弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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休養日2日目

距離:0km
8月度走行距離252km
(目標250km)

今日おこなった運動(?)は…、
朝晩のクッキーの散歩で7kmほどのウォーキングとティップネスで筋トレ 1時間、それとプールでのクールダウンを少々です。
そのティップネスで筋トレ中に地震がありました。
神奈川は震度4だったそうです。
マネージャーが「施設点検をするのでトレーニングを一時中止して下さい」と注意喚起を促しました。
まあ、異常は認められず数分後にはトレーニングを再開できましたが、こういう対応ってちょっと好感が持てました。

さあ、ごはんも食べたし、あとは寝るだけ♪
寝る子は育つ! おじじでも育つ!! きっと育つ!!!
速く走れるようにな〜れ(・。- )ノ~・゜★,。・:*:・゜☆♪


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かぼちゃシチュー・・・?

距離:0km
8月度走行距離252km
(目標250km)

今日は完全休養日。
日曜までは休むつもりです。
今日やったことといえば、クッキーの散歩で5kmを1時間かけて歩いただけです。
あとは な〜〜〜んにもしてません。
明日は時間があったらスポーツクラブで筋トレの予定です。

あっ、何もしてないわけじゃない!
したした、ちゃんとした。
まずはお風呂掃除(←たまにはやらないとね…)。
洗濯物も畳んだし、それから夕飯のシチューも作りました。
『北海道シチュー(クリーム)』です。
やらされたんじゃないですよ!!
自主的にやったんですよ〜~(=^‥^A アセアセ
シチュー01
かぼちゃが溶けて黄色くなりました(^^;ゞ


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今月は満足(^-^)v

距離:10km+5km
時間:1時間07分47秒+34分48秒
平均心拍数:172bpm+168bpm
朝ラン
クッキーあり+なし
8月度走行距離252km
(目標250km)

夜勤明けで帰ってきて、1時間ほど寝てからクッキーと走りに出ました。
スタート時間は9時。
なんだか今日は暑い。
本日の目標は13〜15km。
これで8月度目標の250kmに達成なのですが…
夜勤明けでだるいし、暑さでクッキーもへばってるようです。
「また夕方走ろうかなぁ…」と思いつつ10kmで打ち切りました。

で、18時少し前に本日2回目のランをスタート。
そこかしこで虫の音が聞こえてきます。
この時間はけっこう涼しいです。
もう夏も終わりなんですね。
草むら01
自宅近くの草むらから虫の音が聞こえてきます。

ゆくっくり、ゆっくりと5kmを走り終えました。
もう空は暗くなり始めてます。
日が落ちるのが早くなってきました。
夕焼け01
夕焼けと小さく見える月が綺麗でした。

今日で今月目標の250kmを走り終えました。
明日から完全休養も含め1週間ほど休みを入れるつもりです。
エアロバイクや水泳なんかもいいかも♪
たまにはスポーツクラブで走ってみようかな(*^_^*)

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月間250km

距離:10km
時間:1時間07分57秒
平均心拍数:149bpm
朝ラン
クッキーあり
8月度走行距離237km
(目標250km)

秋のフルマラソンに向けて今月はどうしても250kmは走りたいと思ってました。
でも、風邪を引いたり、股関節痛がひどくて月の前半が思うように走れませんでした。
13日からは肋骨を骨折してしまって、うめき声を上げながら走ってました。
いろいろなアクシデントがありましたが、それを乗り越えて頑張ってきました。
で、今日やっと、なんとか目処がついたような気がします。
目標の250kmまであと少し…頑張りますp(^^)q

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2日間でフルマラソン(^^)v

距離:10km+5km
時間:1時間13分26秒+36分00秒
平均心拍数:148bpm+170bpm
朝ラン+夕方ラン
クッキーあり+なし
8月度走行距離227km
(目標250km)

朝、ゆっくりゆっくり10kmジョグをしました。
帰ってきて気付いたのは、あと5km走ってたら昨日と併せてフルの距離になったんだということ。
北海道マラソンをTVで観ていて、感動と勇気を分けてもらいました。
居ても立ってもいられなくて…また走りに行きました。
3回に分かれちゃったけど、これで42kmの距離を走れました。
来月の練習に向け少し自信がつきました。
さあ、あとはゆっくりとゴロゴロしていよう っと♪

男子優勝の渡邉共則選手、2年連続優勝おめでとうございます。
女子優勝の吉田香織選手、初マラソンでの優勝おめでとうございます。
そして今大会で競技生活引退を表明した千葉選手、どうもお疲れ様でした。

それと、24時間TVで100kmを走ってるアンガールズ! ゴールまであと少し! 頑張れ〜!!

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3時間LSD

距離:27km
時間:3時間05分36秒
平均心拍数:170bpm
朝ラン〜昼ラン
クッキーなし
8月度走行距離212km
(目標250km)

今日は意外と涼しかったので、頑張って3時間LSDをしてきました。
夜勤明けだったので30分ほど寝て、クッキーの散歩をしてからの出発でした。

途中「横浜みなとみらい」でプチ観光もしたし、コンビニ休憩もしたので、LSDというよりもマラニックなのかも知れないです(^^;ゞ
信号で止まったのも含めて、スタートからゴールまでは3時間33分31秒かかってます。
28分くらい休憩してたんですねぇ〜。
でもこの「のんびり走」、足には優しいです♪
ベイブリッジ01
遠くにレインボーブリッジが見えました。
赤レンガ倉庫02
赤レンガ倉庫では「横浜防災フェア」が開催されてました。

プチ観光後、目的地の「海洋深層水 みうら湯」に向かいます。
ここは、神奈川県三浦沖5km、水深330m付近から取水した「三浦沖海洋深層水」を使ったお風呂です。
この海洋深層水を使用したお風呂・露天風呂、ミストサウナをはじめ、美白の湯、こども湯など14種類のお風呂とサウナがそろっています。
ゆっくりお風呂に入ったあとは、ビールとオツマミ&ごはんで のんびりしてきました(^^)v

帰り道、京急弘明寺駅へ向かう途中でお祭りがありました。
寄って行きたかったのですが、時間もないので今回は諦めました…。
若宮八幡宮のお祭り01
若宮八幡宮のお祭り。

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びしょ濡れ(*^0^*)

距離:10km
時間:1時間08分29秒
平均心拍数:154bpm
朝ラン
クッキーあり
8月度走行距離185km
(目標250km)

今日はそんなに心拍数が上がってないのに、走ってて辛かったです。
心拍数は昨日と同じで、走り始めこそ170bpmを超えてましたが、あとは140bpm前後で推移しました。
そんな心拍数でもきつく…というより、だるさを感じるんです。
心拍トレーニングをするなら、こういう時でも もっとスピードを上げないといけないのかなぁ。

で、5km地点で突然の大粒の雨に見舞われました。
ぼくもクッキーもずぶ濡れに…。
だけど雨で体温が下がったからか、少し楽に走ることが出来ました。

<クッキー04
「お父さ〜ん、早く拭いてぇ〜」
シューズ01
シューズもびしょ濡れです(>_<)

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ヤクルトランニング教室に当選

距離:10km
時間:1時間04分57秒
平均心拍数:154bpm
夜ラン
クッキーなし
8月度走行距離175km
(目標250km)

今日もハートレイト・モニター装着で走りました。
昨日よりキロ10秒早く走って心拍数はほぼ一緒。
でも、走り始めはきつかったんですよ。
2.5kmごとに…
15:53→172bpm
16:12→149bpm
16:22→146bpm
16:29→147bpm
やっぱり心肺機能が弱ってるんですかねぇ…。
でも、焦らないでのんびり行きま〜す(^0^)/

昨日、ランナーズから封書がやってきてました。
「なんだろう?」と封を切ってみると…
『2006ヤクルトランニング教室』の案内でした。
ランニング教室01
そうです、100名の中に入っていたのです。
9月3日(日) 9:00から実技と講義に出てきます。
楽しい内容だといいな♪
ぼくの実技クラスは「D」で、講義クラスは「1.日常の練習方法」ということですが、それってどんなことするのかなぁ〜。
たぶん応募するときに自分で選んだんだろうけど…覚えてませ〜ん(^^;ゞ

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ハートレイト・モニター

距離:10km
時間:1時間06分37秒
平均心拍数:156bpm
夜ラン
クッキーあり
8月度走行距離165km
(目標250km)

何の気になしにタイメックスのボディリンクをGPSとしてではなく、ハートレイト・モニターとして使用してみました。
タイメックス・ボディリンク02
1年ぶりくらいに胸に装着です。
でも、これいいかも♪
何がって…、意外と固定帯の代わりになるんです。
幅も狭く圧迫感もあまりありません。
でも、程よく肋骨の揺れを防いでくれます。
うん! もし肋骨骨折してる方がいましたら一度試してみることをお勧めします。
まあ そんなにいないと思いますが…(^▽^;)

で、どうだったかというと、キロ6分40秒で心拍数156bpm。
これってどうなんでしょうねぇ(・・???

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夏バテ〜〜〜(|||ノ`□´)ノ

距離:0km
8月度走行距離155km
(目標250km)

少し疲れが溜まってきてるようです。
なので今日は完全休養します。
TVでも観て、それから無料のYahoo!動画を観て、ビール飲んで、缶チューハイ飲んで、ワインも飲んで、酔って寝ます(^o^)/
明日は朝5時から仕事です。
なるべく早く寝ないと…。

話は違いますが、ホームシアター用のスピーカーが欲しいです〜。
オークションで探そうかな♪

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