弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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来月の目標♪

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:34分15秒(6分50秒97/km)
朝ラン
クッキーあり
7月度走行距離115km
目標:100km→50km(変更)


7月12日にラン復帰して、休養日を含め 今月は20日間で110kmを走りました。
この調子なら、来月は 月間200kmは走れるんじゃないかと思っています。

それと距離以外にも目標があります。
5km程度の距離なら6分/kmで走れること。
10〜20kmなら6分半/km程度。
20km〜なら7分/kmで走りたいと思ってます。
ただ、これは膝の回復具合により左右されるので、無理はしないつもりです。

そして…
何よりも、膝の完治とダイエットが 最大目標です(^-^)/


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走行距離が100km越えた(^^)v

●本日のラン
休養日
7月度走行距離105km
目標:100km→50km(変更)


なんと! 昨日で月間走行距離が100kmを超えましたチョキ
まだ一度に長い距離を走ることも、スピードを出して走ることも出来ませんが、何とか順調に回復しているようですぴかぴか

ただ、走れるようになってくると いろいろ欲も出てきます。
『もって速く走りたい』とか『もっと長く走りたい』『起伏走をしたい』などなどたらーっ

慌てず、騒がす、まずは完治を目指します。
来月もまた走れるように…。

2日続けてLSDをしたので、今日は休養日としました。
また明日から頑張りたいパンチ


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本日暑気払い♪

●本日のラン
120分LSD
距離:17km
時間:2時間00分02秒(7分03秒64/km)
午前中ラン
クッキーなし
7月度走行距離105km
目標:100km→50km(変更)


今日は横浜鶴見RCの暑気払いです(^^)v
Sさん宅をお借りして、ジンギスカンで乾杯です♪

たっぷり食べて飲めるように、ここに来るまでに17kmを走りました。
最近体力が落ちているので ゆっくりと走り、そして5km毎の給水タイムの時はたっぷりと時間を取って、マラニックのように走りました。

さあ、暑気払いも佳境です。

暑気払い
食べて、飲んで、語って… 十分に英気を養いたいと思います。

でも飲み過ぎには気を付けます。
食べ過ぎにも…(^^;ゞ

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走って食べた〜(^^)v

●本日のラン
LSD
距離:15km
時間:1時間46分34分(7分06秒25/km)
午前中ラン
クッキーなし
7月度走行距離88km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:30分 - 251kcal


28℃になろうかとしている8時半に家を出発しました。
走り始めから大粒の汗、今日は本当に暑かったですひやひや

約5kmと12km地点で給水。
脱水症状を起こさないように注意しました。

でも、2ヶ月近いブランクからか、体力がだいぶ落ちてます。
10km手前からもう青色吐息のヘロヘロランです。


久々B級グルメラン01
みなとみらい地区に入る辺りが10kmです。信号が赤になると必ず止まって休みましたたらーっ


12kmくらい行った『日本丸』の所で折り返しましたが、そのころは信号で止まっても『ハアハアゼイゼイ』状態。
もう走るの止めちゃおうかと思いましたが、あと3km弱で目的地到達です。
食い意地で…、いや汗 ランナーの意地で走り抜きましたチョキ
30℃の気温の中、なんとか目的地に到着しました。

久々B級グルメラン02
今回来たのは『横浜中央市場』。この中に一般の人も入れる食堂が13軒あります。今回は『木村屋』さんに入ってみました。

ここ、食材のプロの人御用達の食堂があるってことで、前から来たかったんです。
でも家からだと10km程度で着いてしまうので、今まで寄ったことがありませんでした。

久々B級グルメラン03
今回注文したのは『芝えびのかき揚げ丼』。先にビールを頂いたので、食欲も戻っていましたイヒヒ


ビールのお通しで出てきた『マグロのぶつ切り』が嬉しかったです。
そして、かき揚の これでもか!って入っている芝えびにビックリしました。
機会があれば他のお店にも寄ってみたいです。

あ〜! ゆっくりでもいいから、早く20kmを走れるようになりたい泣き顔


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B級グルメラン…復活間近!?

●本日のラン
スロージョグ
距離:5km
時間:35分08分(7分01秒53/km)
朝ラン
クッキーあり
7月度走行距離73km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


起きた時には両膝とも痛みはありませんでした。
なので、クッキーと一緒に走りに出ました。


走ってる時、左膝裏に若干の痛みを感じました。
でもゆっくり走る分には支障ありません。
右膝の内側は痛みを感じませんでした。

走り終わって、右膝の内側に痛み少し感じました。
でも左膝裏の痛みはほとんどありませんでした。

今日のアイシングは右膝にしました。
でも、もう大丈夫だと思います。
あまり痛くありません。
きっと明日も走れますチョキ


最近、少しずつですが 走れるようになってきましたぴかぴか
気持ちも上向いてきましたるんるん

そんな訳で、今日 『めしどきの繁盛店』なる本を買ってきましたわーい

B級グルメ本01
さ〜て、どこに食べに行こうかな(^-^*) 真剣にページをめくります!!

B級グルメ本02
ここがいいかなぁ〜ぴかぴか 第2弾の本も持ってるので、悩んでしまいますたらーっ


まずは近場からチャレンジしてみますヾ(@^▽^@)ノ 食べるぞー


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じっと我慢です(°°;)

●本日のラン
大事をとって休養
7月度走行距離68km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


やはり右膝の内側に鈍い痛みがあります。
大したことはないと思いますが、今日は大事をとって走るのをやめました。

しかし何ですね〜たらーっ
故障で2ヶ月近くも走れずにいた時は…
『もう2度と無理をするのはやめよう』
『痛くなったらすぐに休もう』
などと考えていたのにねぇ。

やっとちょこちょこ走れるようになって1週間にもなると…、もう自分で決めた休養日以外で休むっていうのが怖く感じるんですね。
何度も『走っちゃおうかなぁ』なんて思っちゃいましたひやひや

こういうの何て言いましたっけ?
そうそうこうでした。

喉元過ぎれば熱さを忘れる。


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Σ( ̄□ ̄) !

●本日のラン
スロージョグ
距離:5km
時間:33分41分(6分44秒11/km)
早朝ラン
クッキーあり
7月度走行距離68km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


今日も5km走りました。
なぜか左膝裏の他に、右フクラハギと右膝内側も痛みます。
まあ、多少痛むって程度ですが…。
これが一過性のものであることを願っています。

もう暗い日々には戻りたくありませーん泣き顔


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うっ、痛い(>_< .)

●本日のラン
スロージョグ
距離:5km
時間:36分52分(7分22秒38/km)
朝ラン
クッキーあり
7月度走行距離63km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


膝裏にも疼くような痛みはあるのですが…、それよりも右フクラハギの筋肉痛がひどいです。
本当は走るのを止めようかと思ったくらいです。
でもまあ 故障とは違うので、今日もまた5kmだけ走ってきました。

朝とはいえ、やはり暑いですね。
なるべく日陰を選んで走りました。
そうそう、今年初めて蝉の鳴き声を聞きました。
本格的な夏は、もうそこまで来てるんですね。


木陰の中はとっても涼しく感じますぴかぴか
小鳥のさえずりなど聞こえてくると最高ですね。


←クリックするとビデオがスタートします。
(携帯でご覧の方は見ることが出来ません<(_ _)>)





週末には、また長い距離を走りたいです〜わーい


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ヾ(>y<;)ノうわ! 筋肉痛!!

●本日のラン
休足日
7月度走行距離58km
目標:100km→50km(変更)
※エアロバイク:60分 - 431kcal


夜勤明けでしたが3時間ほど寝てから また仕事に行きました。

帰ってきてからクッキーの散歩で5kmほどウォーキング。
そのあとエアロバイクで1時間ほど汗を流し、お風呂でゆったりニコニコ
ストレッチ、アイシングをして、ビールしながらブログを書いてます。

膝裏は、多少痛いながらも大丈夫そうです。
ただ、久しぶりに10kmとか16kmとか走ったからか、フクラハギが筋肉痛です(^^;ゞ

明日からまた、細々と走っていきます。
鎌倉ランまでは、もう少し時間がかかりそうですたらーっ

11月の『つくばマラソン』に申し込みをする予定ですチョキ


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16km走った(^^)v

●本日のラン
スロージョグ+LSD
距離:5km+11km
時間:37分37分(7分31秒32/km)+1時間20分00秒(7分07秒08/km)
早朝ラン+午前ラン
クッキーあり+なし
7月度走行距離58km
目標:100km→50km(変更)


90分LSDとはいきませんでしたが、2回に分けて16kmを走りました。
まずはクッキーの散歩で早朝に5km。
そして約3時間後に80分LSDを行いました(^-^)v
もちろんどちらも、ゆ〜くりとです。

で、ご褒美に横浜鶴見RCの給水所である通称『ヨコヤマ』に行き、走友会のメンバーと楽しいひとときを… と思ったらげっそり
誰もいないヨコヤマ
誰もいませんでした…ひやひや ガラーンとしてます。

ひとり寂しく給水しましたビール
これから夜勤に備えて少し仮眠します。

明日は、久しぶりに休足しようと思ってますウィンク


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