弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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〇〇病

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:177.45km
今月の目標:200km

本日で今月が終わります。
また あまり走らない1ヶ月間となってしまいました

でも、2月15日に発病した『走りたくない病』は ほぼ完治してます
来月は きっと頑張れると思います

でも、『辛い練習はしたくない病』は、まだ治っていません。
この病をどうするかが今後の課題です。

あれ? そういえば走り始めた時から辛い練習は嫌いでした。
と言うことは… 治ることはないかエヘ
   →いやいや、それでも頑張りますよ!
少しずつ前進していきま〜す


☆ 日曜日にドライブに行った時の写真で〜す(^0^)/ ☆

ドライブ09
「 かなや」から見た外の眺めです。晴れていたら景気がいいんでしょうねぇ

ドライブ10
この日は肌寒かったです。なんと「かなや」ではストーブを焚いていました


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寝不足ラン

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:28分33秒(5分42秒59/km)
朝ラン
クッキーと一緒
4月度走行距離:177.45km
今月の目標:200km

昨夜、ベットに入ったのが23時半でした。
で、トイレに行くために目を覚ましたのが2時頃でした。

それから朝までほとんど寝れませんでした
お腹を壊してしまって、15〜30分おきにトイレに駆け込んでました
   
→汚い話ですみません〜

4時半くらいには お腹の調子もよくなってきて、少しウトウト出来ました。
しかし、起きる時間まで2時間もありません。
そうすると、なかなか寝れないんですよね
結局、3時間と少ししか睡眠が取れませんでした。

お腹の具合も本調子でないし、あまり寝てないし、今日のジョグはサボろうかとも思いました。
でも、そうすると昨日書いた「4月:177km」がウソになっちゃいます

 『お腹が痛くなったら、途中でトイレに寄ればいいや』
 『寝不足だから、ゆっくり走ればいいや』
そう思い、走る格好をしてクッキーと一緒に外に出ました。

とっても素敵な青空と、涼しい空気
走りに出てよかったです。

ゆっくり目に5kmを走りましたが、それでもペース的には5分43秒/kmでした。
これならいつもとあまり変わりません
マラソンって、本当に慣れのスポーツですね。
『5分/kmで42.195kmを走るのに慣れました』 なんて言える日が来るのかなぁ〜

そんな日が1日も早く来ますように〜
   →って、それには練習しなくちゃですね

☆ 日曜日にドライブに行った時の写真で〜す(^0^)/ ☆

ドライブ07
「 かなや」で6番人気の「かなや上盛」です。3番人気「かなや丼」の豪華版です

ドライブ08
なんと「かなや」には約150種類のメニューがあります。どれを食べるか、本当に迷いました

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ジョグ | comments(7) | trackbacks(0)

来月の練習予定(^-^)/

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:27分42秒(5分32秒47/km)
朝ラン
クッキーと一緒
4月度走行距離:172.45km
今月の目標:200km

今月は、あと明日走るだけです。
それもいつものように5kmだけ〜
なので目標の200kmには届きません。

今年に入ってから…
  1月:192km
  2月:146km
  3月:169km
  4月:177km
と、200kmにも達してません。
大きな故障をしている訳ではないので、そろそろ頑張っていかないと! です。

来月の予定を考えました。
基本的には今までと変わりません。
  土日でスピード系+距離を踏む。
  平日は短めのジョグで繋ぐ。
  1週間に2日は休足日を入れる。
です

かずさんたちと走る予定です
また ヤッソ800にチャレンジします。
  →今度こそ10回頑張ります。
多摩川クラブさんの土曜練習会に1回は参加させてもらうつもりです
持久走を25kmに伸ばします。
月間走行距離の目標を250kmとします

うん、来月は頑張りますよ〜

☆ 日曜日にドライブに行った時の写真で〜す(^0^)/ ☆

ドライブ05
今回の目的地は千葉県富津市にある「漁師料理 かなや」です。もうお腹ペコペコでした。

ドライブ06
ぼくが頼んだのは、10番人気(びみょ〜)の「ぜいたくなめろう丼」です

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ジョグ | comments(4) | trackbacks(0)

踵が痛い('_`)

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:167.45km
今月の目標:200km


数か月前からフォームを変えています。
  →誰も気付かないかも知れませんが…
ストライドを大きくしようとしています。
  →誰が見てもペタペタ走りにしか見えないかも知れませんが…
でも、本人は努力しているんです〜

そのせいでしょうか?
最近 踵が痛みだしました。
これって、当たり前のことですが 良くないことでしょうか?
  →フォームに無理だあるってこと?

でも、シューズのアウトソールの片減りは ずいぶん直ってきました。
これは いいことだと思います。

このまま もうしばらく今のフォームで頑張ってみようかなぁ〜
うん、きっと大丈夫ですよね。

今度 誰かぼくのフォームを見て下さ〜い  ねっ


☆ 日曜日にドライブした時の写真とムービーです(^0^)/ ☆
ドライブ04
「海ほたる」内にある「アクアプラザ」です。 映像水族館です。 誰もいませんでした。 もちろん無料です


「アクアプラザ」の美しい映像をご覧下さい。 まるで海の底にいるような気分になれますよ



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Rest(休み) | comments(3) | -

初体験! ヤッソ800!!

●本日のラン
ヤッソ800+アップ&ダウン
距離:9.2km+6km
時間:47分49秒(5分11秒08/km)+35分36秒(5分55秒94/km)
午前ラン
クッキーはお留守番
4月度走行距離:167.45km
今月の目標:200km


アシックス・ライトレーサー、デビューしました手
川崎月例の日でしたが、それには行かずに鶴見川を走りました。
だって〜 土の上を走るから、きっとドロドロになっちゃうんですもんゆう★
そのかわり、最近話題の「ヤッソ800」にトライしてきましたピース

フル 3時間30分が目標ですから本来の設定は…
800m:3分30秒、400m:3分30秒、これを10本となります。

でも、ちょっとだけ設定を上げました。
だって、3時間30分を切るのが目標ですからゆう★
800m:3分25秒、400m:3分25秒 としました。

 1本目:3分32秒15(4分25秒19/km)+2分38秒19
 2本目:3分25秒01(4分16秒26/km)+2分33秒59
 3本目:3分26秒12(4分17秒65/km)+2分40秒88
 4本目:3分27秒27(4分19秒09/km)+2分45秒14
 5本目:3分29秒29(4分21秒61/km)+2分53秒88
 6本目:3分27秒47(4分19秒34/km)+2分59秒50
 7本目:3分26秒05(4分17秒56/km)+2分49秒39
 8本目:4分14秒62(4分14秒62/km) ←8本目は1km走りました


やろうと思えば10本出来たかも知れません。
でも、次回に繋げるために、気持ちよく終わらせたかったんです。
そのかわり、ラストは1kmにして 一生懸命走りました。
  →たぶん10本やってたら、ヘロヘロになって自信を無くしてたと思いますDocomo_kao8

ちなみに、800m×7本 + 1kmの平均ペースは4分18秒78/kmでした。
これを 800mk×8本に換算すると、1本当たりの平均は3分27秒13(4分18秒92/km)でした。


このヤッソ800で一番難しかったのが、つなぎの400mを3分30秒で走ることでした。
400mを4分24秒って、8分30/kmですよゆう★
さすがにそんなペースで走ったことは ありませんもんゆう★
でも、この繋ぎで心肺機能は ほぼ回復しちゃいます。
あとは足の疲労さえ溜まらなければ、10本可能だと思いますアップ

またチャレンジしてみま〜す ♪

☆ 昨日ドライブに行った時の続きで〜す(^0^)/ ☆
昨日も書いたように、本当は浜松に行ってウナギを食べて帰ってくるつもりでした。
でも、考えてみたら13時出発ではランチにタイムに間に合いません。
もちろんディナータイムには間に合います。
でも、クッキーの散歩があるので、あまり遅く帰ってくるのもNGなんです。

どうしようかと悩んでいると、石ちゃんがTVで「アクアライン」を紹介してました。
『そうだ! 今まで使ったことのないアクアラインを走ってみよう』
すぐにネットで目的地を探しました。
もちろん食べ物屋さんですゆう★

途中で「海ほたる」に寄りましたが、食べたらすぐに帰ってきましたぁエヘヘ

ドライブ02
海ほたるから見た神奈川。 「TOKYO BAYOASIS」って書いてあるけど、「東京 ベイ・オアシス」のこと?

ドライブ03
そのまま後ろを向くと…、海ほたるの施設です。 晴れていたら景色がいいんでしょうね〜Docomo_kao7


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ヤッソ800 | comments(9) | trackbacks(0)

雨中ラン&雨中ドライブ (*^^)v

●本日のラン
ロングジョグ
距離:21.25km
時間:2時間01分29秒(5分43秒00/km)
午前ラン
クッキーはお留守番
4月度走行距離:152.25km
今月の目標:200km


目覚めた時には降っていなかった雨が、走りに行く支度をし始めたら降ってきました雨
気温も低かったので、着るものに悩んでしまいましたゆう★

『走れば暑くなるだろうから、半袖+撥水ジャケット+撥水パンツでいいかなぁ』
『いや、長袖の方がいいかも・・・』
『それに、手袋も必要かな〜』
『雨がしみ込んだら寒くなるから、蒸れるけど ちゃんとしたレインウェアにしようかなぁ』


とっても悩んだ末、「半袖+撥水ジャケット+撥水パンツ」で出発しましたはしる
あとのウエアはすべてバックパックに詰め込み、背負って走りましたゆう★
これで何があっても万全ですピース

しかし今日は本当に寒かったですぅゆう★
雨も しみ込んできました泣き
手も かじかんできましたゆう★

途中コンビニのトイレを借りてで着替えましたよ。
ビショビショの格好で店内を歩きましたよ。
で、完全防備で走りました〜ゆう★

でも、30km走るつもりでしたが、さすがにメゲて途中で折り返しましたゆう★
21.25kmしか走れませんでした。
その間に見かけたランナーは、たったの2人でしたゆう★

家に帰ってきて、すぐにお風呂に入り体を温めましたDoCoMo
ほっとしたのもつかの間、すぐに出かける準備です。
今日はドライブにも行く予定をしていたんです車

浜松に行ってウナギを食べてくる予定でしたうなぎ
でも、その時間から出発しても、もうランチには間に合いませんゆう★
で、急遽 アクアラインを使って千葉に行くことにしましたゆう★

…長くなってきたので、そのお話は また明日〜(^-^)/
だれ? 読みたくないって言ってる人は!? ぷんぷんいかり

ドライブ01
アクアラインのトンネルを走ってます。 まだ慣らし運転周なので、2000回転以下を心がけてま〜すonnpu


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ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

ドライブしたい♪

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:27分57秒(5分35秒37/km)
朝ラン
クッキーと一緒
4月度走行距離:131km
今月の目標:200km


買ったはいいけど、あまり乗ってない車…
あまりにも勿体ないので、ドライブの予定を考えてみました。

横浜みなとみらい21に行ってショッピングをしたら、みうら湯に行って温泉ビールする。
  →でもこれ、いつもの「みうら湯ラン」と どこが違うのかな〜ん?

そうだ! たまには鎌倉までドライブしてみようゆう★
  →でも、いつも自分の足で走って行ってるからな〜ゆう★

じゃあ、江ノ島にでも行って海岸線をドライブしようかな海
  →いや でも、ここもランで行った方が…ゆう★

なんか、20〜30kmの距離だと、走ってはしる行かないと損したような気になっちゃいます。
しかも休みの日だと、特にそう思えちゃいます。

やっぱりこれは、いま流行り(?)のサービスエリア・ドライブしかないかなゆう★
美味しいものを目当てにしてねやった

でも、あまり車を使ったことないので、SAのことがよく分かりません。

だれか、SAのグルメ情報を教えて下さ〜い アンパンマン


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ジョグ | comments(7) | trackbacks(0)

ニューシューズ (^^♪

●本日のラン
休養日
4月度走行距離:126km
今月の目標:200km


今日もお仕事頑張ってきました〜手
でも疲れちゃって、走りに行くことは出来ませんでした〜泣き
また明日から頑張りますゆう★

で、 シューズを買ってきましたonnpu
2月2日に、下の子がゲルフェザーを持っていっちゃっいました。
その日からスピード系のシューズが欠番していました。
  →「スピード系」と「ゆっくり系」の2足しか揃えませんがDocomo_kao8
持久走も、月例も「アシックス GT-2130 NEW YORK」で走りました。
もちろん これでもまったく問題ありません。
でも、『ライト系ならもう少し早くなるのかなぁ〜』なんて思っちゃいますエヘヘ

ただ、天気予報によると 土日って雨みたいなんですよねゆう★
ロングジョグもしたかったし、月例にも参加したかったんですが… どうしようゆう★
久しぶりに雨中ランでもしようかなぁ ふん

アシックス ライトレーサー HS
アシックス「アシックス ライトレーサー HS」です。日曜日はこのシューズのデビュー予定ですキラキラ


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おサボり日 ♪

●本日のラン
おサボり〜
4月度走行距離:126km
今月の目標:200km


昨日 飲み過ぎました。
いや、量はいつもほとんど変わりませんでした。
ただ、最後に冷酒冷酒を飲んでしまったのですゆう★

日本酒は大好きなんですonnpu
でも、すぐに酔ってしまうんですダウン
つまり、そんな訳で今朝は二日酔いでした。

明日は深夜勤明け+4時間勤務なので走れません。
なんとか走りに行こうと思ったのですが… 気持ち悪くて無理でしたゆう★

明日寝不足でも走ろうかなぁ〜ピース
   →ウソです、絶対に走りませんDosomo_kao9

まっ、ボチボチと頑張ります アンパンマン


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陸連登録(^^)b

●本日のラン
ジョグ
距離:5km
時間:28分45秒(5分45秒07/km)
朝ラン
クッキーと一緒
4月度走行距離:126km
今月の目標:200km


本日の睡眠時間は7時間でした寝る
眠りが浅い方なので、本当はもっと寝ていたいゆう★
でも、起きて走らなくっちゃ…
って、ことで コーヒーを飲んで、クッキーと共に出発〜はしる

体のダルさは ほとんど無くなりましたが、ただ足が重かったですゆう★
ぽ〜っと走ってたら 2.5kmの折り返しまで、日曜日のLSDと同じペースでしたゆう★
体感的には、5分45秒/kmだったんですけどねぇ〜ゆう★
   →6分01秒/km

『疲れてるし、このままスロージョグで走ろうかな』なんて考えもました。
でも、せっかくの週初めのランなので、やっぱり気分よく走りたいものです。
気持いいペースまで上げましたアップ
   →5分29秒/km


今朝 気付いたんですが、本年度の陸連登録をしてませんでした。
慌てて午前中に振り込みをして、夕方には書類を郵送しましたポスト

でも、もう正規の第1回締切(3月末)には間に合いません。
第2回追加登録(5月15日締め切り)となります。
「県選手権」「日本選手権」「国体予選」等に出ることが不可能になってしまいました。

(・_・)....ン?

あっ、元々 関係なかったです〜ププ

本年度も陸連登録者としてレースに参加します わーい星


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