弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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月間300km達成( o ̄▽)<※*:'゚。.*:゚・'゚♪

●本日のラン
ロングジョグ
距離:16.64km
時間:1時間40分15秒(6分01秒44/km)
午前ラン
クッキーなし
5月度走行距離:301.61km
今月の目標:300km


本日めでたく(?)、月間300kmを達成することが出来ましたクラッカー
でもこれ、意外に… というより、当然のことながら大変なことでした。

月間200kmや250kmというのは、なんとかやりくりして達成することが出来ます。
でも、300kmというのは、相当気合いを入れないと越えることが出来ませんでした。
本当に何度諦めかけたことか…。
しかも今月は、距離が稼げる週末に雨が多かったので、さらに大変でした。

こんな距離を毎月当たり前のように こなしているランナーの人。
さらには、これ以上に走られているランナーの人。
ぼくには その人たちが、化け物のように感じられてしまいます驚く ←失礼汗

来月もまた300km目指して頑張りたいと思いますが…
達成出来るかどうか、自信がありませ〜ん汗

月間300km達成01
今日は久しぶりに鶴見川を走り、ゴールはここ「お風呂の国」にしました。 冷えた体に温かいお風呂が最高です温泉

月間300km達成02
そして、頑張った自分にご褒美です矢印上  う〜〜んヤッタv  うまいビール


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月間300km達成前夜!?

●本日のラン
ジョグ×2
距離:5km+7km
時間:31分16秒(6分15秒15/km)+45分38秒(6分31秒18/km)
朝ラン+夕方ラン
クッキーと一緒
5月度走行距離:284.97km
今月の目標:300km


明日、山さん主催で「よみうりランドラン25km」が行われる予定でした。
今日5km走って、明日25km走れば、月間300kmを達成する予定でした。

しかし、その「よみうりランドラン」は、雨予報のため、中止になってしまいました泣く
明日は雨の中をひとりで走らないといけません。
そう考えると、ちょっと辛くなっちゃいました沈

で、少しでも心の負担が軽くなるように、朝ランの他にも 夕方にも走りました。
これで明日はたった15kmちょい走れば、目標の300kmになります。
寒くても、暑くても、雨でも、これくらいのランなら、達成することが出来そうですやった

よーしきらきら 初300km目指して頑張るぞ〜ピース
   で、今日もひとり( ^_^)/乾杯\(^_^ )カンパイ♪ ですおんぷ

◆ 5月25日(日)の山中湖ロードレースでの写真です ◆
山中湖ロードレース08
完走した後は 豚汁でお腹を満たしました。この日はちょっと寒かったので「豚汁最高ぴかぴかでした。

山中湖ロードレース09
しかし、この豚汁を食べるためには… こんなに並ばないといけません。もっと早くゴールしてれば空いてたんでしょうけどね汗


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疲労困憊気味

●本日のラン
休足日
5月度走行距離:272.97km
今月の目標:300km


仕事で疲れてます汗

あまり寝ていません。

明日のために、今日は早く寝ま〜す(-_-)寝る

◆ 5月25日(日)山中湖ロードレースでのムービーと写真です ◆

↑これはゴールシーンです ヾ(*°▽°)ノヤッター♪

山中湖ロードレース07
で、こんなに泥だらけになっちゃいました〜たらーっ 洗っても、ぜんぜん汚れが落ちません汗


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検査結果

●本日のラン
ジョグ
距離:7km
時間:44分38秒(6分22秒62/km)
朝ラン
クッキーと一緒
5月度走行距離:272.97km
今月の目標:300km


3ヶ月に1度の、痛風の検査に行ってきました。
結果から言うと、今回の尿酸値もギリギリ正常範囲内でしたぴかぴか
まあ、薬を飲んでるのだから当たり前ですけど…汗

最近は尿酸値が安定してるので、薬の量が半分になってます。
このままもっと量を減らしたいと、素人考えながら思っています。

ただ、ぼくの場合 夏場ランでの大量発汗により、痛風の発作が出ています。
つまり、血液濃度が増して、結果として尿酸値が上がっているんですエル
なので、これからの季節が要注意となります。

今年も水分補給には十分に気を付けなくっちゃ汗

さて、月間300kmも雨さえ降らなければ何とかなりそうなところまで来ました。
でも、週末の天気が微妙ですぎゃー

できれば土曜日だけでも雨降るな〜テルテル坊主 太陽

◆ 5月25日(日)の山中湖ロードレースでの写真です ◆
山中湖ロードレース05
コース上から湖面が意外とよく見えます。きっと天気が良ければ絶景なんでしょうねぇおんぷ

山中湖ロードレース06
湖畔に下りてみると…雲の間から富士山が見えました富士山 でも写真ではよく分からないかなぁ…・・・


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あれ (・・?

●本日のラン
ジョグ
距離:10km
時間:1時間05分04秒(6分30秒38/km)
朝ラン
クッキーと一緒
5月度走行距離:265.97km
今月の目標:300km


やっぱり足が少し痛いひやひや
どうやら 軽い筋肉痛のようです。
しかし、どうして?

考えられるのは、日曜日の「山中湖ロードレース」だけです。
でも、6分52秒74/kmのペースで13.6kmを走っただけで筋肉痛?
そんなことは ない筈です。

で、考えてみました。
 スタート後、すぐに約5分間 止まって、後続の人を探しました。
 途中、ボランティアのおじさんと話し込み、3〜5分くらいが経ちました。
 湖畔に下りて写真を撮ったのが6分ほど。
 サイクリングロードに道をそれて写真を撮ったのが3分ほど。
 さらには立ち止っての写真撮影が2回で、それぞれ2分。


足し算すると… 21分〜23分は止まってたということになりますびっくり
それをタイムから引くと…
1時間10分33秒〜1時間12分33秒のタイムですびっくり
これって5分11秒25/km〜5分20秒07/kmで走ったってことですびっくり
最近こんな速さで走ってないから、筋肉痛になるのも仕方ないですね…。

なんか、ちょっと頑張ったんですね。
ちょっと驚きです。
集団で走ると意外と速く走れるんですね。

月間300kmまでも、あと35kmとなりましたわーい
これも頑張っちゃいますピース

◆ 5月25日(日)の山中湖ロードレースでの写真です ◆
山中湖ロードレース03
スタート後、ここでみんなを待ってました。でも誰も見つけられませんでした。寂しかったです汗

山中湖ロードレース04
しかたなく人垣の切れ目を見つけて集団の中へ…。高速道路で本線に入るよりも難しかったですたらーっ


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山中湖ロードレース PART.2

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:255.97km
今月の目標:300km


昨日のレースはジョグペースででしか走っていないのに、今日は何故か疲れてます。
それに 1日中 眠かったです(-_ゞ

っていうより、これは ただの寝不足?
それか、アルコールの飲み過ぎ?
まあ、今日たっぷりと睡眠をとれば回復すると思われます矢印上


昨日は前から5列目でスタートしましたはしる
さすがにみんな早い!
邪魔にならないように4分/kmくらいで走りましたが、それでも抜かされるビクビク
300mほど先頭集団と一緒に走り、そしてすぐに歩道に逃げました。
それから後からであろう仲間たちにカメラを向けていたのですが…

5分ほど待っても誰も来ません。
人が多すぎて見つけることが出来なかったみたいですあせ
しかたなく 7分/km程度で走っていると思われる集団の中に入って走り始めました。

みんなと一緒に行っているので、そう遅くゴールする訳にもいきません。
せいぜい7分/km… 1時間35分でゴールするって感じだと思ってました。

1〜2km毎に 1〜2分の撮影タイムを設けるのであれば、6分/km程度で走らないといけません。
6分/kmで走り、撮影で1分。これで7分/kmになります。
スタート後に5分もロスしているので、あまり余裕がありません汗

7分/kmほどで走っている集団を縫うように抜かして走ります。
そして1〜2km走っては湖畔に降りたり、歩道に逸れて写真を撮ってきました。
抜いては、抜かれ、そして追いき抜かしを繰り返し… ほぼ同じ集団の中で走ってましたおんぷ

ただ、ほとんど雨だったため景色がよくありませんでした〜くやしい
   レース中の仲間たちも撮ることが出来ませんでした下


◆ 昨日の山中湖ロードレースでの写真です ◆
山中湖ロードレース01
みんな集合しました。さあ、バスに乗って出発です。この日、11人の仲間が集まりました大笑い

山中湖ロードレース02
あいにくの雨雨 会場はどこも大混雑。 トイレも長蛇の列が出来てました…。


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山中湖ロードレース♪

●本日のラン
レース
距離:13.6km
時間:1時間33分33秒(6分52秒74/km)
午前ラン
クッキーなし
5月度走行距離:255.97km
今月の目標:300km


今日はとっても早起きしましたぴかぴか
ちゃんと朝のクッキー散歩も済ませてきましたチョキ
おにぎり1つとお味噌汁で簡単な朝食も摂りました〜。

川崎駅から始発(4:37発)で、横浜駅に…。
そしてそこから山中湖までバスで移動しましたバスぴのこ:)

バスの中ではマラソン談義に花を咲かせ、さらに朝ごはんを食べ、水分(アミノバイタル)を補給し、そして すこし寝ましたわーい

会場入りして、受付を済ませ、慌ただしく着替えをし、スタート地点へ移動しました。

心配していた雨は、残念ながら、途中まで降り続いてしまいました。
それでも ゆっくりと走りながら、頑張って写真に撮りまくりましたぁイヒヒ
そして無事にゴールしました(^^)v

いま、帰りのバスの中です。
これから横浜に戻って、大人の給水を楽しみます。
でも、その前に ちょっとバスに中でもビールをいただきま〜す音符

少しずつ写真をアップしていきますね〜ピース


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レース | comments(6) | trackbacks(0)

大会前日!!!

●本日のラン
ジョグ×2
距離:10km×2
時間:1時間06分08秒(6分36秒83/km)+1時間04分43秒(6分28秒27/km)
朝ラン+午後ラン
クッキーと2回とも一緒
5月度走行距離:242.37km
今月の目標:300km


最近 土曜日は30kmを走っっているのですが…
明日は、大会(山中湖ロードレース)に参加します。
ゆっくり走るつもりだとは言え、今日30kmを走るのは長すぎるような気がしちゃいました汗

そこで短めにして、20kmを走ってきました。←ここら辺が弱小ランナー。
7分/kmで走ることを予定しているので、別にいつもと同じに練習すれば良かったんですけどね汗

ただ、仕事の関係で朝10kmと午後10kmの2回に分けて走りました。
やっぱり仕事優先ですもんねぇ〜わら
  ↑本当にそうかは、ご想像にお任せします(^^;ゞ

明日、雨が上がりますように…テルテル坊主テルテル坊主テルテル坊主テルテル坊主テルテル坊主テルテル坊主テルテル坊主 太陽
明日は2時に起きる予定ですピース

山中湖ロードレース前
明日の大会用に、じつはインナーも買ってあります。ビキニタイプです。女性の店員さんが「蒸れないし擦れませんよラブラブ」って言ってくれたので買いましたニコッ


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ジョグ | comments(5) | trackbacks(0)

微妙なお年頃(。・・。)

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:31分47秒(6分21秒40/km)
朝ラン
クッキーと一緒
5月度走行距離:222.37km
今月の目標:300km


今日、使い捨てコンタクトを買いに行きました。
普段はメガネなんですが、大会や練習会でのランの時にはコンタクトを使用しています。
自分のメガネ顔って、なんか嫌いなんですよね〜あせ

で、なにが「微妙なお年頃」なのかというと…
最近、近くが見えにくくなってますげっそり
まあ、もう47歳だからしょうがないんですけどね。

そこで今日、眼科で相談して、いつもよりも度数を低くしたコンタクトを購入しました。
つまり、遠くはよく見えないけど、近くは見えやすくなるコンタクトですあはは

ランする時に、1.5の視力は必要ないですもんねたらーっ
でも、大人の給水(ビール)時には メニューを見るために、近くが見えないとダメ〜ヤッタv

日曜日はこれでバッチリですビール料理

山中湖ロードレース前
山中湖ロードレース用に、これも買って来ちゃいましたウィンク ゆっくりラン用なんで、こんなゆったりハーフパンツですわら


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故障ではありませんが…

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:32分24秒(6分28秒70/km)
夕方ラン
クッキーと一緒
5月度走行距離:217.37km
今月の目標:300km


ここ数日、内転筋が痛いですひやひや
疲労が溜まってきて、痛みが出てきたような感じです。
これが少しずつ増してます。

月間300km走るまで、持ちこたえることができるかなぁ…
日曜日のレースは走り切れるかなぁ…

いや、無理しなければ、このまま治っちゃうかなぁいひひ

とりあえず湿布しておこうっときらきら

◆ 土曜日にKAZさんと走った「荒川LSD」の写真です ◆
荒川LSD08
ビールに焼き肉に寿司、デザートも大笑い 写ってはいませんが、唐揚げ、肉団子、焼き鳥、ソーセージ… その他にもいっぱい食べました〜おんぷ


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