弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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そろそろ

●本日のラン
休足です♪
距離:0km
10月度走行距離267.5km
(目標240km)


つくばマラソンまで4週間を切りました。
そろそろ調整を考える時期かな。
という訳で、3年前からのランナーズとクリールを引っ張り出してきました。
これからしっかりとお勉強します(^^)v
準備不足で泣きたくないから…。

手賀沼04
先日走った手賀沼マラソンで頂いたTシャツです。baronさん、ご好意ありがとうございます。

手賀沼05
手賀沼でお会い出来たKazさんから頂いたランシャツ、ノースリーブです。ありがとうございました(^-^)/

Kazさんのブログはここです。

baronさんのブログはここで〜す。


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手賀沼マラソン・ハーフ…2

●本日のラン
おやすみ♪
距離:0km
10月度走行距離267.5km
(目標240km)


朝から降ったり止んだりしていた雨も、スタートの時には上がっていました。
スタート時の気温は21℃、湿度は80%
ちょっと暑かったですが湿度があり、走りにくくはありませんでした。

自分としてはキロ4分30秒ペースで走って、自己新の1時間35分を出すつもりでスタート地点につきました。
でもやっぱり甘くはありませんね。
ハーフ用のスピード練習なんてまったくしてないから、ペース配分も分かりません。

1km地点で時計を見ると 4分50秒ほど、ちょっと焦りました。
これはまずいと思いスピードを上げようとするが、3km地点まで混雑していてうまく走れません。
結局5km地点で23分02秒。
ここですでに自己新というのは諦め始めました。
それでも「フルの練習さ」と走り続けました。

でも……
ここでもう気持ちが萎えてますよね。
別に足にきてる訳でも呼吸が苦しいわけでもありません。
ただ、楽な考えにながれただけです。

ゴール後も足は何でもないし、呼吸も乱れてない。
こんなレースは初めてです。
練習不足というより、たんに心が弱いだけ?
つくばまでにはメンタル面も鍛えないと…。
でも、どうやって?

手賀沼02
なにはともあれ、走ったあとはビールです♪ 350mlでは少ないので2本飲みました〜。

手賀沼03
会場でつくば用のシューズを買いました。アシックス「オハナレーサー」です。


レースのスプリットタイムを書いておきます。
5km:23:02.34(キロ4:36.47)
10km:22:50.94(キロ4:34.19)
15km:23:43.35(キロ4:44.67)
20km:23:44.17(キロ4:44.83)
21.0975km: 5:02.96(キロ4:36.05)
1時間38分23秒でゴール。
ちなみに自己ベストは、2年前の手賀沼の1時間36分50秒。


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手賀沼マラソン・ハーフ

●本日のラン
レース
距離:21.1km
時間:1時間38分23秒
クッキーなし
朝ラン
10月度走行距離267.5km
(目標240km)


手賀沼マラソンのハーフを走りました。
何の準備もしていませんでしたが、目指すは自己新更新!!

しかし結果はネットタイムで1時間38分23秒。
惨敗でした…。
でも来月のつくばマラソンのフルに向けては大満足の結果です。

ネットで知り合えたKAZさんとも会えて楽しかったです。
これから走友会のメンバーと打ち上げをします。
今は携帯からの投稿なので、正式なブログはまた後日更新します。
もし見え方がおかしかったら許して下さい。

今回代走をお願いしてくれたBaronさん、ありがとうございました。
ブログやジョグノートで応援していただいた みなさん、ありがとうございました。
また、つくばに向けて頑張りたいと思います!!!

手賀沼01
スタート地点に向かうところ。降ったり止んだりしていた雨も上がりました(^-^)


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レース | comments(4) | trackbacks(0)

明日のレースに備える(^^)v

●本日のラン
スロージョグ+流し
距離:10.1km+120m
時間:1時間10分25秒+28秒
クッキーなし
昼ラン
10月度走行距離246.4km
(目標240km)


川崎大師までの往復を10kmをゆっくりと走りました。
それと流し100mを1本。
川崎大師01
川崎大師の通称で知られる平間寺は、真言宗智山派の大本山です。大治3年(1128)に建立されました。

明日のレースが無事に終わるよう御祈願したあと、仲見世入り口にある『松屋総本店』でお買い物をしました。
TV等でもよく紹介されてるので知ってる人も多いかもしれませんね。
職人さんの“とんとこ”と飴を切る技を見てるだけでも楽しくなります。
川崎大師02
コクがあり風味豊かな、大変柔らかい飴です♪

おそめの昼食は焼肉。
中性脂肪を蓄えました。
まあ、明日はハーフなんで、そこまでする必要は」なかったかな(^^;ゞ
安楽亭01
焼肉よりもビールがメインだったかも(^^;ゞ

このあとは またビール飲んで、早めに寝て明日のレースに備えます。

訂正m(__)m
明日は1年振りの大会と書いてましたが…うそです。
今年の1月に「谷川真理ハーフマラソン」に出ていました。
故障中にゆっくりランで出ていたので すっかり忘れてました(;´▽`A``
明日は8ヶ月と3週間振りの大会です。
うそついててごめんなさい!!

ちなみにその時のタイムは1時間55分49秒(ネット)でした。
このあと丸2ヶ月間、走れなくなりました…。



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ジョグ | comments(5) | trackbacks(0)

蘇えるアディゼロLT

●本日のラン
自分なりのスピード練習
距離:3km
時間:13分19秒
クッキーなし
夜ラン
10月度走行距離236.2km
(目標240km)


手賀沼のハーフに出場するにあたって、心配なのがハーフ用のスピード練習を一回も行ってないことです。
いまさらハードな練習を入れるのも得策ではないだろうから、今日は5kmだけ速めに走ってみることにしました。
1km経過時に時計を見てみると4分31秒。
う〜〜、すでに息も絶え絶え。
5kmは無理、3kmに縮小変更。
2kmで4分28秒、3kmで4分20秒。
もう走れない。
肺が痛い…咳き込む。
ああ、こんなんで21km走れるのかなぁ〜。
やっぱり手賀沼はレースペース走として走ろうかなぁ(x_x;)
↑やっぱりこれって逃げですかね…。

明後日の大会の為にシューズを洗いました。
身も心もきれいにして走ります…(?)。
アディゼロLT03
一緒に頑張ろうな! ついてきてくれよな!! ついでに力もくれ!!!


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ペース走 | comments(2) | trackbacks(0)

初期型アディゼロLT

●本日のラン
ジョグ+流し
距離:5km+100m
時間:31分46秒+30秒
クッキーなし
夜ラン
10月度走行距離233.2km
(目標240km)


明々後日はハーフの大会があります。
でもまだ足の付け根が痛いです。
それでも走らないと不安になっちゃいます。
…という訳で今日はゆっくりと5km走りました。
そのあと100mの流しも1本行いました。
痛いながらも何とか走れます。
大丈夫だと思います。
明日からまた練習再開します。
大会も無理ない程度に頑張ります(^^)v

大会当日は初期型の「アディゼロLT」で走ろうと思ってます。
去年の『いびがわ』以来 初めて履きます。
今日のジョグもこれで行いました。
アディゼロLT
とってもカッコいいと思います♪ 気分を守り立ててくれます♪

アディゼロLT02
そして とっても軽いです。でも、その軽さがちょっと怖いです(^^;ゞ


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手賀沼ハーフに参加します!

●本日のラン
おやすみ
10月度走行距離228.1km
(目標240km)


日曜日に開催される手賀沼エコマラソンのハーフに、代走として出れることになりました。
風邪はほとんど完治しているのですが股関節痛が治まっていないので、大会の為に今日もランは控えました。
代わりに接骨院に行って入念にマッサージをしてもらい、エアロバイクを30分行いました。
約1年ぶりの大会参加ですので、自己記録更新を目指すというよりも無事に完走することを目指して頑張りますp(^-^)q

先日、ぼくの親も うちで使っているのと同じエアロバイクをネットショップで購入しました。
健康増進の為に『毎日使う!』と意欲満々です。
でも、エアロバイクもずいぶん安くなりましたね。
クレジット払い怖いと言うことで代引きで決済しましたが、送料・代引き料金込みで●●円でした。
うちで使ってるのと一緒なので、何かあっても電話で教えられるので便利です♪

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まだ風邪引きさんです

●本日のラン
おやすみ
10月度走行距離228.1km
(目標240km)


朝目が覚めた時、まだ少し喉が痛かった。
でも5kmほど走ろうと思い起床。
そして外を見ると…雨が降っていました。
これはきっと「まだ走るな」と言うことでしょう。
そのまま2度寝に突入しました(-_ゞzzz


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ちょい風邪引き…

●本日のラン
病欠(?)
10月度走行距離228.1km
(目標240km)


昨日10kmほどの道のりを走ってランニング教室に行きました。
そのまま濡れたウェアで1時間ほどいたら風邪を引いてしまいました。
着替える時間はあったのですが、他の生徒さんや角田先生と話していたら、着替えるのを忘れてしまったのです(^^;ゞ

本日は足を休めるための休養でもありますが、病欠でもあります(・_・)......ン?
今日は早く寝ます。

↓鎌倉に行ったとき撮った「江ノ電」の写真です。
鎌倉29
昔懐かしい車両です(^-^)


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さわやかランニング教室…第4回目

●本日のラン
ジョグ+ランニング教室
距離:10.8km+1.7km+0.6km
時間:1時間09分21秒+14分10秒+?
クッキーなし
朝〜昼ラン
10月度走行距離228.1km
(目標240km)


実家からランニング教室のある とどろきアリーナまで、約10kmの道のりを今日も走って行きました。
今回の講習の予定は…
「スピード練習の基礎−インターバル走の方法−」
「同 (変化走の方法)」
ということだったので、アップのつもりで、なるべくゆっくり走って行きました。
着く前に疲れていてはどうにもならないですものね(^^;ゞ

しかし、サブトラックがふさがっていたので、インターバルは中止となりました。
代わりに、多摩川での流しをビデオ撮影することになりました。
フォームチェックをして、あとで見ることになりました。

2kmほどゆっくりとジョグをやったあと、100mと200mの流しを2回づつ行いました。
ちなみに200mの流しは37秒81と42秒39(前がつかえました…)でした。
そのうちビデオは3回分撮っていただきました。
で、アリーナに帰ってからビデオ鑑賞会。
自分の走りって…思っているよりも格好悪いですね。
もっとかっこよく走ってると思ったのに〜!!
まるで 自分の歌声を初めてカセットテープで聞いたときのような衝撃がありました(>_< )
ビデオ撮影01
自分では格好良く走ったつもりだったのに…。(画像悪くてすみません)

走り込めば少しは良くなっていくのかな…。
もとあれ今日も1日、とっても為になることばかりでした。
めげずに頑張ります!!!


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