7.5kmは 6分40秒/kmﾍﾟｰｽ。
足はほとんど痛みません。
帰りは6分01秒/kmまで上げて走れました。

ちゃんと完走できましたぁ。
ご褒美にありつけました♪
12種類のお風呂(女性は13:ｻｳﾅや打たせ湯を含む)を堪能しました。
生ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾊｲで喉を潤し、ｶﾘｶﾘたこ焼きでお腹を満たしました(^-^)/

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個。まるでｼﾞｭｰｽのよう…っていうより、ｼﾞｮｯｷに入りきりません!

飲食しながら鶴見川を眺められるので、走ってるの人も見られます。

誰か知ってる人いるかな?(^^;ゞ

もう完治でいいのかな。
明日もまたここに来ようかな。
でも、これでまた痛みが出て走れなかったら…ｼｬﾚにもなりませんね。


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