弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
<< July 2008 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

来月は (^^)b

●本日のラン
ジョグ
距離:7km
時間:44分33秒(6分21秒86/km)
朝ラン
クッキーと一緒
7月度走行距離:246.67km
今月の目標:270km


今月は先月、先々月よりも50km以上少ない走行距離となってしまいました。
ただチンタラ走ってただけなのに、この距離で終わってしまいました。
来月は、少し強度を上げた練習もしていきます。

距離目標は290kmとしました。
週に1度は、ビルドアップや短い距離でのペース走も入れたいと思ってます。

この時期の基本は足作りだと思っていますので、来月の土日もLSDを入れる予定です。
ただし、暑いでしょうから若干距離を落として、土日合計で45kmにするつもりです。

今年に入ってから大きな故障はありませんほっ
したがって、走れなかった時期というのが存在しません。
この8月も最大の目標は「故障をしない」をテーマにします ニコちゃん

でも…
酷暑による発汗→ドロドロ血→痛風の発作汗
というのが一番怖いんですよね〜
げっそり


new balance M770
今回購入したシューズです。値段だけで決めてしまいました汗 new balanceのM770です。ビギナー用らしいですあはは


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

Rest(休み) | comments(6) | trackbacks(0)

またか〜っ! /(-_-)╲

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:246.67km
今月の目標:270km


夜勤から帰って来て、そのまま寝てしまいました。
昼に目を覚ましましたが、用事があり走りに行くことは出来ませんでした。
もっとも、曇ってるとは言え 30℃を超す暑さの中、走りに行く気も起きませんでしたけど汗
今からは、夜勤に備えて少し仮眠する予定すねる
という訳で、今日は走りませんでした。

明日は夜勤明け後に、また昼過ぎまで仕事なので またまた休養日ですぅ〜汗
でも、それで良かったのかもしれません。
だって、今日 偶然ランシューズの裏を見たら…

ああ、アウトソールがない!!!!!

春〜夏シーズンは、ゆっくりランと決めていたので、2足用意してあったシューズの…その両方ともアウトソールがない0口0

明日にでもシューズを買って来ないといけません。
弱小ランナーの足は、とっても故障しやすいんですなみだ

はあエル なんでこんなに不経済な走りなんだろう 沈

アウトソールがない (_`)
フォームが悪いからか、左足後ろのアウトソールが極端に無くなってしまいます[:がく〜:]


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

Rest(休み) | comments(8) | trackbacks(0)

ちょい、早起きラン♪

●本日のラン
ジョグ
距離:7km
時間:44分33秒(6分21秒86/km)
朝ラン
クッキーと一緒
7月度走行距離:246.67km
今月の目標:270km


今日も頑張って早起きしましたよ(^^)/
5時半に起きて、6時にスタートしました。

気温は27.6℃と高めでしたが、太陽が顔を出して間もないので走りやすかったですウインク
毎日早起き出来れば、夏でも走行距離を稼げるんですが… それが出来ないんだなぁがく

以前は 5時とか6時には走りだしてたんですが、どうして起きれないんだろう?
う〜〜〜ん、不思議です。

2日連続の夜勤になっちゃいました汗
今月の月間走行距離は、ここで打ち止めかも〜
泣く


◆ 7月27日に多摩川で走った時の写真です ◆
多摩川LSD02
箱根駅伝でお馴染みの六郷橋(川崎側)から多摩川を撮影しました。上が5時10分ごろ、下が6時5分ごろです。1時間で ずいぶん明るくなりましたはれ


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

ジョグ | comments(4) | trackbacks(0)

のんびり ゆっくり休養日〜♪

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:239.67km
今月の目標:270km


今日は予定通り休みました。
1mも走っていません。
夜勤明け後に接骨院に行って、マッサージを受けながらウトウトさせてもらいましたよだれ
でも、なんであんなに気持ちいいのかなぁ〜エヘヘ

若干 ふくらはぎに張りがあるらしいので、明日もマッサージしてもらおうかな。

明日の朝ランために 早く寝るようにしますヤッタv


◆ 7月27日に多摩川で走った時の写真です ◆
多摩川LSD01
この日は大師橋まで行って折り返しました。ここまで約6km。喉は渇いてませんでしたが、1回目の給水タイムをとりましたペットボトル


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

Rest(休み) | comments(4) | trackbacks(0)

早起き出来た〜(^0^)/

●本日のラン
LSD
距離:21.8km
時間:2時間21分27秒(6分29秒33/km)
早朝ラン
クッキーと10.4km一緒
7月度走行距離:239.67km
今月の目標:270km


今日 下の子が帰ってきました。
中学を卒業してすぐに寮に入ってしまった息子が…。

この2年5か月の間に帰って来たのは たったの2回だけ。
それも年末年始の1週間だけでした。
春休みも、夏休みも、家に帰ることなく練習に励んできました。

そんな彼が、高校競技者として終わりを告げ 帰ってきました。

輝かしい戦績は何もありません。
それどころか、怪我に泣き、故障に泣き、公式戦に1度も出場することが出来ませんでした。
芽が出なかったどころか、不完全燃焼どころか、何の実績もありません。

そんな彼がいま、大学でもまた競技者として歩みたいと考えています。
自らの手で、球根を土の中に植えようとしています。

親として、そんな彼を何とかバックアップしてやろうと思っています。
今度こそ燃えるfire*ことが出来るように!


ぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴかぴか
今日は 4時に起きることが出来ましたにこ
  でも真っ暗で、また寝ちゃおうかと思いました汗
そして 5時に走りに出ました。

曇ってたし、気温も25.7℃で涼しかったし、走りやすかったです矢印上
  でも、汗だくになりましたが汗

また頑張って早起きしようっとピース

帰ってきた
今回 息子は8月の末まで家にいます。何回かは一緒に走れるかなほっ


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

LSD | comments(8) | trackbacks(0)

途中で やめちゃった (。・・。)エヘ

●本日のラン
ジョグ
距離:10km
時間:1時間08分28秒(6分50秒77/km)
朝ラン
クッキーと一緒
7月度走行距離:217.87km
今月の目標:270km


早起きして、涼しいうちに 30kmLSDをしようと思ってたのに…
目が覚めたらもう6時でした汗

眠い、起きたくない、ずっと寝ていたい… (-_ゞ
そうは言っても、今日走らないと月間走行距離が大幅ダウンしちゃうダウン

しかたなく のそのそと起きだし、トイレに入り、顔を洗って、ごはんを食べて、支度をして…
「ああ、もう7時になっちゃったしょぼん

気温は26.6℃、曇ってもいたし、メチャメチャ暑い訳でもありません。
でも なんとなく足取りも重く、のたのたと走りだします。

「ここ数カ月、あまりサボらずに走ってるな〜」
「それに、ずっと月間目標を下回りもしないで頑張ってる〜」
「でもまだ先は長いんだし、いま無理してもしょうがないな〜」
「そうだ、部屋の片づけをしないといけないな。いつしようかな〜」
「うんうん、杓子定規に走るんじゃなくて、たまにはサボることも必要だよな〜」
「そうだよな、たまにはいいよなにこ


はい、自分で納得しましたおんぷ
今日は 10kmで終了に決定〜ピース

今日は早く寝ますよ!
明日こそは早く起きます!!
そして、最低20kmは 走ってきます〜 はしるぴのこ:)


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

ジョグ | comments(7) | trackbacks(0)

いつも気温が分かるのは、何故か?

●本日のラン
ジョグ
距離:7km
時間:44分07秒(6分18秒11/km)
朝ラン
クッキーと一緒
7月度走行距離:207.87km
今月の目標:270km


ある人から「なんでスタート時の気温が分かるのか?」って訊かれました。
それは、いつも温度計を持ちながら走っているからですあっかんべー

なんて言うのはウソです汗
本当は、iモードの「天気サイト」に登録してるからです。
12時間前までの確定された気温・雨量・風向・風速が確認できます。
また、1時間ごとの予報(天気・雨量・気温・風向・風速)も出るので、レースの時にも参考になります。


今日も 7時スタートで 朝ランしてきました。
この時の気温は 28.4℃、とても暑かったです。
しかも走り終わった時には、もう30℃にも達していました太陽

で〜も、汗はダラダラ出っぱなしでしたが、けっこう体も足も軽かったです。
ちょっと寝不足気味だったんですけどね〜。

やっぱり、昨日の 鰻が効いたのかな電球
それとも、やっぱり暑さに慣れてきたのかなおんぷ

最低、週に1度は 鰻を食べようかな〜笑
   …なんて書いてたら、誰かが睨んでる汗

携帯サイト…気象協会
こんな感じで12時間分表示されます。設定エリアは 横浜になっています。


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

土用の丑の日は〜♪

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:200.87km
今月の目標:270km


今日の夕飯は 夏バテ対策で、鰻にしてもらいましたにこ
いろいろと食べ比べたいので、2つの店から3種類のものを購入です。

セブンイレブン 7-11のお弁当で、国産と中国産のものを1つずつ。
それと、川崎では有名な『大沼』というお店の上蒲焼ですよだれ

一応言っておきますが… これ、1人で食べたんじゃないですからね。
それと、食品業界に携わっている者としての仕事のうちでもありま〜す汗


さあ、元気ハツラツです力こぶ
明日からまた頑張ろう〜
go
   …ってことに本当になるかな 汗

ウナギ〜♪
食べてみて国産と中国産の違いは明らかに分かりましたが、7-11と鰻専門店との違いは分かりませんでした汗 値段は相当違うんですけどね〜ビックリ


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

夏バテ解消?

●本日のラン
ジョグ
距離:7km
時間:44分54秒(6分24秒81/km)
朝ラン
クッキーと一緒
7月度走行距離:200.87km
今月の目標:270km


今朝 走りに出た時の気温が27℃でした。
雲っては いましたが、もわっとして蒸し暑かったです汗
汗がダラダラと出てきましたが、意外と走りは順調でしたウインク
体が、足が、軽い感じがしました矢印上

やっぱりこれって、暑さに体が慣れてきたから?
それとも 日差しが無かったから走りやすかっただけなのか?
いやいや、2日間も休養日を設けたがら、疲れが取れてたの?

何にしても、とりあえず夏バテ解消したみたいですき

明日は土用の丑の日ですやった
うなぎ うなぎ 食べて、さらに頑張るぞ〜ピース


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

今の流行りは 夜ランなの?

●本日のラン
休養日
7月度走行距離:193.87km
今月の目標:270km


深夜明け、疲れてるし 眠いし、暑いし…、走りに行く気がおきませんでした…
クーラーの効いた涼しい部屋で、ぐっすりと寝ちゃいました寝る

一瞬、「夜ランしようかな」とも思いましたが、夕方にも仕事があったので やめました汗

そういえば、今月後のランナーズに「夜ラン」を勧めてるような記事がありました。
まだ時間がなくて読んでませんが、時代は夜ランなの?

それでも、朝ランで頑張るも〜ん音符
  夜は、ビールの時間ですから〜にこ

スイカ♪ スイカ♪ スイカ♪
ゆりさんのブログを読んでいて、我慢できず 日曜日に買って食べましたわら うん、旨い大笑い


↓1日1回クリックお願いします。
banner_01
人気blogランキングへ

Rest(休み) | comments(7) | trackbacks(0)