弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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(^-^)v 考えてます♪

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:240.4km
今月の目標:250km


昨日書き忘れましたが、30日(日)の朝に計った体重は75.6kmでした。

ここ2週間、減ってないどころか増えてきてます(゜◇゜)ガーン
う〜ん、どうしよう汗

食事制限は73kgを切ってから始めたいと思っています。
なので、やはりもっと走り込まないとダメですねDocomo113

昨日は月に1〜2回は 30kmを走りたいと書きましたが、実際はもっと増やさないと
+月1回 40kmかな〜ぎゃー

でも…、単調な河川敷でのLSDは辛いな…。
いつも鎌倉まで っていうのも能がないな…。
ということは、新しいルートを考えないといけないなきゃー

どこにしようかなぁ〜音符

↓ 鶴岡八幡宮に続く参道の若宮大路です。300本の桜並木は壮観でしたさくら



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鎌倉ラン(^o^)v

●本日のラン
鎌倉ラン
距離:31km
時間:3時間19分55秒(6分26秒92/km)
午前ラン
クッキーなし
3月度走行距離:240.4km
今月の目標:250km


朝5時起き、川崎駅7時スタートで桜を鑑賞しに、4人で鎌倉ランに行ってきましたピース
  ん? あっ、B級グルメランがメインかないひひ

気温が上がらないとの予報だったので、クロスウエア(薄手のジャージ)を着て走りました。
でも途中で汗だくです汗
4km付近で上着を脱いじゃいました汗

休憩時には寒く走ると暑くといった感じでしたが、でも意外と走りやすかったです。

スタートからゴールまでは4時間20分。
走ってた時間は3時間20分。
久しぶりの30kmランでした歩く
まあ、マラニックと考えれば上出来でしょうkirakira2

みんな日頃の おこない良いみたいで、走ってる間は雨にも降られませんでした(^-^)v
なによりも、膝が痛くなりなせんでした♪

これからも月に1〜2回は30km走りたいですガッツ

鶴岡八幡宮の桜
鶴岡八幡宮・源氏池の桜(染井吉野)が綺麗に咲いていました。結構見ごたえも十分でした桜



    今日はぼくの誕生日でしたケーキ
    あまりうれしくはないけどね…
(^^;ゞ


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明日のために (^_-)☆

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:209.4km
今月の目標:250km


ごく普通にしていれば…、
歩く程度なら膝裏に痛みは出ません。

『大丈夫そうだから走ろうかなぁ』という誘惑と戦いながら、、、
いや、脅迫観念に責められながらも、明日のために完全休足日としましたチョキ

きっと混んでるだろうな〜。
ゴールはまた北鎌倉駅になるんだろうな。
それ以上は人混みで進めないだろうなエル

桜は 円覚寺や鶴岡八幡宮よりも、建長寺の方が見応えあるのかな桜
そして最大の関心事である『お昼』、どこで食べようかなニコ


明日はゆっくりゆっくりと走ってきますわーい
楽しんできまーすおお


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危険な予感 ( ̄△ ̄;)うっ…

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:209.4km
今月の目標:250km


先日から左膝の裏に、僅かながらの違和感が出ていますひやひや
走る気はあったのですが…、残念ながら 大事をとって休むことにしましたチョキ
 あっ、絵文字を間違えたあっかんべー

この前の日曜までの2週間は1日平均9.5kmを走ってました。
これに1か月分の30日を掛けたら285kmだもんな…汗
やはり月間250kmを超えるペースになると、ぼくの場合は故障しちゃうのかなぁポロリ

もし明日また走らないでも、鎌倉ランで31km走るから240kmは走れますぴかぴか
若干目標には達しませんが、また来月頑張ればいいですよね♪

明日も膝裏と相談してどうするか決めま〜すピース

 もう、桜満開ですね桜 動画撮ってみましたが、どこかのCMのようにはいきませんねあせ



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ランニング中に… ( ̄◇ ̄;)

●本日のラン
スロージョグ
距離:5km
時間:31分37秒(6分19秒41/km)
夕方ラン
クッキーあり
3月度走行距離:209.4km
今月の目標:250km


夜勤明け、雨が降っていたので走るのをやめてビールタイムにしてしまいました汗
夕方には酔いも醒めたので、クッキーと一緒にゆっくりランをしてきました歩く

まあ、それだけならいつものことなんですが…
なんと今日は走ってる時に、急な腹痛が( ̄□ ̄;)!!
まだ1.5kmくらいしか走っていなかったので、そのまま帰ろうかとも考えました。
でも…、もちそうにないなく
で、何度か使ったことのある公園のトイレを利用させてもらいましたわーい

ぼくの普段のランコースは、折り返しのコースです。
今日の場合だと 2.5kmで折り返して帰ってきます。
その間にトイレが3箇所ありますチョキ
公園のトイレが1箇所、トイレが借りられるコンビニが2箇所ですトイレ
そのすべてがコース上にあります。
道路を渡ればさらに2箇所増えます。
往復5kmの間には6〜10箇所になる計算になります。

やっぱり走っててトイレがないと不安になりますもんね(^^;ゞ
でもこれって、恵まれてるのでしょうか?

明日は途中休憩せずに走りたいで〜す汗

普段コース01
ここが折り返し地点です。写真に見えてるコンビニは、トイレの数に入れてませんたらーっ


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休足日に思うこと (uu *)

●本日のラン
休足日(^0^)v
3月度走行距離:204.4km
今月の目標:250km


昨日の宣言通り、今日は完全休養日としましたわーい
すでに204.4km走っているので、今月の目標まで45.6km。
週末には鎌倉ランで30km強を走る予定なので、残り14.4km。
うん! なんとか達成できるでしょうチョキ

来月は270km〜280kmまで走行距離を伸ばしたいと思ってますが、頑張れるかなぁ〜ぴかぴか
いや、ダイエットのためにも頑張らねばパンチ
それがきっと、サブ スリーサーティへの近道だろうからピース

今日も病院に行ってきました。
口腔外科と、整形外科の2病院です。
親不知の方は、もう ほぼ大丈夫です(^^)v
痛風の方も、値的には問題なしでしたいひひ

ただし、夏場は汗をかいてドロドロ血になるので…、
発作に気を付けるように言われました〜泣く

自宅近くの桜
自宅から30mほど離れた公園の桜です桜 もう満開に近いような感じです。日本酒持って、花見した〜いわーい


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夜勤が減ってきた〜 (●^o^●)♪

●本日のラン
スロージョグ
距離:7km
時間:45分35秒(6分30秒69/km)
朝ラン
クッキーあり
3月度走行距離:204.4km
今月の目標:250km


今日もゆっくりと7km走ってきました(^-^)/
朝7時前に家を出たんですが、吐く息が白くなったのには ちょっと驚きましたひやひや

それでも走ってたら熱くなってきて汗が出てきました。
走り終わると体が冷えちゃうから、この時期は気を付けないといけませんね汗

そうそう、最近 夜勤の日数が減ってきましたアップ
これからは少し時間に余裕が持てそうです。
ただ、この生活にまだ慣れないため、夜なかなか寝れませんたらーっ
そのため朝起きられませんうーん
朝ラン派から夜ラン派に切り替えようかなぴかぴか

でもまたいつ夜勤が増えるか分からない〜・・・

ユキヤナギ
昨年 山さんに名前を教えていただいた「ユキヤナギ」が今年も綺麗に咲きだしました花花


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ダイエットのためのラン♪

●本日のラン
スロージョグ
距離:7km
時間:46分08秒(6分35秒43/km)
夕方ラン
クッキーあり
3月度走行距離:197.4km
今月の目標:250km


今日は完全休養日の予定でした。
でも、今月250kmの目標に対して、昨日までで164.4kmしか走ってませんでした[:がく〜:]
目標クリアを確実なものにするために、ゆっくりとながら走ってきました。
ダイエットのためには、とにかく距離を稼ぐしかないですからね〜歩く

でも、250km程度でこんなに苦労するってことは… 300km目標にしたら どうなるんだろう困る

まあ、頑張るっきゃないでしょう頑張る

◆ 昨日の多摩川ランの時の写真です ◆
多摩川ラン・さくら
川崎側で見つけた桜には、もうチラホラと花が咲いてました桜 今度の鎌倉ランが楽しみですウィンク


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春の多摩川LSD

●本日のラン
LSD
距離:26km
時間:2時間49分47秒(6分31秒81/km)
午前ラン
クッキー5kmだけあり
3月度走行距離:190.4km
今月の目標:250km


今日も5kmだけクッキーと走りました犬
そして、そのあとすぐに多摩川ランを楽しんできました歩く

もう本当に春ですね。
半袖、短パンで十分な陽気です。
桜もチラホラと咲いていました桜

ゆっくりランには、今が一番いい季節なのかも知れませんねニコニコ

ankoさんにお会いしました♪
ミーさんとBaronさんにもお会いしましたkirakira2
いっぱいのランナーとすれ違いましたおんぷ

来週の鎌倉ランも、素敵な陽気だといいなぁ〜ヤッタv

  ☆ダイエット開始(76.5kg)から4週間…
  本日の体重→74.6kg
  先週からの差→+0.2kg
  ダイエット開始日からの差→−1.9kg

みなさんのコメントに嬉しくなったので、今日はクッキーの動画をどうぞヾ(@^▽^@)ノ


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クッキーと走って…

●本日のラン
LSD
距離:20km
時間:2時間03分08秒(6分9秒39/km)
午前ラン
クッキー10kmだけあり
3月度走行距離:164.4km
今月の目標:250km


今日のLSDは クッキーの散歩も兼ねたので、家のまわり10kmコースを2度走りしました。
1回目の10kmを走り、クッキーを家に置いて、すぐにまたスタート歩く

クッキーがいない方が 1kmあたり 5〜10秒速く走れます。
走り始めは 嬉しそうに「ワンワン」吠えるのでうるさいです。
おしっこやうんちで急に立ち止まるので、イライラすることもあります。
でも、一緒に走った方が時間がたつのが早く感じますニコッ
ずっと一緒に走れるといいのだけれど…

いつまで一緒に走ること出来るのかなぁ〜犬

くつろぐクッキー
10km走った後、家で くつろぐクッキーですニコニコ もう、ネムネムみたいです〜(-_ゞ


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