弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
<< March 2011 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

明日からスタート(^-^)/    …の予定。

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


コナミスポーツクラブに入会しました
明日から会員となります。

自己ベストを出した2006年は、コナミに入会してました
筋トレにもかなり時間を割いていました。

でも、夏前に退会しちゃったんですよね
理由は 走る時間を多くしたかったからです。

たしかに、月間走行距離を250kmくらいに伸びました
ランニング教室に入って、かなり速いペースでの練習もしてました。

筋トレで鍛えていたので、練習に耐えられてたんだと思います
と言うことは、やっぱり筋トレは必要なのかも知れません。
故障しない足づくりのためにも 必要なのかも知れません。

今回は、継続して筋トレに励みたいと思います
もちろんダイエットにも励みます。

すべては3時間30分を切るためにね
→って、まだまだモチベーションは低いままです

(画像はクリックすると大きくなります)
コナミ会員証
会員証です。 『さあ、これから頑張らないと!!』 …とは思っています。

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

 
ワンコのためのレインコートです。 一緒に走りませんか?
耐水圧20,000mm、透湿性10,000g(B-1法)の優れモノです




JUGEMテーマ:スポーツ 
Rest(休み) | comments(8) | trackbacks(0)

誕生日(*・・*)ハイ! ジジィデス

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


免許証の書き換えに行ってきました
なぜか “普通免許”“中型免許(限定付き)” になっていました。
これは、平成19年にに新設された区分みたいです。
当然ですが、大型と普通車の中間になります。
 →8トン未満の車に乗れます。

あと、免許証がICカード化していました
個人情報保護の観点から、“本籍地” の記載がなくなりました。
 →って、説明を受けました。
でも、当然ですが “現住所” “名前” “写真” は乗っています。
う〜ん、でもこれで個人情報を保護しているんことになるの?
まあ、偽造・変造が防げて不正使用には効果があるようですが…。

法令も5年間の間に変わっているものもありました
講習できちんと教えてもらいました。
 →ほとんどニュース等で知ってはいました。

とにかく、免許証も変わっているんです
変化しているんです。
ぼくも変わらなくちゃです

意識を変えて、4月から頑張りたいと思います
→さて、本当に変えることが出来るのかなぁ〜

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

「YAMAHA BODiBEAT BF-11」 (←でも、ぼくは持ってません)
 
楽天でも購入できます。(現在はヤマハのショップでしか買えません)
興味があるかたは、ど〜ぞ




JUGEMテーマ:スポーツ 
Rest(休み) | comments(9) | trackbacks(0)

新計画スタート!?

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


明日誕生日を迎えます
残念ながら、『40歳代でサブ3.5! の目標は果たせませんでした。

で、『50歳でサブ3.5ランナー!!!計画がスタートします
 スポーツクラブに入会します。
 スピード練習を取り入れます。
 持久力を付けます。

なんて言う前に、走る気力を取り戻さないとなぁ〜

まあ、ボチボチとスタートする予定です  

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

 
近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
 それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



JUGEMテーマ:スポーツ 
Rest(休み) | comments(7) | trackbacks(0)

どうしようかなぁ〜

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


今日も “ナイキ フリーラン+” で5kmほど歩きました

ぼくが住んでいる街には、3つのスポーツクラブがあります
“ザバス” “コナミ” “ティップネス” です。

いまネットでいろいろ見てます
いろいろ悩んでます。

やっぱり入会しちゃおうかなぁ〜  

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

【送料無料!】コンビエアロバイクEZ−101 腹筋バーなし【代引き手数料・振込手数料当店負担】...
我が家と実家で使っている『コンビエアロバイクEZ−101』です。
「楽天市場」で114,450円 が…、64,800円(税込)です。




JUGEMテーマ:スポーツ 
Rest(休み) | comments(9) | trackbacks(0)

気分転換

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


“ナイキ フリーラン+” で5kmほど歩く。

気分転換に、TUTAYAでDVDを3枚借りる。

スポーツクラブに入会しようか考え中。

これから飲みながら、DVD三昧の予定

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ


ぼくがいま使っている インなソールの「ショックドクター・ランアーチ」です。
楽天で20%OFFの1780円で売ってました




JUGEMテーマ:スポーツ
 
Rest(休み) | comments(7) | trackbacks(0)

ラン休止します

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


走れませんでした
やはり気力が出てきません。
思い切って今月は走るのを休むことにします。

計画停電や品不足が続いている間は、仕事を休めません
すでに20日間休みなしです。
これがこれからも続きます。

でも、まずは仕事優先です
経済復興優先です。
お世話になってる方々に笑顔を取り戻してもらいたいです。
 →小さな仕事ですが、少しでもね…。

4月には笑顔で走れるようになっていたいなぁ
そのためにも今を頑張ります。

それまでは、“ナイキ フリーラン+” を履いてクッキーと散歩します
もちろん普段履きでも使います。

ため息ばかりの毎日を打破したい〜
→なんて言ってて、明日走ったりしてね

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

フルモデルチェンジの2011年モデル
もう1足欲しいかも…
 
 



JUGEMテーマ:スポーツ
 
Rest(休み) | comments(7) | trackbacks(0)

走れず… でも頑張る!!

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


職場でも家でもほぼ暖房を入れてません。
被災地の方のことを思うと、「これくらいは! と我慢しています。
それに、「少しでも節電しなければ! という思いもあります。
で、風邪を引いています。
 →とくに夜勤明けが風邪引きやすいみたいです。

やっぱりこれではいけませんね。
これからは、あまりに寒い時には 少し暖房を入れようと思います。



いま、悲しみや無気力感に襲われている人が多いそうです。
これは今回の震災を “疑似被災” しているからだそうです。
生々しいニュースに感情移入し、精神的ダメージを受けているらしいです。

また、地震酔いで悩んでいる人もいるそうです。
東日本大震災の発生以後、M5以上の余震が300回以上起きています。
そのため、船酔いと同じように視覚情報と平衡感覚とのズレるんだそうです。

どちらにしても、リラックスることが必要だそうです。
軽い運動が効果あるみたいです。



「ぼくらが元気にしてなくてどうする!! と思い、カラ元気を出してきました。
でも… やっぱり心が沈んでました。
それも体調を崩していた理由だと思います。

元気になるためには、少し走った方がいいみたいです。
そうすれば、カラ元気でもいつかは本当の元気になれると思います。

うん、頑張りますよ。
明日からはまた走りたいと思います。

そのためにも今日は早く寝ます

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

<バランスボールです>
【エックスワン】ABエクササイズボール(55cm)

【エックスワン】ABエクササイズボール(55cm)
価格:1,260円(税込、送料別)

もしかしたら、ぼくは体のバランスが悪いのでは?
ただ座るだけでも効果があるというので購入しました 
 




JUGEMテーマ:スポーツ 
Rest(休み) | comments(7) | trackbacks(0)

今月も全然走ってない(@_@;)

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


今日現在で、月間走行距離が86kmです
このままでは、110km前後で終わることになりそうです。

1月が159.8kmで、2月は82.8kmでした
なんだか今年は全然走っていません。
シーズンオフとは言え、こんなんでいいんでしょうか?

足の調子が悪くなかったら、週末は少し距離を踏もうかなぁ〜
せめて150km近くは走りたいものです。
でも…、無理はいけない?

じゃあじゃあ、130kmを目標とします〜

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ


ぼくが使用しているGARMIN(ガーミン)ForeAthlete205です。
このGPSなら、いま安いです




JUGEMテーマ:スポーツ 
Rest(休み) | comments(6) | trackbacks(0)

さて、どうだったか(*^o^*)!?

●本日のラン
ジョグ 
距離:5km
時間:32分26秒41(6分29秒28/km)
クッキー と一緒
3月度走行距離:86km
今月の目標:未定


今日はゆっくりと走ってみました
昨日より速くならないように気を付けました。

まあ、ゆっくり走るのは大得意です
『ゆっくり走るんだ』 って思えば、いっくらでもゆっくり走れま〜す。

シンスプリントはどうだったかと言うと…
2km以降も痛みは和らぎませんでした。
走行中は昨日よりも痛みを感じました。

ということは、やはりゆっくり走ると故障を起こしやすいってこと
もう一度、7分30秒/kmくらいで試した方がいいかな
それとも8分/kmくらいで?
いやいや、6分/kmで走ってた方がいい?

どうすればいいのか悩んでしまします

(画像はクリックすると大きくなります)

夜間計画停電2-01
昨日のぼくの職場です。 真っ暗です。 何も見えません。 でも仕事です…。

夜間計画停電2-02
外に出てみました。 川崎駅です。 明るいです。 みんな家路を急いでました。

夜間計画停電2-03
駅地下 “アゼリア” では、お相撲さんやボクサーの人が募金活動をしていました。
ここは人で溢れかえっていました。

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

 
ワンコのためのレインコートです。 一緒に走りませんか?
耐水圧20,000mm、透湿性10,000g(B-1法)の優れモノです




JUGEMテーマ:スポーツ 
ジョグ | comments(4) | trackbacks(0)

普通ジョグ(^^)v

●本日のラン
ジョグ 
距離:5km
時間:28分25秒54(5分41秒11/km)
クッキー と一緒
3月度走行距離:81km
今月の目標:未定


今日は6分/kmで走ることにしました
これは日曜日に仮説を立てた “痛くならない” と思われるペースです。

走り始めは、ちょっとだけ痛みがありました
でも、2kmも走ると痛みは和らいできました。
しかし、これはいつもと同じことなので問題はありません。
 →本当に問題ないのか!?

問題はそのあとです
 最後まで痛みは強くならなかったのか?
 それとも痛くて走れなくなってしまったのか?

ってことです。

で、どうだったかと言うと
はい! あなたの予想通りです!!!
痛みは強くなりませんでした。
まったくもって大丈夫でした。

まあ、そりゃあ少しは痛いですよ
でも、痛みが強くなってるということはありません。

走り終えてストレッチとアイシングをしました
ロキソニンテープを2枚貼りました。
その後も痛みは強くなっていません。

でも明日はどうなっているのでしょうか?
様子を見てみることにします。

痛みは増しているのでしょうか? 乞うご期待
明日は、ゆっくりジョグにチャレンジしてみます

 そろそろ計画停電が実施されるので職場に戻りま〜す

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

「YAMAHA BODiBEAT BF-11」 (←でも、ぼくは持ってません)
 
楽天でも購入できます。(現在はヤマハのショップでしか買えません)
興味があるかたは、ど〜ぞ




JUGEMテーマ:スポーツ 
ジョグ | comments(6) | trackbacks(0)