弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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今年もありがとうございました♪

●本日のラン
ジョグ
朝ラン
距離:5km
時間:32分10秒(6分26秒05/km)
クッキーあり
12月度走行距離:174.76km
今月の目標:200km


  >『思い返すに今年はケガに悩まされ、半年間近くまともに走れない時期がありました。』
  >『来年は無理することなく、でもさらなる記録を目指して、頑張りたいと思います!』

と書いたのは、昨年の年末のことです。

いや〜ひやひや なんだか今年も同じこと書くとは思いませんでした汗
さすがに今年は 半年走れなかったということは ありませんが、でも故障や風邪に悩まされました。
来年こそは故障に負けないで、なおかつ病気にも負けないで、記録を狙って頑張りたいと思います!!

みなさん、よいお年をお迎え下さいぴかぴか
来年もよろしくお願いしますm(__)m



…実家より   



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ジョグ | comments(7) | trackbacks(0)

LSD…失敗('_`)

●本日のラン
ジョグ? レースペース走? 持久走? LSD? まあ、ジョグかな…
朝ラン
距離:12km
時間:1時間09分13秒(6分46秒08/km)
クッキーなし
12月度走行距離:166.76km
今月の目標:200km


今年最後のランをLSDで締めくくるつもりで、三ツ池公園に行ってきました。
ゆっくり、ゆっくり、7分/kmくらいで、公園内を走るつもりでいました。

でもダメでしたぁ〜汗
走友会の仲間につられてしまい、自分のペースを守れませんでしたたらーっ

でも、時には仲間と語らい、時には一人で黙々と走り…
これがまた楽しいんですよね(^^)v

ジョグのペースを書いても仕方ないとは思いますが、一応書いておきます。
1周目( 1.5km)→9分00秒(5分59秒96) :単独走。
2周目( 3.0km)→7分31秒(5分00秒43) :KDさん、Hさん、Tくんと。
3周目( 4.5km)→8分50秒(5分53秒07) :単独走。
4周目( 6.0km)→8分04秒(5分22秒59) :Dさんと。
5周目( 7.5km)→8分11秒(5分27秒03) :Dさんと。
6周目( 9.0km)→9分07秒(6分04秒30) :一瞬だけ、会長、KNさん、Tくんと。
7周目(10.5km)→9分11秒(6分07秒21) :単独走。
8周目(12.0km)→9分21秒(6分14秒09) :単独走。


ヾ(@^▽^@)ノ〜 本当に何がしたいのか分からない走りになってしまいました。
でも、楽しかったからOKです(^○^)/


今月は風邪を引いてしまったり、歯ぐきが痛くて走れなかったりと、あまり走ることが出来ませんでした汗
東京マラソンまであまり日にちもないので、来月からは頑張っていきたいと思いますチョキ

ほんと、頑張らなきゃ!おお

クッキー散歩で雹!
14時過ぎにクッキーと散歩していると…突然大粒の雹が降ってきました。これにはびっくりしましたひやひや


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ジョグ | comments(2) | trackbacks(0)

レースペース走…失敗('_`)

●本日のラン
レースペース走(20.08km)+アップ(1km)+ダウン(1km)
昼ラン
時間:1時間37分23秒(4分50秒99/km)+5分42秒+6分34秒
クッキーなし
12月度走行距離:154.76km
今月の目標:200km


今日は20kmレースペース走を行ってみました。
設定は4分45秒/kmでした。
走り始めの気温は12度。
長袖Tシャツ+半袖Tシャツでは、ちょっと暑かったです汗

1周目( 3.18km)→15分08秒(4分45秒53)
2周目( 6.36km)→15分14秒(4分47秒42)
3周目( 9.54km)→15分19秒(4分48秒99)
4周目(12.72km)→15分03秒(4分43秒96)
5周目(15.90km)→15分35秒(4分54秒03)
6周目(19.08km)→16分06秒(5分03秒77)
+1km(20.08km)→4分58秒(4分58秒00)


うーん、あきらかに失敗ですひやひや
落ち込みも ひどすぎます。
原因としては、寝不足、疲れ、気温の高さが考えられますが、最大要因は…心の弱さ?

また来週も20kmレース走にチャレンジしますgoはしる

靴下破けた(_`)
もともと薄くなってた靴下ですが、今日のペース走で昇天しました。 で、またマメが出来ましたポロリ


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ペース走 | comments(5) | trackbacks(0)

第2ケイラー病 (゜゜;)

●本日のラン
ジョグ
朝ラン
距離:7km
時間:39分24秒(5分37秒66/km)
クッキーあり
12月度走行距離:132.68km
今月の目標:200km


整形外科のスポーツ外来に行ってきました。
あっ、自分が故障した訳ではありません。
今日は昨日帰ってきた子供の付き添いでした。

いま寮に入っている地域の病院で、以前から診てもらってはいます。
でも、専門(?)のスポーツドクターに診てもらいたいと言うので連れて行きました。
2000年シドニーと2004年アテネ オリンピックで、日本代表チームドクター(野球)をしていた渡辺先生に診てもらいました。

子供の病名は『第2ケイラー病』という聞き慣れないものです。
これは、足の指(第2関節)が何らかの外的ストレスにより壊死する病気らしいです。
そして多くは、スポーツをしている思春期の子供がかかるそうです。

診察の結果は、『うーん 大分よくなってきてるんじゃない?』です。
「6月までスポーツは禁止」と思い込んでいた子供は一瞬驚いたような顔をしました。

『これくらいなら練習を再開してもいいと言ってあげたいけど、痛みがあるならもう少し我慢しましょう』
『ただ、もう3年生になるし、このままだと競技をしないで高校生活を終わってしまうよね』
『だから、完治はしていないけど、春くらいから痛みは我慢して競技生活に復帰ましょう』
ってことになりました。

子供は『びっくり』と『嬉しい』と、いろいろ混じった複雑な表情をしていましたたらーっ
でも どうやら最後の夏は、たっぷりの汗を流してスポーツに励むことが出来そうですチョキ

春まで十分に筋トレをするように言われ、今後の指示書をもらって帰ってきました。

さあ、息子よ! あとは君の努力次第だよ!!!
でもこれって…、いつも自分が言われていることと同じような気がします汗

にく〜! 肉!!
昨日子供と一緒に行ったステーキハウスで、ぼくが食べた『ステーキ&プレミアムハンバーグ』ですぴかぴか

にく〜! 肉!! 肉!!! 
子供はリブロインステーキ(300g)をペロリと食べて、なお 足りなそうな顔をしてましたイヒヒラブ


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ジョグ | comments(3) | trackbacks(0)

1年振りの再会

●本日のラン
休息日
12月度走行距離:125.68km
今月の目標:200km


ついさっき、寮に入っている下の子が帰ってきました。
1年振りの再会です。
10日間は家にいれるそうです。
今日は夜勤もないし、ゆっくり過ごそうと思います。

テレビもゲームもDVDもパソコンも… 何でも好きに使わせてやりますウィンク

今日だけはねヾ(@°▽°@)ノアハハ

家からの風景
息子の部屋から見た、川崎駅方向の風景です。今日は天気が良かったですねおてんき


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Rest(休み) | comments(3) | trackbacks(0)

やはり寒暑い〜(@_@。。

●本日のラン
ジョグ
朝ラン
距離:10km
時間:39分54秒(5分42秒02/km)
クッキーあり
12月度走行距離:125.68km
今月の目標:200km


夜勤明けで走りました。
7時半時点での横浜の気温は約3度でした。
で、今日の格好は 下はジャージ、上は長袖Tシャツ+超・薄ジャージでした。

でも…、Tシャツは吸汗速乾素材なんですが、超・うすジャージは ただのナイロン製(ペラペラ)なんです。
これがいけないのでしょうか?
走ってるとやはり汗でベタベタになります。
そして立ち止まると途端に冷えて寒くなります[:がく〜:]

今度時間があったら、B&Dかスポーツ・デポに行って最新のジャージでも見てこようかなぴかぴか

でもそんな時間とれませーん汗
今日はとっても手が冷たかったです。
手袋が必要ですね…。



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ジョグ | comments(7) | trackbacks(0)

寒暑い〜(@_@。

●本日のラン
ジョグ
距離:10km
時間:57分35秒(5分45秒51/km)
クッキーあり
12月度走行距離:125.68km
今月の目標:200km


今日のジョグは、いつもよりちょっと厚着で走りました。
下はジャージ、上は長袖Tシャツ+半袖Tシャツ+超うすジャージです。

朝 走り出した時の気温が7.9度。
ちょっと寒いかなぁ〜って感じでした。
でも、いつもより着込んでるから我慢出来る程度でしたチョキ

で、走りだして30分もすると汗がしたたり落ちてきましたあせあせ
ジッパーを下げ、胸元をあけて少し涼みます。
ただし、信号とかで立ち止まると… 汗が冷えてきて、とっても寒いですムニョムニョ

走り終わって 家に歩いて帰る間も、とてつもなく寒くなりました。
でもまあ、冬だから仕方ないことなんですよね。

高機能ジャージってのを使えば、もっと快適なんでしょうか?


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ジョグ | comments(3) | trackbacks(0)

(*'ー')o<※☆:゚*★Merry*Christmas *・゚☆.。

●本日のラン
休養日
12月度走行距離:115.68km
今月の目標:200km


今日は休足日でしたポッ
まだ太ももに筋肉の張りを感じますが、筋肉痛はとれたようです。

今日は、数少ない夜勤が休みの日でした
1日のんびりと過ごしました。

そして夕食はイブメニュークラッカー
飲んで食べて肥えました(^^;ゞ
明日から少しダイエットしないと、さすがにマズいかもです汗


で、弱小ランナーは、たぶん明日も頑張りますp(^-^)q

クリスマスイブ01
一応3人前です。半分はぼくのお腹の中に入ったかな…。なんてことありません! 食べきれなかったので冷蔵庫に入ってますたらーっ

クリスマスイブ02
でも、別腹でケーキはちゃんと頂きましたケーキ


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Rest(休み) | comments(6) | trackbacks(0)

ちょい二日酔い…でした(^^;ゞ

●本日のラン
スロージョグ
距離:10km
時間:1時間14分15秒(6分40秒19/km)
クッキーあり
12月度走行距離:115.68km
今月の目標:200km


朝 起きると外はまだ雨が降っていました。
昨日気張って走ったからか、フクラハギに軽い筋肉痛と張りがありました。
それと、ほんの少しの二日酔い…。

『今日は サボっちゃおうかなぁ』なんてことを思いながら二度寝しましたたらーっ

でも、今月はあまり走ってないし、東京マラソンまで日もないし、雨が上がったお昼から家の周りを走ってきましたぴかぴか
クッキーと一緒に ゆっくりゆっくりのジョグでした。

今日 初めて上下ジャージ姿で走りました。
みなさんは冬の間どんな格好で走っているのでしょうか?

6分30秒/kmペースとはいえ、走り終わるとかなりの汗をかきます。
ジャージも汗で湿ってベトベトです汗
これ、1回ごとにクリーニングしてるんですか?
それとも… ずっと洗わないで使い続けるんですか(@_@;)

う〜ん、まだまだ分からないことがいっぱいあります汗

忘年会
昨日の忘年会の様子ですわーい 2人きりの忘年会の予定でしたが、もう一人急遽参戦してくれました。なんと16年ぶりの再会ですぴかぴか


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ジョグ | comments(5) | trackbacks(0)

今日は80点ってとこかな(^-^*)?

●本日のラン
レースペース走+アップ&ダウン
距離:15km+4.91km
時間:1時間14分15秒(4分40秒19/km)+30分54秒(6分17秒60/km)
クッキーなし
12月度走行距離:105.68km
今月の目標:200km


今日は飲み会ですビール
なので、20kmは走りたいと思ってました。
また、最近あまり走っていなかったので、レースペースで走りたいと思ってました。

目標としては、4分50秒〜5分/kmで20kmでした。
でも、1km走った地点で15kmに目標を変更しました。
だって… 4分35秒/kmペースで入っちゃんですもん汗
それなら、距離を短くしてもこのペースで行こうってことにしましたわーい

1周目( 3.18km)→14分56秒(4分41秒76) シューズの紐が外れる!
2周目( 6.36km)→14分38秒(4分36秒10)
3周目( 9.54km)→14分49秒(4分39秒56)
4周目(12.72km)→15分03秒(4分43秒96)
5周目(15.90km)→14分49秒(4分39秒56)


最後までペースダウンすることなく走り切ることができました。
まあ、これなら合格かなぴかぴか
アップダウンも入れたら20km走ってるし、これで…
楽しく飲むことが出来ま〜すアップ


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ペース走 | comments(2) | trackbacks(0)