弱小ランナーとし

頑張ってる自分が好きです。でも、練習は好きではありません(^^;ゞ
そんな似非(?)ランナーが愛犬チョコ(♀)と一緒に走ります。
大会よりも観光ランのために練習しています♪
<< March 2012 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 >>

今日も走れましたv(^^)v

●本日のラン
ジョグ
5km
シューズ:ミズノウエーブライダー13
時間:27分12秒60(5分26秒52/km)
クッキー と一緒
3月度走行距離:195km
今月の目標:190km



昨日ベッドのマットレスの向きを換えました
それが良かったのか、腰の痛みはかなり軽減しました。

クッキーの散歩の時、腰の具合を確かめてみました
やはり歩くほどに痛みが消えていきます。
200mも歩くと痛みをほぼ感じなくなりました。

そこで今日も走りに行きました
大丈夫ってことなら、少しでも速く走りたくなります。
腰に痛みが出ない程度に、出来るだけ速く走ろうと思いました。

しかし、5分27秒/kmペースでしか走れませんでした
腰 云々ではありません。
呼吸がけっこう粗くなり、辛かったんです。
やはり今はこんなもんなんですね…。
それでもビルドアップ出来たので、やや満足しています。

  〜2km : 11分15秒20(5分37秒60/km)
  〜4km : 10分53秒23(5分26秒62/km)
  〜5km :  5分04秒17(5分04秒17/km)


来月からは少しずつスピード練習を入れていくつもりです
1〜2ヶ月以内に5分/kmで10kmを走るのを目標とします。



今日コナミスポーツに行ってきました
“パーソナルトレーナー・トライアルキャンペーン” に申し込みました。
 →本日までなら、とってもお得な値段で申し込みが出来たんです。
どんなことをやってもらえるのか、今からとってもワクワクです。

明日はゆっくりと20km以上走りま〜す
→しかし今日は風が強かったです…。


信号機がグラグラ揺れてました。 これにはビックリです。

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

【送料無料!】コンビエアロバイクEZ−101 腹筋バーなし【代引き手数料・振込手数料当店負担】...
我が家と実家で使っている『コンビエアロバイクEZ−101』です。
「楽天市場」で114,450円 が…、64,800円(税込)です。




JUGEMテーマ:ジョギング 
ジョグ | comments(9) | trackbacks(0)

走っちゃった( ̄∇ ̄*)>

●本日のラン
ジョグ
1km
シューズ:ミズノウエーブライダー13
時間:7分41秒35(7分41秒35/km)
クッキー と一緒
3月度走行距離:190km
今月の目標:190km


今朝、走っちゃいました
とは言っても、1kmだけですけどね。
これで今月目標を達成することが出来ました。

朝 起きた時、かなりの鈍痛を腰に感じました
『これはとても走れないな』 と思いながら、クッキーの散歩に出ました。

ただ、そう思いながらも走る格好はしてました
暖かかったから厚着じゃなくても大丈夫だったからです。
もしかしたら500mでも走れるかも知れないと思ったからです。
 →目標に500m足りないで終了っていうのも自虐的で面白いと思いました。

でもやはり歩くと腰にきます
仕方なく自分でマッサージをしながら歩いてました。
すると… 少しずつ痛みが引いてきます。
500mも歩くと、ほとんど痛みが無くなりました。

『もしかして、走れる?』 そう思って、そろそろと走ってみました。
100m、200m、走るほどに痛みが消えていきます。
1km走るころには、まったく痛くなくなっていました。
 →ただ怖いので1kmで強制終了しました。

もしかしたら、これって腰の筋肉が凝り固まってるから痛いのか
マッサージしたり、歩いたり、走ったりして、ほぐれて痛みなくなったのか?
何だかそんな感じがしました。

その後、仕事に行き… また腰が筋肉が凝り固まったみたいです
腰痛がぶり返しています。
マッサージしてから寝ることにします。

さて、明日は走った方がいいのか、悪いのか
腰とよく相談しながら決めたいと思います。

月間目標達成をしたので、自分的にはどっちでもOKです

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

 
近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
 それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



JUGEMテーマ:ジョギング 
ジョグ | comments(11) | trackbacks(0)

接骨院に行きました

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:189km
今月の目標:190km


腰の状態ですが、昨日よりは かなりよくなっています
普通に歩く分には、あまり痛みを感じません。
コルセットをしなくても大丈夫なくらいです。
 →外に出る時は必ず装着はしてます。

今日は深夜勤明けの日でした
本来なら仮眠してすぐにまた仕事に行くのですが、休みました。
その空いた時間に、接骨院に行って施術してもらいました。

先生から、腰も張っているが臀部の張りが強いと言われました
その腰もかなり下の方に強い張りがあるそうです。
 →右側のみに強い圧痛があります。
やはり、練習の疲労が溜まったんだろうなってことでした。
痛みが引いたら走っていいそうです。

臀部のストレッチをするようにアドバイスされました
また、腰を丸めて寝るようにも言われました。
 →今夜はエビのようになって寝ます。

明日痛みが引いていたら走るつもりでいます
でも、いまさら焦っても仕方ないので、痛みがあったら休足とします。
3日連続で走らないことになりますが、これまた仕方ないです。

でも、土曜日には治ってもらいたいものです…
→「今月の目標にあと1kmで終了」っていうのは、ちょっと悲しいです…。

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

みんな定価販売です…。ポイント10倍がせいぜいです。
それでも品切れ続出です。(残念ながらブルーは品切れ)




JUGEMテーマ:ジョギング 
Rest(休み) | comments(12) | trackbacks(0)

一難去ってまた一難!?

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:189km
今月の目標:190km


今日、起きてみると突然の腰痛
あまりの痛さに起きることも一苦労でした。

起きれても、腰を伸ばして立つことが出来ません
歩けてもその衝撃がかなり腰にきます。
すぐにロキソニンテープを3枚貼り、腰痛ベルトを巻きました。
 →前に病院で処方してもらったベルトです。

今日で月間目標の190kmを達成するはずでした
ここから新しい目標に向かって頑張るはずでした。
でも、それはもうちょっと後になりました。

クッキーとの散歩でゆっくりと歩き、時々ストレッチしました
最初は歩くのも辛かったのですが、何とか歩けるようにはなりました。
 →とはいえ、まだかなり痛みはあります。

今日明日と、腰を休めたいと思います
場合によっては、金曜日も休足とします。

きっとまだ無理するなってことなのかも知れません
調子に乗り過ぎていたのかも知れません…。

でも、きっとすぐによくなります
 →そう思わせて下さい。
さすがにもう1〜2ヶ月間も走れなくなるって言うことはないでしょう。

腰痛を治したら、また頑張りますよ〜
→座ってることが多いからか、たまに腰痛になります。
→それと、椎間板ヘルニアを昔やったことがある後遺症かな…。


1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

フルモデルチェンジの2011年モデルです。
ぼくのシューズはブルーです

 


JUGEMテーマ:ジョギング 
Rest(休み) | comments(11) | trackbacks(0)

流し… しちゃった( ̄∇ ̄*)>

●本日のラン
ジョグ
5km + 100m×3
シューズ:ナイキフリーラン+2
時間:32分37秒20(6分31秒44/km)
クッキー と一緒
3月度走行距離:189km
今月の目標:190km


今日、“流し” をしました
シンスプリントをぶり返すのが怖くて、ずっと封印していました。
 →少し前に “流し” をして、ぶり返しましたので…。

でも、そろそろ完全復活を目指し練習を再開します
スピード練習も復活させる予定でいます。

“流し” くらいは軽くこなせないと、そんなのは不可能です
とはいえ、やっぱり怖いです。
そこで、ちょっと控えめなスピードで走りました。
全力の65%〜68%くらいで走りました。
 →よく分かりませんが、気持ちいいスピード。
回数も1回少ない3回にしました。

とりあえずいま、脛に痛みは出ていません
これくらいなら大丈夫みたいです。

って言うか、これくらいで痛みが出たら困ってしまいます
これで痛みが出るなら、来月のスピード練習なんか出来ませんから…。

よし! ギアを1つアップして頑張りますよ〜

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

ぼくが使っている 「ショックドクター・ランアーチ」のインソールです。
楽天で1680円で売ってました




JUGEMテーマ:ジョギング 
ジョグ | comments(9) | trackbacks(0)

ヤバいシューズ発見!!

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:183.7km
今月の目標:190km


先日、B&Dに行ってきました
もしかしたら、ナイキフリー3.0が安売りしてないかと思ったからです。
でも、残念ながら3.0どころかラン+2さえも ありませんでした。
 →フリーラン+2のWomen'sモデルは半額くらいでありました。

店員さんに聞いてみると…
『いま、ベアフットモデルが数多く出ているので取扱品目を絞っている』
とのことでした。

そんな中、ちょっと気になるモデルを発見しました
NBの ミニマス “MT00” というシューズです。
 →“MR00” や “MR10” というのもありました。

これ、ヤバいくらい軽いです
で、危険なくらい裸足に近いです。
ちょうど “ナイキフリーラン+” を履いていたんですが、別物に感じました。
“ラン+” が厚底シューズのように感じてしまいました。

衝動買いしちゃいそうなのを 『ぐっ!』 と堪えました
ぼくの誕生日である3月30日に、ナイキフリー系のニューモデルが出ます。
 →それは、“3.0” “5.0” “ラン+3” です。
それを待ってから考えればいいと思ったからです。

でも、あのやばいシューズを履きこなせるか

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

<バランスボールです>
【エックスワン】ABエクササイズボール(55cm)

【エックスワン】ABエクササイズボール(55cm)
価格:1,260円(税込、送料別)

もしかしたら、ぼくは体のバランスが悪いのでは?
ただ座るだけでも効果があるというので購入しました 
 




JUGEMテーマ:ジョギング 
Rest(休み) | comments(11) | trackbacks(0)

大会効果かw(゜o゜)w

●本日のラン
LSD
24km
シューズ:ミズノウエーブライダー13
時間:2時間42分36秒50(6分46秒52/km)
クッキー とは3.5kmだけ一緒
3月度走行距離:183.7km
今月の目標:190km


まずはクッキーと一緒に3.5km走りました
そのあとすぐに、多摩川へ走りに行きました。

クッキーとの散歩は、街中なので日影が多いです
そのためか、最初は少し寒いと思いました。

でも、多摩川に出ると日が燦々と降り注いでいます
風も爽やかで、とても気持ちよかったです。
当初20kmLSDの予定でしたが、24kmも走ってしまいました。

今まで、20km以上をこんなに楽に走れたことがありません
 →楽とは言っても、それなりに辛かったですよ。
いつもなら12〜15kmくらいで、とっても嫌になります。
やめたくなっちゃいます。
それが今日はなかったんです。

これって、最近の大会効果でしょうか??
今年に入って ハーフ3つ、フル1つに出ています。
20km程度の距離を踏むのは苦でなくなってきたってことでしょうか?

この効果、いったい いつまで続いてくれるんだろう
まさか、あと2〜3週間で消えてしまうとか!?

どうか ず〜っと続いてくれますように…  
→11km地点くらいで Baronさんにお会いしました。
→月例に出ていると思ったので、ビックリしました(応援に行く予定でした)。
→あまりにビックリして、意味不明な会話をしてしまいました。
→いろいろ話したかったんですが… すみませんでした。


1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

いま、かなり信頼しているリカバリータイプのアミノ酸です。
お値段高いんですが、これは安いと思います




JUGEMテーマ:ジョギング 
LSD | comments(12) | trackbacks(0)

ちょっとだけ速く(^^;ゞ

●本日のラン
ジョグ + ちょっと速いジョグ
2km + 4km
シューズ:ナイキスピードケージ
時間:13分28秒90(6分44秒45/km) + 22分17秒41(5分34秒35/km)
クッキー とは2kmだけ一緒
3月度走行距離:159.7km
今月の目標:190km


何となく今日は少し速く走ってみたくなりました
『“流し” か、5分/kmくらいのジョグなら大丈夫かな?』
そう思いましたが、結局どちらもしませんでした。

だって、またシンスプリントをぶり返したくないですから〜
なので、いつもより少しだけ速くジョグしました。
距離も縮めて4kmだけです。

ペースは呼吸がやや弾む程度です
 →時計は見ませんでした。
気持ちいいペースで走れました。
もちろん脛に痛みは出ていません。

この5分34秒35/kmは、最近のハーフでのペースに近いです
 →千葉マリン:5分46秒/km、ふかや:5分20秒/km。
 →二日酔いで走った三浦は除きます…。
ちょっと嬉しい気がしました。

でも、4kmだけですからね
この5倍以上もの距離をこのペースで走れる気がしませんでした。
少なくとも練習では無理です。
やはりレースを練習代わりに入れた方が、効率がいいのかも知れませんね。

明日はまたLSDでゆっくり20kmを走るつもりです

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

【送料無料!】コンビエアロバイクEZ−101 腹筋バーなし【代引き手数料・振込手数料当店負担】...
我が家と実家で使っている『コンビエアロバイクEZ−101』です。
「楽天市場」で114,450円 が…、64,800円(税込)です。




JUGEMテーマ:ジョギング 
ジョグ | comments(8) | trackbacks(0)

大会探し〜♪

●本日のラン
ジョグ
5km
シューズ:ミズノウエーブライダー13
時間:31分55秒73(6分23秒15/km)
クッキー と一緒
3月度走行距離:153.7km
今月の目標:190km


ランナーズとクリールで大会を探してみました
でも、“これ” っていうものがありません。

仕事との関係であまり遠くへは行けません
探せる場所が限られます。
でも… 『今年はウルトラに出ちゃおうかなぁ』 とも思っています。
 →100kmは無理です。 50kmとか75kmとかです。

あと、トレイル大会にも興味があります
どうしようかなぁ〜。

しばらく いろいろ悩むのを楽しみたいと思います
→結局いつものごとく10kmやハーフのみとなる可能性も高いです。

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

フルモデルチェンジの2011年モデルです。
ぼくのシューズはブルーです

 


JUGEMテーマ:ジョギング 
ジョグ | comments(12) | trackbacks(0)

モチベーション↑

●本日のラン
休養日
3月度走行距離:148.7km
今月の目標:190km


板橋Cityマラソン後、大会を探しています
 10月:手賀沼マラソン(ハーフ)
 11月:つくばマラソン(フル)

この2つは既に決まっています。

その他にも5Kmや10km、ハーフを入れたいと思っています
フルマラソンもあと1つ2つ出てみたいです。

ちょっと前まで、次の大会なんて考える余裕もありませんでした
ランナーズやクリールも、買ってはいましたが見ていませんでした。
 →故障・不調時はモチベーションが下がりまくりなんです。

それが今は… かなり上機嫌です
板橋Cityを完走出来て、本当によかったと思っています。
やっとモチベーションが上がってきましたから。

月例にも積極的に参加したいと思っています

1日1回クリックをお願いします
banner_01
人気blogランキングへ

 
近所のキムチ屋さんです。 楽天にショップが出てました。
興味があるかたは、ど〜ぞ
 それともぼくが送りましょうか( ̄w ̄)ぷっ?



JUGEMテーマ:ジョギング
Rest(休み) | comments(9) | trackbacks(0)