●本日のラン
休養日
11月度走行距離:228.6km
今月の目標:232kmCブロックからのスタートでした
スタート地点まで行くのに2分28秒かかりました。
→持ちタイムが遅いんですから仕方ありませんね。スタートから3kmまで数珠つなぎで前に進めませんでした
ガーミンに目をやると、5分22秒/kmペースでした。
『もし5Kmまでこのままだと、もう挽回不可能か?』
『次の5kmを4分35秒/kmで走れば大丈夫か?』
『いやいや、それは無理!!』
『じゃあ、20kmまでに挽回するか?』
『んー! 計算出来ない!!』3km過ぎて、やや団子状態がバラけてきました
しかし少し進むと、またすぐにつかえる状況です。
そんなことが10Km近くまで続きました。
『ああ、もう無理だ』
『どうせ今日はタイムを狙ってないんだし、考え方を変えて走ろう』で、考えたのが以下の2つです。
絶対に歩かない。
最後までペースを維持して走る。つまりは42km持久走です。
レース結果(ネットタイム) 00 - 05km → 26分07秒51(5分13秒50/km)
05 - 10km → 25分33秒08(5分06秒62/km)
10 - 15km → 25分42秒83(5分08秒57/km)
15 - 20km → 25分38秒89(5分07秒78/km)
20 - 25km → 26分05秒45(5分13秒09/km)
25 - 30km → 26分40秒28(5分20秒06/km)
30 - 35km → 26分58秒95(5分23秒79/km)
35 - 40km → 28分21秒90(5分40秒38/km)
40 - ゴール → 12分36秒28(5分44秒55/km)
Total. 42.195km - 3時間43分45秒17(5分18秒17/km)20kmからずるずるとペースが落ちて行きました
35km以降はとても辛く、歩きたくなりました。
ただ、最後まで歩きませんでした
これは自分のフルマラソン人生で初めてのことです。
また、30kmまでの距離を長いと感じませんでした
もちろん短いとは感じませんが、それなりの距離感でした。
そして35kmも意外と早くやってきました。
→ただし、35km以降は200mが1kmに感じました。ちなみに10月20日に行った30km持久走と比べると…
つくばマラソン - 2時間35分48秒04(5分11秒60/km)
30km持久走 - 2時間36分14秒01(5分12秒47/km)やはり本番に弱いってことでしょうね…。
明日は、疲労抜きジョグの予定です →ただ、痛くて走れなかったら休足します。当日の体調熱っぽも怠さも無くなっていました。
咳は若干出てました。
腰の痛みはあまり感じませんでした。
前日の不調感は、やはり気のせいだったみたいです(*°▽°)ノアハハ
爪が死に血豆も出来ました。 痛かったですが走るのには問題ありませんでした。
右足にも血豆ができました。 シューズが合っていないようです。
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