弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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鎌倉ラン…その4

●本日のラン
LSD
距離:21.5km
時間:2時間10分18秒
クッキーなし
朝ラン
9月度走行距離245.7km
(目標240km)


約1週間ぶりのランはトコトコ走るLSDにしました。
場所は自宅から約2〜2.5km(行き方によって変わります)の多摩川。
相棒は先日買ったばかりのアシックスGT-2110ニューヨークでした♪
アシックス GT-2110 ニューヨーク03
足入れ感もよし、クッション性もよし、それに柔らかい感じが好きです。
ただ、17〜8km地点で小さな突起に足を取られ、派手に転んでしまいました。
手のひらと甲が血だらけです。
って書くと大事のようですが、実際は大きめの絆創膏3枚貼れば済むくらいのケガです(^^;ゞ


さて鎌倉ランの写真もこれで最後。
ずいぶん引っ張ってしまいました

お腹も空いてきたので「どこかにいいお店はないかなぁ」と歩いていると…
小町通から若宮大路に出る小道のところに古びたお蕎麦屋さんが目に付きました。
なんとも言えない懐かしい雰囲気です。
鎌倉10
外から蕎麦打ちの実演が見れます。売り切れ閉店だそうです。

いつもは行列が出来ていて、店の外にあるノートに名前を書いて順番を待つようなんですが、ぼくが行った時はすぐに入ることが出来ました(^^)vラッキー
頼んだのは「冷たいビール」と「冷やしなめこ蕎麦」。
風味豊かなコシの強いそばでとビールは、どちらも疲れた体をやさしく癒してくれました♪
そば湯も濃厚で絶品したよ。
鎌倉11
「おろしなめこの中に薬味と蕎麦つゆを全部入れて食べてくださいね」って教えてもらいました。

さて明日も15〜20km走ってからランニング教室に行く予定なので、お風呂に入って、ビールして、早めに寝ないと(^-^)/


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コナミスポーツクラブ川崎(ラゾーナ川崎プラザ)

●本日のラン
お休み最終日!
距離:0km
9月度走行距離224.2km
(目標240km)


川崎駅東口(駅裏?)に、複合商業施設の「ラゾーナ川崎プラザ」が9月28日(木)にオープンしました。
映画館、スポーツクラブ、ビックカメラ、ユニクロなど約290店舗が入った超大型施設です。

コナミ川崎01
ラゾーナ川崎5Fから川崎駅方面を望む。

先月「ティップネス川崎」に入会したばかりですが…、じつは今月末で退会します(^^;ゞ
そして来月から、ここラゾーナでオープンする「コナミスポーツクラブ川崎」に入会します。
コナミは数年前まで通っていたスポーツクラブなんです。
いわば古巣に戻ったという感じです。
しかも東口にあるルフロン店も同時利用できるので、気分に合わせて使い分けができます。
それに休館日が別々ですから、休みを気にすることなく使えるのも嬉しいです。

コナミ川崎02
コナミのある5Fからラゾーナを見下ろす。

今日はコナミ川崎のプレオープン日でした。
フロントからは靴を脱がないといけないとか、ロッカーキーが以前知っていたのとは違うとか、マシンをキーで認証させてから使用する(認証させなくても使用は可)とか、戸惑うことばかりでした。
でも、約1時間ほど汗を流して楽しんできました。

コナミ川崎03
コナミ川崎の入り口です。真新しくて綺麗でした。

筋トレはいつもと同じように、内転筋・外転筋を主に、足系で行ってきました。
それと、明日からまた走り始めるので、夜は接骨院でマッサージしてもらってきました(^^)v


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鎌倉ラン…その3

●本日のラン
お休みウィンク
距離:0km
9月度走行距離224.2km
(目標240km)


本日もまだ休養日♪
クッキーの散歩で朝2km、夕方5kmウォーキングしただけです。

今日、仕事の関係で有明にある「東京国際展示場(東京ビッグサイト)」に行ってきました。
何度も来たことあるのに、じつはこの辺のこと良く知りません。
「いつか走って来てみようかなぁ」なんて思っちゃいました(^^;ゞ
走って行ったら…高速を使わないとしたら30kmくらいなのかな…。

では今日も23日(土)に行った鎌倉ランでの写真の掲載です。
小町通りをフラフラと歩いていると「わ〜、これ美味しそう」「ねえねえ、やっぱりこれにしようよ」という声が聞こえてきました。
思わず足を止めて見てみると、店頭で美味しそうなお餅を売っています。
鎌倉07
売り子さんが道行人に元気に声を掛けている「鎌倉五郎本店」。

その商品は「麦田もち」、1つ157円。
ぼくも列に並んで、さらし餡と粒あんをそれぞれ3つずつ包んでもらいました。
鎌倉08
さらし餡の白餅と、粒あんのよもぎ餅があります。

賞味期限は2日ですが…うちでは、そんな心配はいりません。
その日の夜にはすべてお腹の中に入ってしまいました♪
鎌倉09
麦こがしの粉を「これでもか」って言うほど振り掛けてくれました(*^^*)

それでは、しつこくも「鎌倉ラン…その4(ラスト)」へ続きますあっかんべー
もちろん食べ物が出てきますたらーっ



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鎌倉ラン…その2

●本日のラン
お休みぴかぴか
距離:0km
9月度走行距離224.2km
(目標240km)


本日も休養日(^-^)/
な〜んにもしてません。
犬の散歩で5km歩いたのと、時間が取れたので接骨院でマッサージしてもらっただけです。
仕事は明日が終わるまで忙しいです。
来週は普通に戻ると思います…たぶんひやひや

さて、23日(土)に行った鎌倉ランでの写真をしつこく掲載します。
これがあと2日続く予定ですチョキ
道に迷いながらも…人に「鎌倉はどっちに走っていけばいいですか?」と聞きながらも、北鎌倉駅までやってきました。
8kmくらい前からそんなこと聞いてくる人間って、聞かれた一般の人は何て思うんでしょうね。
まあ、怪訝そうな顔を見たら何て思われてるか分かりますけど…。
鎌倉04
鎌倉の玄関口「北鎌倉駅」。この辺りから観光客が多くなり、2人並ぶといっぱいの歩道は走れなくなり、狭い車道を走るしかなくなります。とっても怖いです…。

鎌倉の大仏様を見たくて走りに行った訳ですが…道を間違えてしまい途方にくれます。
デイパックに詰め込んだ、観光雑誌の地図を見ても自分の位置がよく分かりません。
で…15分ほど頭を悩ませた後『30kmは走ったし、ここで終了〜♪』
と、自分を納得させましたあっかんべー
疲れてましたしね…。
鎌倉05
鶴岡八幡宮。メジャーな観光地がそばにあってよかった(*^.^*)

鶴岡八幡宮で見つけた屋台のカキ氷屋さん。
この日、そんなに気温は高くなかったのですが、フラフラっと引き寄せられてしまいました。
鎌倉06
なぜか無性にかき氷が食べたくなりました。20分くらいかけて、ゆっくりと食べました。
寒くなっちゃったんですヾ(@°▽°@)ノ


「鎌倉ラン…その3」へ続く予定〜


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鎌倉ラン…その1.5

●本日のラン
お休みわーい
距離:0km
9月度走行距離224.2km
(目標240km)


今日・明日は忙しいです。
ただ、ただ、仕事に忙殺されるラン休養日になりそうです。

写真は土曜日に行った、鎌倉ランの帰りに寄った「小町通り」です。
お土産物屋さんや食べ物屋さんで人がいっぱいです。
ぼくもここで昼食を採り、お土産を買いました(^-^)/
鎌倉03
鶴岡八幡宮からJR鎌倉駅を結ぶ「若宮大路」と平行してある通りです。最初 この通りに気付きませんでした汗

「鎌倉ラン…その2」へ続く予定です(^^;ゞ

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アシックス GT-2110 ニューヨーク

●本日のラン
お休みニコニコ
距離:0km
9月度走行距離224.2km
(目標240km)


今日から5日間、ランはお休みする予定です。
時間が空いたので、接骨院に行って太ももの前面をマッサージしてもらってきました(^o^)v

昨日、ランニング教室の帰りにニューシューズを買って来ました。
愛用の「ミズノ ウェーブライダー9」の踵の外側が磨り減って、ミッドソールが出てきてしまったんです。
こうなるともう十分な性能が得られないって言うじゃないですか…。
ミズノ ウェーブライダー01
こんなふうになっちゃいました(;_;)

去年からの故障続きだったので、故障予防のためにずっとこれ一足で走ってました。
6月8日から履き始めて3ヵ月半、走った距離は約850km。
これってシューズの寿命としては早過ぎませんかねぇ。
でも、ヤクルトランニング教室で聞いても、昨日 角田先生と話しても、短すぎるということはないと言うし…そんなものなんでしょうか(・・?

新しいシューズは、以前「2080」「2100」と履いたことのある「アシックス GT-2110 ニューヨーク」です。
B&D川崎店の店員さんによると、このモデルからラストが変更され、全長が2mm伸び、履き心地感も向上したそうです。
ぼくはこのGTシリーズ、クッション性もいいし、履き心地も柔らかので大好きです。
ただお値段が下がらないのが…(x_x;)
もちろん「ミズノ ウェーブライダー9」も同じように良かったですよ(*^^*)
アシックス GT-2110 ニューヨーク01
真新しいシューズって、それだけでいいもんですね。
アシックス GT-2110 ニューヨーク02
どうか、シューズの底が減りませんように(>人<)

今週末から履いて走る予定で〜す♪


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さわやかランニング教室…第1回目

●本日のラン
距離:10km + 5.8km
時間:1時間02分34秒 + 34分04秒
クッキーあり+なし
朝ラン + ランニング教室
9月度走行距離224.2km
(目標240km)


朝、15kmをクッキーと一緒に走りました。
でも、ちょっと足が重く感じました。
やはり疲れが溜まってるのかも〜。
しばらく休養したほうがいいのかな…。

14時から「さわやかランニング教室」に参加してきました。
この教室は全部で7回開催されます。
講師は角田進先生と弟さんの角田誠先生です。
さわやかランニング教室01
とどろきアリーナで講義を、そしてこの裏のサブトラックで実技を行いました。

その第1回目は「ランニングの基本的な考え方」と「走ってみよう」でした。
これからの教室の進め方のレクチャーと自己紹介をしたあと、実技を行うとどろきアリーナ・サブトラック(1周300m)へ移動しました。
その実技は、まずはアップで1km→7:42
さわやかランニング教室02
初めて走る方もいるので、ゆっくりゆっくりアップです(*^^*)

フォームチェックで3km→17:19(キロ5:46)
ちょっとスピード上げて1.5km→6:55(キロ4:36)
ダウンで0.3km2:05(キロ6:59)
ほかにフォームチェックで流し20m(^^;ゞ でも、これはノーカウント。
ぼくの場合、そんなに変なフォームをしてはいないが、スピードが上がるにしたがって上体がそっくり返るので注意しなさいとアドバイスされました。
何回目かにビデオでのフォームチェックもあるので楽しみ♪

ちなみに角田進先生のブログで「男性のM○さんはスピードが上がるとのけぞり気味になりますが、腰が高く、着地時間も短く、玄人受けするランニングでした。」
と書いていただけました。
うう〜ん、やる気を引き出すのがうまいですね!!
また頑張りますp(^^)q


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鎌倉ラン…その1

●本日のラン
距離:32km
時間:3時間28分16秒
クッキーなし
朝〜昼ラン
9月度走行距離203.4km
(目標240km)


今月2回目の30km超LSD。
前日までは「20kmにしちゃおうかなぁ」とか「来週にしようかなぁ」などと弱小ランナーらしく考えていました。
でも、走りこみの9月! 少しは頑張れねば!!
という訳で、目的地を鎌倉の大仏さまがいる「鶴岡八幡宮」に設定。
朝9時ごろスタートしました。
12km地点で みなとみらいの「日本丸」横を通過。
17km付近で「みうら湯」を通過。
ここから先は走ったことがありません。
テクテク、テクテク走っていくと、24km地点くらいでやっと距離表示のある標識が出てきました。
鎌倉01
あと6km…それが長いんです(T.T)

さらに足を進めていくと…T字路にぶつかりました。
ん? たしか、まっすぐ走っていくだけのはずなのに…なぜ?
どうも道を間違えたらしいです。
道行く親切な方に教えていただいて再スタート。

しかし…、またまた道を間違えてしまいました。
本当の目的地は大仏殿(高徳院)だったのですが、鶴岡八幡宮に出てしまいました。
ほんの少し悩んだ末、出した結論は「もう32kmも走ったし、今日の目的地はここでいいや〜!」
ということでLSD終了(^-^)/
また機会があったら鎌倉ランします♪
鎌倉02
日本三大八幡宮で鎌倉幕府の宗社。観光、初詣の名所です。

北鎌倉駅を過ぎてからは人も車も多く、とても走りにくかったです。
でもまたチャレンジします(^^)v

写真も何枚か撮ってきたので、順次アップさせて下さいね。

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みなとみらい周辺・・・その5(ラスト)

●本日のラン
距離:10km
時間:1時間00分34秒
クッキーあり
朝ラン
9月度走行距離171.4km
(目標240km)


夜勤明けで走りました。
当然クッキー一緒ですが…おしっことかうん○で止まられると、ペースを乱されがちです。
でも、それもこのごろは慣れてきたかなぁ〜。
一人で走ると自分のペースで走れるから楽だけど、クッキーと走ると結構 注目されるから、それも捨てがたいです(^^;ゞ
ちなみに今日はラスト1kmを少しだけ頑張ってみました。
2.5kmごとに、15:23→15:13→15:16→14:43でした。


先日走った小マラニック、最後の写真を載せます(*^_^*)

お腹の減りも最高潮に達したころ、カレーミュージアムに着きました。
カレーミュージアム01
外から見ると、今流行のパチンコ店などのアミューズメントパークみたいでした(^^;ゞ

カレーミュージアム02
最初に入ったのかパク森です。20分待ちでした。

カレーミュージアム03
これが人気のパク森カレー。ちなみにお試しサイズです。

もひとつおまけに、最近仲間入りした アジアンカレーにも入りました。
ここは5分待ち。
日替わりランチの三色カレーを頼みましたが、写真を撮るのを忘れてました。
ごめんなさいm(_ _)m

お腹もいっぱいになり、帰路につきましたが…
帰ってからまた、どら焼きと大判焼きをほお張ってしまいました(*^0^*)ゞ

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みなとみらい周辺・・・その4

●本日のラン
距離:10km
時間:1時間02分34秒
クッキーあり
朝ラン
9月度走行距離161.4km
(目標240km)


今度の日曜日から、川崎市の生涯学習の一環として行われる「さわやかランニング教室」に参加する予定でいます。
全部で7回の講習があり、講師は角田進先生です。
ちょっと楽しみです♪

で、今日も先日走った小マラニックの写真を載せま〜す。
港の見える丘公園・展望台からは、ほんの数100mで外人墓地に着きます。
外人墓地01
墓地の中には関係者以外は中には入れません! まあ、当たり前ですね。

観光はここで終了。
帰るためにJR石川町駅まで坂を下ります。
お腹も空いたし、どこかでお昼にしようと思い、すぐ近くにある中華街に向かいましたが…
中華街01
延平門。人人人です…。でも、ひとり者はいません(x_x;)

ひとりで店に入る勇気がなく、中華街を出てフラフラしてました。
でも、喉も渇いてきて…とってもビールが飲みたくなってきましたビール
そこで横浜球場近くのコンビニに入り、スーパードライをゴクゴク♪
ビール(*^.^*)01
走った後のビールって、なんて美味しいんでしょう(*^o^*)

結局その後、駅の反対側にある「カレーミュージアム」でごはんを食べることにしました。
(しつこくも つづく)

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