弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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7月は…

●本日のラン
休養日
6月度走行距離:302.33km
今月の目標:300km


来月の予定を考えてみました。
最大の焦点は、目標を300kmにするのかどうか…。

7月は 土日が4回ずつしかありません。
今月も先月も 合わせて9日間あったので、1日少ないことになります。

300kmを月間目標にすると、その分の20〜30kmをどこかで稼がないといけません。
でもこれ、意外とキツイです汗

あまり無理して故障しても仕方がないですエル
ならば、走るペース(距離)は変えずに、走行距離にこだわることをやめることにしますニコちゃん

来月は280kmを目標とします。
ウインドスプリントなんかを入れて、鈍った足に ちょっぴりだけ喝をいれます力こぶ

またまた頑張るぞ〜ピース


◆ 28日に行った皇居ランの写真です ◆
皇居ラン02
半蔵門付近にくると、視界が一気に開けて心地よい風が吹いてきます。 う〜ん、涼しいエヘヘ


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300km達成 ヽ(≧▽≦)ノ

●本日のラン
LSD
距離:15.6km
時間:1時間08分38秒(6分35秒97/km)+2時間11分47秒(6分35秒35/km)
早朝ラン+午前ラン
クッキーと10kmだけ一緒
6月度走行距離:302.33km
今月の目標:300km


朝起きて外を見てみると、予想通り 雨降り です。
分かっていたとはいえ、なんか走りに行くのが億劫になっちゃいましたたらーっ
重い腰が なかなか上がりません汗

とはいえ、走りに行かないと…。
「今月は286kmで終わっちゃいました〜あっかんべー」では、カッコ悪いですもんね(^^;ゞ

なかなか走りの出ることが出来ませんでしたが、意を決してなんとか走りに出ました。
15.6kmをびしょ濡れになりながら走ってきました歩く

なんとか今月も月間300kmを達成することが出来ましたき
2か月連続での300kmオーバーです。

そして、3か月連続での250kmオーバーでもあります。
『2か月連続で250km以上走ると故障する』というジンクスも破りましたピース

今日は夜勤なんで、ひとり寂しくビールで乾杯してます♪

明日は…、もちろん何の予定もありませ〜んわら

皇居ラン01
皇居ラン 4周目の途中で食べたアイスキャンディアイス イチゴ味は最高に旨かったです〜おんぷ


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皇居ラン♪

●本日のラン
ジョグ+LSD
距離:10.4km+20km
時間:1時間08分38秒(6分35秒97/km)+2時間11分47秒(6分35秒35/km)
早朝ラン+午前ラン
クッキーと10kmだけ一緒
6月度走行距離:286.73km
今月の目標:300km


朝5時に起きて、まずはいつもの如く クッキーと朝の散歩で10km走りました犬
そしてその後、KAZさんと一緒に皇居を走ってきました歩く

今日は暑かったので、1周(5km)ずつ給水タイムを設けました。
さらには、4周目に… アイスキャンディタイムも設けました
これがとっても旨かったんです〜大笑い

走り終わったあとは、場所を移動してスーパー銭湯で ゆったりのんびりリラックスタイム温泉
さらに場所を移動して心行くまでビールを楽しみました♪

明日は雨の予報ですが、残りは15km程度なので そう辛くなく走れそうです。

もうボロボロになってますが、もう1日だけ頑張りますピース


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明日は楽しいLSD(^-^)/

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:32分55秒(6分39秒64/km)
朝ラン
クッキーと一緒
6月度走行距離:256.33km
今月の目標:300km


明日は KAZさんと皇居ランの予定です。
そのあとは、 温泉ビール ごはん の予定ですやった
   ん? ビールは、ぼくだけか?

天気も大丈夫そうだし、楽しいランにしたいな矢印上
でも、日曜日もLSDの予定だから、飲み過ぎないように気を付けないとたらーっ汗

ゆっくりゆっくり走ってきま〜すニコ

明日は早起きだ目 支度して寝ようっとおんぷ


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ジョグ | comments(4) | trackbacks(0)

買っちゃった(^^;ゞ

●本日のラン
休養日
6月度走行距離:251.33km
今月の目標:300km


Yahoo!オークションで買ってしまいました。
ずっと前から… そう、何十年も前から欲しかったものを!!!

それは『サイボーグ009』のDVDです。
1968年に放映されたモノクロTV版です。


小学校2年生のぼくは、毎週とっても楽しみにして観ていました。
ぼくの青春の1ページです。きゅん

それが、今日手に入りました。
感激していますにこ
観るのが勿体ないとさえ思えます。

でも、パッケージを見ているだけでも仕方ないので、今から観ますおんぷ

あ… でも……
家族の冷たい視線が痛い〜〜〜 ぎゃっ

    明日はまた走りますきらきら

サイボーグ009
ぼくの好きなマンガ家のひとり、石森(石ノ森)章太郎先生の作品です。 次は「あれ」を手に入れようかなぁ〜大笑い


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見えてきたぞ〜 (V)o¥o(V) フォフォフォ♪

●本日のラン
ジョグ
距離:7km
時間:46分38秒(6分39秒64/km)
朝ラン
クッキーと一緒
6月度走行距離:251.33km
今月の目標:300km


月間300kmまで 50kmを切りました音符
ここまでくると、週末に走れさえすれば 目標は達成できそうです。

しかし自分が月に300kmも走れるなんて思ってもみなかったなぁ〜汗
しかも2か月連続だなんて…。
我ながらすごいぞびっくりマーク

今週は ゆっくりするので、明日は休足日で〜すおんぷ

◆ 土曜日に行った綱島温泉の写真です ◆
綱島温泉03
〆は「味噌つけ麺」でラーメン  ピリリとした辛さが、と〜っても美味しいですニコッ  ラーメン好きです♪
   ちなみに数年前まで、ラーメン嫌いでしたあせ


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ジョグ | comments(5) | trackbacks(0)

回復しました(^-^)/

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:34分35秒(6分54秒88/km)
朝ラン
クッキーと一緒
6月度走行距離:244.33km
今月の目標:300km


昨日は 8時間寝ました。
体調もずいぶん よくなりました。
まだ、節々が痛いのですが、もう大丈夫だと思いますき
ビールだって、ゴクゴクいっちゃいますよわーい

やっぱり疲れが溜まってるのかもしれませんひやひや
今週は もう1日くらい休養日を入れようと思っています。
それと、走る距離を少し抑えようと思います。

でも、月間300kmは達成するつもりですピース
    今日も早く寝ます (-_ゞ zzz


◆ 土曜日に行った綱島温泉の写真です ◆
綱島温泉02
この日は、綱島温泉でのビールは ほどほどにして、外にある中華屋さんで飲食しました〜にこ

   28日(土)に、kazさんと皇居を走る予定でいます。
   もちろん、温泉ビール付きです(^^)v
   もし、一緒に走れる方がいらっしゃったら連絡下さいねウィンク



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ジョグ | comments(9) | trackbacks(0)

体調不良 (*_*;)

●本日のラン
休養日
6月度走行距離:239.33km
今月の目標:300km


とっても体調が悪いです。
ビールを飲む気にもならないくらい…、悪いです。
今日は早く寝ます。

明日は走れるかなぁ〜ほっ


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暑いの苦手 (=_=)

●本日のラン
LSD
距離:21.86km
時間:2時間26分35秒(6分42秒31/km)
午前ラン
クッキーと10kmまで一緒
6月度走行距離:239.33km
今月の目標:300km


今日は7時ごろに目を覚ましました。
すぐ外を確認しました。
「あれ? 今日も雨が降ってないくもり

すぐにTVで天気を確認しました。
「雨は午前中 一時 止みますが、午後から本降りになるでしょう男
『そっか、今が やんでる時か、よし すぐに出かけようぴのこ:)

走ってる間に雨降りで びしょ濡れになることでしょう
なので、今日こそ温泉ランです温泉

今日は天気予報が当たりました。
残り3kmのところで、やっと降ってきました雨

で、気付いたことがあります。

雨が降る前は、とっても暑かったです。
朝食ごはんは ちゃんと摂って来たし、5kmごとに給水もしました。
なのに、バテバテ気味なんです…。
6分45秒/kmペースで走るのがやっとなんです[:がく〜:]

ところが雨が降ってくると、体が楽になりました笑
雨が体温を奪ってくれて、とっても気持ちいいんですピース
ほぼ 3kmだけですが、6分/kmペースで快調に走れましたやった

暑いの、とっても苦手みたいです〜 ( ̄∇ ̄*)> エヘヘ

綱島温泉01
久しぶりに来ましたき 黒いお湯の温泉ですわーい 湯ったりと過ごしましたニコッ


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LSD | comments(5) | trackbacks(0)

バテバテ、ふらふら ラン

●本日のラン
LSD
距離:23.63km
時間:2時間39分28秒(6分44秒92/km)
午前〜昼ラン
クッキーと7kmだけ一緒
6月度走行距離:217.47km
今月の目標:300km


8時半ごろに目を覚ましました。
すぐ外を見てみると…
「あれ? 雨が降ってない!!」

すぐにTVをつけました。
ちょうど天気予報をやってる局がありました。
「午前中は雨が降り続き、昼過ぎから夕方まで止むでしょう…」

『ん? またすぐに降りだすのかなぁ?』
『2度寝して昼から走ろうか…、それとも今からスーパー銭湯ランをしようか…』
悩むこと15分くらい。
雨が降る気配はありません。

『よ〜し、走りに出ちゃおう〜』
『スーパー銭湯ランは、また明日だ!!』

でも、いつ雨が降るか分からないので、なるべく家の周りを走ることにしました。
本格的に降りだしたら、今日のランはお終い(^^;ゞ

結果的には 霧雨のような雨に30分ほど降られましたが、あとは大丈夫でした。
雨は大丈夫だったんですが…25kmの予定が23.6kmしか走れませんでした。

17km過ぎから足が重くなってきました。
気持ち悪くなってきました。
フラフラ状態になってきました。

あと少しで目標の25kmだったんですが『もう無理』と判断して帰ってきました。

今日は 汗が滴り落ちるほどの暑さでした。
自販機で3回給水(1リットル程度)しましたが足りなかったのでしょうか。
脱水症状を起こしていたのでしょうか。

それとも、朝ごはんを食べないで走ったので エネルギー切れになったのでしょうか。

弱小ランナーのくせに、最近走行距離を増やしたので疲れが溜まったのでしょうか。

「アミノバイタル」と「グルコミン」と「ビタレスト錠」と「ユンケルローヤルC」を飲みました。
今日はしっかりと寝て、また明日に備えます。

ちなみに、ラン後に入ったお風呂(ぬるま湯)で伸びをしたら…
足の指と背中が攣りました( ̄□ ̄;)!!ガーン

yokoさんワイン
ラン仲間の「川崎のyokoさん」が、スペイン土産で買ってきてくれたワインですワイン 落ち着いた香りで、しっとりとした高級感があります。とても心地よいバランスと余韻を楽しめましたハート
すみません…、ネットでの感想を参考にしました。ぼくには 「美味しいワイン」としか言えません ヾ(@°▽°@)ノ アハハ
もう、酔ってきちゃったヤッタv汗

◆ 先週の土曜日に、島根で走った時の写真です ◆
島根ラン08
ホテルまであと少しという所で… 道に迷いました汗 GPS機能付き携帯が助けてくれましたき


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