弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
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久しぶりの月間200km♪

●本日のラン
お昼ラン
スロージョグ
距離:10km
時間:2時間01分27秒(5分45秒35/km)
クッキーはお留守番
5月度走行距離:200.97km
今月の目標:250km

膝の痛みはあまり感じません。
もうそれほど心配しないでもよさそうです

ただ、右くるぶし周りの痛みは昨日よりも ひどくなってました
患部がパンパンに張っていて、歩いても痛いような状態でした。

でも、今日10km走ったら、月間走行距離が久しぶりに200kmになります
来月に繋げるためにも、なんとかして走りたいと思いました。
 『でもくるぶし周りが痛い』
 『だけど、走りたい』
 『う〜ん、どうしよう…』


と悩んでいる時に思いだしました
昔、足首が痛くなってサポーターを買ったことがあるんです。
確かどこかに しまったはずです。

15分ほどタンスの中をゴソゴソと探し回りました。
すると…
 『あったぁ〜〜〜〜

アンクル・サポーター
「プロ (PRO) アンクルラップ(足首サポーター)」です。 いつ買ったのか、もう覚え
ていないほど前に買いました。



今日は、このサポーターだけ着けて走りました。
膝サポーターはしていきませんでした。

じつは、膝サポーターを着けて走った日から くるぶし周りが痛くなったんです
もしかしたら、これがが原因だったのかも知れません。
膝用のサポーターをして走ると、足運びがアンバランスになるような気がするんです。

走り始めにこそ痛かった くるぶし周りですが、そのうち気にならなくなりました
帰って来てからしっかりとアイシングして、いまは普通に(?)痛いくらいになりました。

明日は休養日なので、足を休ませてやろうと思います。
そして しっかりとアイシングしてやります。


火曜日からまた走れるといいなぁ〜


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ジョグ | comments(7) | trackbacks(0)

久しぶりのラン

●本日のラン
午前ラン
ロングジョグ
距離:21.1km
時間:2時間01分27秒(5分45秒35/km)
クッキーはお留守番
5月度走行距離:190.97km
今月の目標:250km

昨日から膝の痛みが和らいできました
『走りたい』って気持ちも少し出てきました。
その気持ちを応援してくれたのか、昨日から降っていた雨も8時過ぎには やみました。

すぐにクッキーとの散歩に出て2km程歩き、膝の具合を確かめました。
歩く分には支障ありませんでした。
『うん、このくらいならきっと走っても大丈夫!』

家に帰ってすぐに走る支度をして、外に飛び出しました
久しぶりのランでしたが、気持ちよく走れました。
   →って、書きたいのですが、本当はラスト5kmがとっても辛かったです

サポーターをしたからか、スピードを上げなかったからか、給水タイムを何度も取ったからか…
膝の痛みは増してません
でも、くるぶしを中心とした 右足首周り(アキレス腱?)が とっても痛いです

しっかりとアイシングをして、明日に備えます
   →明日走れれば、今年初の月間200kmになりそうです


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ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)

雨のため走らず…

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:169.87km
今月の目標:250km

なぜか膝の痛みが軽減しました
1か月ほど前と 同じくらいの痛みになっています。

これって…、膝の痛みが 気のせいだと気付いたから?
な〜んてことは ありえないですよね
でも ちょっと嬉しいです。

昨日冗談のように 『明日晴れてたら走ってみます』 って書きました。
でも、今日 晴れていたら、本当に走りましたよ〜

ただ、冷たい雨の中を走って、気が滅入るのも嫌なので今日も休足日にしちゃいました。

もう、1週間走ってません。
さすがに『走りたいなぁ』なんてことを、たまに思えるようになりました。

なので、明日は本当に走ってきます
   →久しぶりのランなので、LSDくらいが適当かなぁ〜



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なんじゃこりゃ〜!?

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:169.87km
今月の目標:250km

朝からら太ももの筋肉痛に苦しんでいます
とくに内側が痛いです。
膝の痛みは、お皿の上だけではなく内側にも飛び火しました
さらに、ふくらはぎも張ってきました

ん? でも5日間も走ってないのに、なぜ
当然 何も運動なんかしてません。
とっても不思議で仕方ありません…。

以前にもこんなことを経験したことがありますが、これって どういうなんでしょう?

やっぱりこの痛みって、気のせい?
走れば治っちゃうの?

ただの『走りたくない病』だったりして〜
   →明日晴れてたら走ってみますイシシ


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2週間で4日間 ('_`)

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:169.87km
今月の目標:250km

今月はまだ14日間しか走ってません
先々週の木曜日からの2週間だと、走ったのはわずかに4日です。
さすがに少し焦ってきてます

でも、いまは『我慢 我慢』です。
土曜日からは普通に走れると信じてひたすら休みます。
きっと、痛みが引くと信じて、今は我慢します。

明日も 夜勤明けだから走らないぞ〜



クッキー
ランネタもないので、今日はフリスビー大会に出ていたころのクッキーの写真を載
せておきます。 キャッチするクッキーは上手いのですが、なげる人間が下手くそ
で 大会で入賞したことがありません…。

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アイシングバック

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:169.87km
今月の目標:250km

まだ膝の中が痛みます。
様子見で走るのもためらわれました。

とにかく怖いので、今日も走ってません。
いっそのこと、金曜日まで休もうかと思っています。
さてと…、今日もアイシングするぞ〜



アイシングバック
ZAMSTのアイシングバックです。 毎日、凍傷になりそうなほど 膝とくるぶし周りを
冷やしてます。 早く治るといいなぁ〜。


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秋のレース予定

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:169.87km
今月の目標:250km

今日も走りませんでした。
早く ちゃんと走れるようになりたいです。
それなので、しばらく無理はしません。

でも 明日、調子がよかったら、様子見程度で走ってみます。
どうかなぁ〜

秋のレースですが…
手賀沼(ハーフ)と、つくば(フル)に出ることにします
   
→最近は締め切りが早いので気を付けないと


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あまり痛くないけど、お休み〜(uu *)

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:169.87km
今月の目標:250km

昨日 走ってしまって、どうなってしまうのかと思われた足ですが…
はい、お待たせしました。

   →いや、誰も待ってませんね
では、結果発表で〜す

なんと!! 膝にもくるぶし周りにも、昨日と ほぼ同じ痛みのままです。
「CW-X」「サポーター」という組み合わせがよかったのでしょうか
それとも徹底にやったアイシングの効果でしょうか

これなら2〜3km程度の距離ならばスピード練習も出来たかなって感じです
   →いや、ウソです。 それは無理です。
少なくとも、ゆっくりジョグなら可能だったかも知れません

でも、幸いなことに(?) 今日は朝から雨が降っています
これは「走らない方がいいよ」って合図だと思い、家でのんびりすることにしました。
   →でも、雨中ランって 本当はまったく気にしてません。

しかし、この「膝」「くるぶし」は いったいどうなっているのでしょうか
少しずつでも 痛みが引いてくれるのでしょうか。
それとも、これから まだまだ苦しめられるのでしょうか

膝に関しては、痛みが弱くなったり、強くなったり… もう4か月近く痛みがあります
痛めた原因がランでは ないので、なかなか治らないのでしょうか!?

来月、痛風の定期検査で病院に行きます。
なぜか、スポーツ整形外来で、しかも偉い先生に診てもらってます。
その時に まだ痛みがあるようならば、真剣に相談して来ようかと思います。
   →レントゲン⇒CT⇒MRIって進むとお金かかるんですよね
それまでに治ってくれると良いのですが…。

今日は気分転換しようと思い、TSUTAYAでDVDを借りてきました
プリズン・ブレイク ファイナル・シーズンです
   →のんびりを楽しみます

☆ 先週末、名古屋に行った時の写真で〜〜〜す
   →東名高速・富士川SA(下り)で食べた朝食です。
 
名古屋ラン25
桜エビかき揚げそばです。 地元名産の桜えびがたっぷりと入っています。
つゆは関東風です。

名古屋ラン26
駿河うどんには、地元名物の「桜えび」と「黒はんぺん」の天ぷらが入っています。
つゆは関西風です。


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走っちゃった( ̄∇ ̄*)>

●本日のラン
午前ラン
LSDもどき
距離:15.2km
時間:1時間33分17秒(6分08秒22/km)
クッキーはお留守番
5月度走行距離:169.87km
今月の目標:250km

昨夜、「ランナーズ」と「クリール」を読んでるうちに、走りたくなってきちゃいました。

『こんなに休んでて、大丈夫なのだろうか』って不安になってきちゃったんです
そして、なんだか みんなから取り残されていくような気がしてきました。

『朝起きたらインターバルトレーニングしようか』と真剣に思っちゃいました

でも、まあ、いくらなんでもそれは無理なのは分かっています。
で、ゆっくり、ゆっくり、走ってみることにしました。
   →ストライドを小さくして、ペタペタと走りました。

少しでも安全を考えて、CW-Xのエキスパートモデル(ロング)を着用しました
さらにPROの膝用サポーター(4本の伸縮ストラップで強力サポート)も着けて走りました

いつも書いてることですが、不思議と走ってる時にはあまり痛みが出ません。
ですから、これくらいのスピードならば、ほぼ問題なく走れます。
せいぜい嫌な違和感をたまに感じたくらいでした。

それよりも、右足首(内くるぶし)が途中から痛みだし、小休止です
   →膝をかばって走ってるからでしょうか…?

帰ってきてすぐにお風呂に入り、膝とくるぶしに水をかけました。
そして、膝にはアイシングを行い、くるぶしには湿布を貼りました

さて、明日 ぼくの足はどうなっているのでしょうか〜
   →とっても楽しみですイヒヒ

☆ 先週末、名古屋に行った時の写真で〜〜〜す ☆   名古屋ラン21
名古屋名物 数あれど、ぼくの中でお勧めの1つが美濃忠の羊羹です。
写真は「まことや」さんの隣にある、美濃忠 壇渓通り店です。

名古屋ラン22
安政元年(1854年)に創業の老舗の和菓子屋さんです。 若い人、ぜんぜんいません

名古屋ラン23
今回は「上げり羊羹」を購入してきました。販売期間は9月中旬〜5月下旬です。
この商品は日持ちがしないため、地方への発送は不可だそうです。

名古屋ラン24
まるで水羊羹のような感じです。 そして口に入れると… とろけるように消えていきます。
上品な甘さの餡と、プルプル、モチモチの食感がクセになりますよ〜


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LSD | comments(9) | trackbacks(0)

休足日… 3 日目

●本日のラン
休養日
5月度走行距離:159.67km
今月の目標:250km

普通に歩いている分には、あまり痛みが出なくなりました。
階段の上りでも大丈夫です。

ただし階段を下ると… ズキンと痛み、その後は歩いても痛いです。
ママチャリでの走りだしでも、痛みが増してしまいます。

朝は ほとんど痛くないのに、夜帰ってくると痛んでます。
動かない訳にはいかないし、どうすればいいのかな〜

今週末は… 走るの断念することになりそうです



☆ 名古屋ランの写真で〜〜〜す ☆
   →日曜日にホテルから名古屋城まで走りました。

名古屋ラン17
どこかでお城が見えるんじゃないかと、お堀の外周(約2.7km)を走ってみることに
しました。

名古屋ラン18
ピンポーン 結構大きく見ることが出来ました。
今度名古屋に行った時には、開園時間内に走りに行ってみる予定です。

名古屋ラン19
名古屋市役所(手前)と愛知県庁舎(奥)です。 どちらも名古屋城(?)が頭に乗っ
ていました。


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